哈嘍， 大家好！歡迎大家和小尚一起話健康， 今天小尚要給廣大的老年患者提個醒：冬天是心腦血管的“魔鬼季節”！ 對心腦血管病人來說， 冬季保暖很重要。
心臟是生命的發動機， 然而很多人卻不懂得珍惜， 心痛， 心碎， 心累， 這些表徵都是現實生活中一些不良生活習慣造成的， 據統計， 我國每年僅死於心腦血管病的人數達300萬， 心臟病每年直接導致55萬人死亡， 相當於一個中等城市的總人口。 冬天是老年人的一個坎， 是心腦血管疾病的高發期， 英國的一項研究發現， 氣溫每降低1攝氏度， 心臟病發病率就會增加2%。
敲黑板： 預防“降溫病”記住這幾個時刻，
清晨時人的心血管病最脆弱， 大多的心腦血管猝死都發生在這個階段， 因此這個時間段又被稱喻為心腦血管病的“魔鬼時間”。 人在夜間睡眠時， 身體各系統處於半休眠狀態。 早晨起來心率加快， 血管收縮， 醒後猛起身血壓上不來容易引起頭暈、噁心等症狀。 所以早晨醒後應先不起身， 躺著活動一下四肢和頭部， 3分鐘後再床。
用力排便會增加腹內壓力， 增加氧的消耗， 使心率加快， 心血量增加和每分鐘心搏出血量增多， 給心臟增加負擔。 如果蹲廁時間過久， 此時站起來應該緩慢。
寒冷天氣從室內外出， 會引起血管痙攣、血壓升高， 造成血管舒張功能障礙， 因此心臟病患者冬天外出前， 一定要做好保暖措施， 以防意外的發生。
冬季洗澡需謹慎， 家庭浴室一般空間較小， 含氧量有限， 對於患有高血壓、糖尿病等疾病的老人， 本身心血管功能差， 供血不足導致攜氧能力低下， 容易引發猝死事件。 水溫最好設定在38℃～42℃之間， 老人在洗澡時家人最好在與之適當與之對話， 預防發生事件時還不知情延誤急救。
合理調節科學預防心腦血管疾病
1、生活規律：早晨氣溫低， 不適宜晨練。 早上6-10點， 是人體血壓較高的一個時段， 出門過早， 受到寒冷刺激， 較容易出現心腦血管問題， 中老年人最好在早飯後10點再鍛煉
2、適量運動：要根據身心情況鍛煉身體， 每天有氧運動不少於30分鐘， 不要選擇爬山、跑步、打球等劇烈運動項目。
3、保持樂觀態度：避免情緒大起大落。 研究表明， 心臟和血管對情緒反應最為敏感， 過於興奮或生悶氣都會導致血壓波動， 誘發疾病。
4、注意飲食：在飲食上不要吃得太油， 飯菜宜清淡，多吃些蔬菜和瓜果。多吃豆製品；大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品能預防心腦血管疾病。
5、定期檢查：定期做身體檢查，監測血壓、血脂、血糖濃度。老年人應每年做體檢一次，並要對血壓、血脂、血糖進行監測。調整用藥量，避免血壓反復波動。一旦出現胸悶、氣急、咳嗽、頭痛、頭暈等症狀，要及時就診。
飯菜宜清淡，多吃些蔬菜和瓜果。多吃豆製品；大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品能預防心腦血管疾病。5、定期檢查：定期做身體檢查，監測血壓、血脂、血糖濃度。老年人應每年做體檢一次，並要對血壓、血脂、血糖進行監測。調整用藥量，避免血壓反復波動。一旦出現胸悶、氣急、咳嗽、頭痛、頭暈等症狀，要及時就診。