１．在健康問題上， 自己注意比什麼都管用。
早上吃好，
中午吃飽，
晚上吃少。
現在的我們大多數都是弄反了，
早上馬虎， 中午對付， 晚上大吃大喝，
早上這頓飯， 等於吃補藥， 是最重要的一頓飯， 一定要吃營養早餐。
主食必須要有蔬菜加水果， 早餐營養不好， 中午、晚上是補不回來的。
２．全世界最不好的習慣是抽煙。
抽煙的人， 氣管炎， 肺氣腫， 肺心病， 最後肺癌， 這是威脅我們的三部曲。
３．營養過剩同樣也會中毒。
營養過剩了一樣中毒，
每天一定要喝八杯水。
因為水就是人的生命。
現在很多人不會喝水， 渴了才喝。 錯了， 一定有空就喝， 不是渴了再喝。
八杯茶行嗎？茶不行， 飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。
要喝茶也喝淡茶， 不能喝濃茶。
千萬記住， 水是人的生命。
４．不要老是生氣。
《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，
喜傷心，
悲傷肺，
憂思傷脾，
驚恐傷腎，
百病皆生於氣。
”講得很絕。
人；一定不要當情緒的俘虜， 一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒， 不要讓情緒駕馭你。 ”記住情緒是人們生氣的指揮棒， 至關重要。
５．走路是非常好的鍛煉方式。
什麼東西都是個度，
吃飯是個度，
睡覺是個度，
鍛煉也是個度。
不鍛煉不好， 過度鍛煉也會降低免疫功能。 每天鍛煉半個小時到一個小時，
鍛煉內容可以採取最簡單的辦法， 走半個小時， 光走路就行了， 這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
但是走也是有講究的， 年輕人要快走， 逐步快走， 快到什麼程度， 一分鐘要達到130步。
心跳要達到一分鐘120次， 才能達到鍛煉心臟的目的。 達到130步、120次心跳， 當然不是一下子就能完成， 要有個逐步適應過程， 你這樣堅持半年， 你的心肺功能可以大大提高！
一個人一定要從年輕開始， 保持你的標準體重。 一旦胖了以後， 你想把它降下來談何容易， 實際上不是不容易， 關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，
６．喝醉一次酒， 等於得一次急性肝炎。
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，
第二是酗酒。
７．家庭不和睦， 人就會生病。
有專家認為， 人的疾病70%來自家庭， 人們的癌症50%來自家庭， 小吵天天有， 大吵三六九”， 也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。
孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，
孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。
但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
第一，要尊敬老人；
第二，要教育好子女；
第三，要處理好婆媳關係；
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。
互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：
算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
８．每天健康生活，要做到七個方面
第一，一定要吃好3頓飯；
第二，一定要睡好8個小時覺；
第三，每天堅持運動半個小時；
第四，每天要笑，身心健康；
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
第六，一定要家庭和睦
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”
要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”
９．請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占80%
動物性的東西只能占20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。
也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，
孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。
但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
第一，要尊敬老人；
第二，要教育好子女；
第三，要處理好婆媳關係；
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。
互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：
算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
８．每天健康生活，要做到七個方面
第一，一定要吃好3頓飯；
第二，一定要睡好8個小時覺；
第三，每天堅持運動半個小時；
第四，每天要笑，身心健康；
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
第六，一定要家庭和睦
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”
要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”
９．請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占80%
動物性的東西只能占20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。