1907年11月5日， 一個普通的嬰兒降生于安徽安慶， 這就是趙朴初。 2000年5月21日， 趙朴初已經走完他在人世間所要歷經的一切， 最終在北京闔上雙目， 享年93歲。 他是中國著名的佛教領袖， 社會活動家， 書法家和詩人。 當然坊間還將其視為著名長壽老人之一， 對他的養身故事津津樂道。
趙朴初真正的養生措施是什麼呢？
1999年， 趙朴初寄給養生專家姚品榮的書信中寫道， 曾有專門提及， 其稱：“弟今年九十有二， 在同輩人中， 堪稱健談者。 蔬食已七十年， 每日兩菜一湯。 每晨起床前摩腹二百次左右， 消化系統良好。 所謂養生之道唯在此而已。 近有詩雲：‘不知肉味七十年， 虛度自漸已九十；客來問我養生方， 無他奉告惟蔬食。 ’”
而姚品榮總結了趙朴初的養生經驗主要有三條：一蔬食， 二按摩， 三夢想。 姚品榮稱：“這三條養生內容很實在， 很全面。 按摩是運動， 蔬食是營養， 夢想是一個人的支撐。
在日常的飲食方面， 趙朴初尤其注重， 正如趙朴初給十方齋題的詞所稱：“素食養生延年益壽”。 他堅持的養生之法首先是蔬食， 也就是多吃素食、粗食， 尤其是新鮮的蔬菜瓜果。 素食自不待言。 粗食一般指大米和麵粉以外的糧食， 與“細糧”相對。 它大致分為三種：一是玉米、小米、高粱、燕麥等穀物類；二是雜豆類， 比如黃豆、綠豆、紅豆、豌豆等；三是紅薯、馬鈴薯、山藥等塊莖類。 粗食有助於消化系統的正常運轉， 亦可降低高血壓、心腦血管疾病等的風險。 當然， 凡事需適度， 過多的粗食也對身體有害。 趙朴初曾有養生聯：“蔬食七十年未嘗不飽， 曲巷半世紀足以忘憂。 ”他二十多歲就開始堅持蔬食， 每天兩菜一湯。 不過趙朴初並未忌牛奶、雞蛋，
其次， 所謂養生經驗裡， 大抵都有一條：“生命在於運動”。 各人運動方式不盡相同。 不過縱觀長壽者們所述的“養生經”， 不難發現“按摩”運動在其中扮演著重要角色。 趙朴初也不例外。 他在給上文姚品榮信時曾說自己要“每晨起床前摩腹二百次左右， 消化系統良好”。 趙朴初按摩腹部的主要目的和收益是促進消化系統健康。 從現代醫學來看， 摩腹的確可以增強腸胃等器官功能， 促進食物消化和吸收。 不僅如此， 這還有助於改善大小腸的蠕動作用， 利於排便， 防止便秘。 這些問題雖小， 但對老年人的健康卻是至關重要的。
最後， 我們要談到的就是趙朴初養生的最重要的經驗——夢想了。 與其說夢想， 倒不如說是心境。 正如《寬心謠》與趙朴初養生聯所言， 心寬以養天年。 “相由心生”， 趙朴初心境淡泊， 歡喜常在， 少受外物蠅營狗苟所累， 自然可以靜心養神以養天年。 趙朴初所信奉的佛教所擁有的氣質給他打下了深刻烙印。
從趙朴初遺囑偈語中， 即：“生固欣然， 死亦無憾。 花落還開， 水流不斷。 我兮何有， 誰歟安息。 明月清風， 不勞尋覓”， 也可看出他的人生境界與大徹大悟， 這也對他的長壽很有幫助。 除此之外， 趙朴初愛好書法， 尤其喜歡李泰和、蘇子瞻之書。 他每天練習書法， 從未間斷。 書法練習需凝神靜氣， 以全身之力驅動，對趙朴初的精神和身體都是種鍛煉。
趙朴初晚年，一則相傳是他作品的《寬心謠》流傳甚廣，具體內容如下：
日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；
遇事不鑽牛角尖，身也舒坦，心也舒坦；
每月領取養老錢，多也喜歡，少也喜歡；
少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜；
新舊衣服不挑揀，好也禦寒，賴也禦寒；
常與知己聊聊天，古也談談，今也談談；
內孫外孫同樣看，兒也心歡，女也心歡；
全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安；
早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀；
心寬體健養天年，不是神仙，勝似神仙。
據說這是趙朴初92歲所作，凝結其養生經驗，眾多報刊紛紛刊載，被多人奉為寶典。但實際上，這並非趙朴初所作。在他生前，他一位親戚曾當面問過趙朴初此事，但他否認這是自己的作品。趙朴初去世後，又有客就此事特意向趙的夫人陳邦織求證，陳邦織證實《寬心謠》並非趙朴初所作。不過，這首《寬心謠》的一些觀點確實與趙朴初的主要養生觀點不謀而合，比如多吃蔬菜，勤加鍛煉，以及最重要的放寬心情，知足常樂，保持樂觀從容的心境。
趙朴初的三條養生經驗的確實比較有參考價值。不過，養生健體是一個綜合而系統的過程，單一的蔬食、按摩或夢想或許都無法做到。它是這些土壤共同培育的花朵。
☀趙朴初書法
此外，趙朴初在晚年所寫的“人生七悟”中所寫的人生體會，更值得後人養生借鑒，如：
第二，高興：高官不如高薪，高薪不如高夀，高夀不如高興，高興了就好；只有高興是“現款”，其他至多不過是“支票”而已。
第三，自己的：地位是暫時的，榮譽是過去的，健康是自己的。
第六，懷舊：常想一二忘八九，健康長壽樣樣有：老當益壯天地寬，滿目青山松和柳。
第七，直面死亡：生老病死，自然規律，人人平等，要有思想準備；一旦閻王策小鬼來叫，無牽無掛無語，跟上走就是了。
這些感悟都很通俗平實，希望對後人有所幫助。
作者：張澤文
編輯：陳曉燕 田萌
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以全身之力驅動，對趙朴初的精神和身體都是種鍛煉。趙朴初晚年，一則相傳是他作品的《寬心謠》流傳甚廣，具體內容如下：
日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；
遇事不鑽牛角尖，身也舒坦，心也舒坦；
每月領取養老錢，多也喜歡，少也喜歡；
少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜；
新舊衣服不挑揀，好也禦寒，賴也禦寒；
常與知己聊聊天，古也談談，今也談談；
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趙朴初的三條養生經驗的確實比較有參考價值。不過，養生健體是一個綜合而系統的過程，單一的蔬食、按摩或夢想或許都無法做到。它是這些土壤共同培育的花朵。
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此外，趙朴初在晚年所寫的“人生七悟”中所寫的人生體會，更值得後人養生借鑒，如：
第二，高興：高官不如高薪，高薪不如高夀，高夀不如高興，高興了就好；只有高興是“現款”，其他至多不過是“支票”而已。
第三，自己的：地位是暫時的，榮譽是過去的，健康是自己的。
第六，懷舊：常想一二忘八九，健康長壽樣樣有：老當益壯天地寬，滿目青山松和柳。
第七，直面死亡：生老病死，自然規律，人人平等，要有思想準備；一旦閻王策小鬼來叫，無牽無掛無語，跟上走就是了。
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