鍛煉能讓人精力充沛。 看看咱們的身邊， 很多人會感覺自己身體沒勁兒， 做什麼事情都慢吞吞的， 眼睛也沒有神氣。 年輕人看著不像年輕人， 跟中年人似的， 中年人看著跟老年人似的。 問問他們， 十之八九都缺乏鍛煉， 這些人一鍛煉就好！原因很簡單， 一鍛煉頭腦及身體內的含氧量就會增加， 氣血運行就會加快， 能不精力充沛嗎？
鍛煉能讓人更快樂。 在我們的大腦裡有一種物質叫內啡肽， 這可是個好東西， 它會讓人的身心處於一種輕鬆愉悅的狀態。 所以， 它又被人稱為“快樂激素”或者“快樂荷爾蒙”。 那內啡肽怎麼獲得呢？一種不花錢的途徑就是運動， 當我們經過一定程度的運動後， 大腦就會產生內啡肽。 所以， 經常鍛煉會讓我們獲得持續的快樂！而當我們經常感覺到快樂的時候， 焦慮、抑鬱、不安、苦悶等多種不良情緒自然就沒有立足之地了。
鍛煉讓我們更“性”福。 對於女人來講， 堅持鍛煉身體會變得更加勻稱、豐滿、陽光、動感。 鍛煉還可以增加女性生殖系統的血流量， 讓女性處於一種愛的感覺中。 而有一項關於男性鍛煉的調查顯示， 保持每週4次、每日30分鐘的快走， 或進行能量消耗相當的其他運動，
鍛煉讓我們睡得更香。 現在， 有太多太多的都市人飽受失眠的困擾， 入睡困難， 睡的時間短， 睡眠淺， 中間易醒，
事實上， 鍛煉的好處遠不止此。 鍛煉可以讓我們身體的脂肪含量更低， 減少患高血壓、高血脂、糖尿病、心臟病等疾病的風險；可以讓我們更好地應對工作生活中的壓力；可以讓我們的骨骼更加強健；可以讓我們更加年輕；可以讓我們的免疫系統更為強大， 減少患病概率；鍛煉可以讓我們結識更多的朋友， 更好地融入集體。
當我們鍛煉時， 我們更精神， 更快樂， 更“性”福， 更年輕， 其實， 鍛煉的好處還有許多， 難道健康不是掌握在自己手裡嗎？還在猶豫嗎？
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