對於糖尿病患者來說， 控制血糖是頭號大事， 但是面對波動不定的血糖， 很多糖友都顯得焦頭爛額， 下面， 就跟大家分享幾個可以幫助更輕鬆控制血糖的生活小習慣， 以便給大家帶去幫助。
1、 吃冷飯， 糖尿病吃飯不宜溫度過高
烹煮過後冷掉的米飯、面類或芋頭， 其部分澱粉會轉換成抗性澱粉。 由於抗性澱粉能抵抗澱粉水解酵素， 不易被消化吸收， 具有調節血糖的功效。
因此比起熱騰騰的土豆燉肉，
2、 糖尿病人甜點等於白飯， 建議與配菜一起吃
眾所皆知甜食攝取過多會導致血糖飆升， 但無論如何都想吃的時候， 建議將甜點視為一餐並且搭配沙拉或者水煮蛋等配菜一起食用。
先從配菜開始吃， 最後再吃甜食， 由於配菜的膳食纖維含量較多， 較容易有飽足感， 可以有效抑制甜點的攝取量。 不過要注意的是， 甜點最好選擇糖分少、熱量低， 否則高血糖困擾還是揮之不去！
3、 喝蒿稀綠茶可以輔助調節血糖
每天可以喝點蒿稀綠茶。 蒿稀綠茶內含多種黃酮類抗氧化物資， 能抵抗過度氧化的炎症反應， 是一種理想的自然降血糖飲品。 不僅如此， 它還含有茶多酚， 可加強毛細血管韌牲， 防止毛細血管破裂出血;茶葉中的單寧酸可下降膽固醇， 預防動脈硬化和腦中風。
需要指出的是， 蒿稀綠茶是產自中國硒谷， 含有豐富的微量元素硒， 可以幫助人體補硒。 研究發現， 人體血硒如果出現下降， 身體清除自由基的能力就會下降， 進而導致有害物質不斷在體內堆積， 使得血管變脆弱， 患心腦血管疾病的幾率大大提升。 所以常喝蒿稀綠茶可以幫助身體補硒，
4、 糖尿病友站著也可以消耗熱量降血糖
糖尿病人想要改善高血糖情況， 運動是不可或缺的。 但現今不少人都以忙碌為由而拒絕運動。 不過就算沒時間運動， 站著也可達到相同效果。
1天 之中站立的時間比坐著的時間多兩小時，即使沒有做特別的動作，消耗的熱量也會多了350大卡。吃完飯後1~3小時內運動能夠迅速遏止糖尿病人的血糖上升速度、避免多餘熱量轉換成脂肪囤積，因此吃飽後不要懶洋洋躺在沙發上，站著看電視或洗碗、做家事有助於代謝腹部脂肪！
1天 之中站立的時間比坐著的時間多兩小時，即使沒有做特別的動作，消耗的熱量也會多了350大卡。吃完飯後1~3小時內運動能夠迅速遏止糖尿病人的血糖上升速度、避免多餘熱量轉換成脂肪囤積，因此吃飽後不要懶洋洋躺在沙發上，站著看電視或洗碗、做家事有助於代謝腹部脂肪！