久坐危害有多大？——靜態死亡綜合征

​據多項研究表明， 久坐、久臥的靜態行為會增加心血管病、惡性腫瘤的風險， 從整體上看也會導致死亡風險的增加， 被稱為“靜態死亡綜合症”，

相對于靜止行為， 運動帶來的好處不會抵消靜態的壞處， “要麼玩命鍛煉， 要麼一動不動”的生活方式並不科學， 要儘量改變“靜態行為為主的生活方式”， 除了減少靜態行為的總時間外， 也要動靜結合， 相互輔助。
通俗來講， 我們生活中坐著、躺著的時間都不要太久， 不時起來活動一下， 蹦跳幾下對我們的身體健康都是大有裨益的。
在社會經濟水準和醫療條件的高速發展下， 心血管病和腫瘤逐漸取代了傳染病和感染性疾病， 成為社會生活中的頭號殺手， 國內外的統計資料來看， 心血管病和腫瘤目前都是造成死亡的重要原因， 而靜態行為與心血管病和死亡的相關研究， 到近十年來才逐漸出現了比較多的研究成果。
而長時間的靜態行為獨立地影響著各種疾病和死亡的風險， 鍛煉並不能完全抵消其危害。 同樣每天運動 2 小時， 其餘時間在沙發上躺 6 小時者的患病和早死風險仍然高於只躺 1 小時的人。

所以， 丟下手機， 拋開電腦， 趕緊站起來活動兩分鐘吧。