人到老年
學五懶， 護五情， 做五翁
退休生活更輕鬆！
學五懶人上了年紀， 似乎越來越過不了懶日子， 幹什麼都風風火火。 不過從保健養生的角度來講， 勤快有時並不是一個最佳的選擇， “懶”反而更值得提倡。 從今天起， 您不妨來學做一個“懶惰”的老人吧。
1、睡點懶覺
有些老人的睡眠時間很少， 每晚只能睡四、五個小時， 中間還要伴有幾次起夜。 而眾所周知， 睡眠好是長壽的一大要素。 如果您早上醒來得比較早， 可以適當在床上再躺一段時間， 下午一兩點鐘再補一個午覺， 這樣對身體是很有益處的。
2、伸點懶腰
“久坐傷肉”的道理大家都懂， 活動一下軀體不但可以增加運動量， 還能使您保持健美的身材。 而伸懶腰是一種比較適合中老年人的拉伸運動， 能增強身體柔韌性， 無論對於肌肉還是韌帶都非常有益。
3、脾氣懶點
有些老人年輕時就是個火爆脾氣， 遇事經常愛激動， 還時不時會發一通脾氣， 其實這些對健康都十分不利。 讓性格變得慢一點， 平和一些， 這種心態上的放“懶”對於老人的情志養生是很有幫助的。
4、吃飯懶點
人年齡大了之後， 胃腸的消化功能會有所減弱， 這時就應把吃飯的速度降下來， 學會細嚼慢嚥，
5、鍛煉懶點
運動雖然對身體有好處， 也需要持之以恆， 但老年人也不必把鍛煉當成上班考勤一樣執行得那麼嚴格， 更不必為了達到某種鍛煉效果而強迫自己完成超負荷的運動量。 要知道，
所以早上出去鍛煉時可以適當變懶點， 量力而行， 在運動中找到樂趣， 既鍛煉了身體， 又愉悅了心情， 這才是鍛煉的真正目的。
護五情雖然身體不能再年輕， 但心理卻能想多年輕就多年輕。 下面的“五情”方法可以讓老人更年輕。
1、鞏固愛情
俗話說“少年夫妻老來伴， 恩愛夫妻多長壽”。 愈是年老愈要珍惜、鞏固愛情。 老年夫婦切莫分開各自跟隨兒女過日子， 而應朝夕相處， 說說悄悄話， 相互體貼， 相互關心。
2、珍惜親情
人到老年更應珍惜對配偶、對子孫的感情， 讓親情充滿天倫之中。 尊重兒女們的選擇， 不要過多干預兒女的生活。
3、增進友情
人到老年害怕孤獨，應該多交朋友，並常與老友聚會，或結伴郊遊，使老年生活興趣盎然。
5、愉悅心情
保持良好的情緒，心胸豁達大度，逢事淡然處之，勿與人爭高低，盡力培養自己的業餘愛好，確立精神支撐，從中尋找樂趣。
5、注意世情
進入老年，也應入時，要注意自己的穿著打扮，因為恰當的修飾能給自己帶來活力，它會使你自感年輕。
做五翁人到老年，退歸林下，人生的角色發生了變化，進入了一個新的里程碑。這時候，老年人可以從做“翁”中，點亮自己的暮年！
1、老來善做“開明翁”
老來胸襟裝日月，但憑江山放肩頭。人到老年，閱事無數，胸襟應該寬闊，視野定然遼遠，看人慮事、待人接物更該有“氣度”和“風度”。有道是：胸中有日月，自有清風來；開明對世事，煩惱墜塵埃。
2、老來善做“博知翁”
進入老年，很多人的想法便是“刀槍入庫，馬放南山”，書本一扔，安享晚年。其實，老年人若不想被時代所拋棄，就要堅持學習，三更燈火五更雞，正是翁媼讀書時。寫博客、玩微信，虛懷若谷師晚輩，老年大學走一回。學後方能“會當淩絕頂”，求知始得“一覽眾山小”。
3、老來善做“長壽翁”
人到老年，頤壽當先，要做到養心與養身同步進行。心理要陽光——面對暮年，要敢於承認“老之將至”，肯於“服老”，心裡坦蕩蕩，高夀自然來。身體要養生——要選擇適宜的鍛煉專案和方式進行科學鍛煉，祛除百病，頤養天年。
4、老來善做“逍遙翁”
人到老年，要學會調劑生活，經營生活，培養廣泛的愛好。在含飴弄孫中體味快樂，在釣魚攝影中感悟生活，在繪畫書法中領悟美感，在遊山玩水中陶冶情操。誠如古人所說：“閑來垂釣碧溪上”，不想逍遙也逍遙啊！
5、老來善做“多情翁”
經歷了人世的花紅柳綠，涉過了情感的深坑淺灘，人到老年，更要學會“多情”：愛情、親情、友情，一樣都不能少。尤其是愛情，俗話說，“少年夫妻老來伴”，愛情之花愈到晚年愈應該于平靜中開得更加絢爛，所謂“老樹春深更著花”是也。如此，方能將“執子之手，與子偕老”的誓言進行到底。
退休後，學五懶 護五情 做五翁，送給身邊的每一位朋友！祝願所有朋友都能健康長壽、快樂幸福地生活每一天！
我們來自五湖四海但都是快樂的退休一族
我們渴望交流卻總找不到志趣相投的老友
從現在開始，咱也是有組織的人啦
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3、增進友情
人到老年害怕孤獨，應該多交朋友，並常與老友聚會，或結伴郊遊，使老年生活興趣盎然。
5、愉悅心情
保持良好的情緒，心胸豁達大度，逢事淡然處之，勿與人爭高低，盡力培養自己的業餘愛好，確立精神支撐，從中尋找樂趣。
5、注意世情
進入老年，也應入時，要注意自己的穿著打扮，因為恰當的修飾能給自己帶來活力，它會使你自感年輕。
做五翁人到老年，退歸林下，人生的角色發生了變化，進入了一個新的里程碑。這時候，老年人可以從做“翁”中，點亮自己的暮年！
1、老來善做“開明翁”
老來胸襟裝日月，但憑江山放肩頭。人到老年，閱事無數，胸襟應該寬闊，視野定然遼遠，看人慮事、待人接物更該有“氣度”和“風度”。有道是：胸中有日月，自有清風來；開明對世事，煩惱墜塵埃。
2、老來善做“博知翁”
進入老年，很多人的想法便是“刀槍入庫，馬放南山”，書本一扔，安享晚年。其實，老年人若不想被時代所拋棄，就要堅持學習，三更燈火五更雞，正是翁媼讀書時。寫博客、玩微信，虛懷若谷師晚輩，老年大學走一回。學後方能“會當淩絕頂”，求知始得“一覽眾山小”。
3、老來善做“長壽翁”
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4、老來善做“逍遙翁”
人到老年，要學會調劑生活，經營生活，培養廣泛的愛好。在含飴弄孫中體味快樂，在釣魚攝影中感悟生活，在繪畫書法中領悟美感，在遊山玩水中陶冶情操。誠如古人所說：“閑來垂釣碧溪上”，不想逍遙也逍遙啊！
5、老來善做“多情翁”
經歷了人世的花紅柳綠，涉過了情感的深坑淺灘，人到老年，更要學會“多情”：愛情、親情、友情，一樣都不能少。尤其是愛情，俗話說，“少年夫妻老來伴”，愛情之花愈到晚年愈應該于平靜中開得更加絢爛，所謂“老樹春深更著花”是也。如此，方能將“執子之手，與子偕老”的誓言進行到底。
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