現代社會產生了許多影響人們健康的因素：吃得多， 動得少飲料多， 喝水少；葷腥多， 蔬菜少；煙酒多， 水果少；空調多， 陽光少；疲勞多，
現代人普遍“陰虛”
現代社會產生了許多影響人們健康的因素：吃得多， 動得少飲料多， 喝水少；葷腥多， 蔬菜少；煙酒多， 水果少；空調多， 陽光少；疲勞多， 睡眠少；工作壓力大；夜生活頻繁；環境污染；氣候異常……人體大量的精、血、津、液等陰液被消耗， 陰虛產生， 身體變差。
精血是生命活動的物質基礎， 不斷消耗， 易損難複， 故“陰常不足”。 如不注意保養精血， 嗜酒縱欲， 傷戕過度， 則陽氣易亢， 虛火妄動， 故“陽常有餘” 正是因為“陰虛陽亢”， 則百病叢生。
七成中年人普遍“陰虛”
現代快節奏的生活，
我們不能小看“陰虛”。 如果陰虛與內熱結合， 潛伏在我們體內， 就會成為嚴重的致病因。 研究發現， 現代都市人最常見的體質就是熱火相加體質， 臨床上的大部分疾病也都是熱火相加引起的， 如糖尿病、高血壓、高血脂、腫瘤、甲狀腺功能亢進、帕金森綜合征、無名高熱、肺炎、扁桃體炎、慢性咽喉炎等， 從本質上都是熱火相加之病，
糖尿病是陰虛體質導致的一種常見大慢病。 糖尿病是現代醫學的術語， 中醫裡管它叫“消渴”。 為什麼酗酒、熬夜、生活不規律且暴飲暴食的人容易得糖尿病呢？就是因為人喝酒的時候， 酒烈傷陰， 自然會造成陰虛；內熱上灼肺陰， 因此人會感覺越喝越渴， 口苦、口幹、口臭；如果胃灼傷胃陰， 那麼人就會越吃越餓， 而且肯定是消穀善饑， 吃什麼都不會胖。
一個人陰虛， 說明他五臟有損， 累及全身， 對人體健康損害非常大， 如果你不能及時調養， 等它從量變到質變， 就悔之晚矣。
四十而衰， 陰虛誰也逃不掉
簡單說來， 陰虛就是身體五臟功能不那麼靈光了。 現代人普遍陰虛， 但並非所有陰虛都根源於人的不良生活習慣。
不過， 三四十歲正是當打之年， 又想拼事業， 又不想耗氣傷陰， 很難兩全， 怎麼辦？那麼， 就學會滋陰養元之道吧。
高發人群， 陰虛眾生相
01 媒體人
群體特徵：媒體人因職業需要， 常被要求出現在事發第一現場， 採訪、寫稿、發稿、盯版都有一系列嚴密的時間流程， 馬虎不得。 同時作為高強度的腦力勞動者， 即使不在任務現場， 也要構思選題， 想著文風角度等等， 心思操勞， 想得多， 睡得少。
症狀：精力不足，
02 IT從業者
群體特徵：長時間跟電腦打交道， 注意力需要高度集中， 眼睛時刻盯著顯示幕上， 除了手底下劈裡啪啦的鍵盤聲， 身體其他部位幾近僵化。 加上平時為了加班出成果， 趕專案， 很多時候需要一日三餐在辦公桌前解決。
症狀：“螢幕臉”、表情淡漠， 皮膚乾燥， 斑點增多；眼脹、頭暈；眼睛乾澀， 疼痛腫脹、視力下降；肩頸疼痛、頭暈頭昏、耳鳴。
03 商界精英
群體特徵：為追求事業上的成功， 商界精英往往是拼命地工作， 不斷自我加壓， 儘管超過了自身能力所及， 仍是苛求自己， 從而造成心有餘而力不足， 導致心理失衡。 經常赴宴飲酒， 飲食無度， 作息不規律， 精神壓力大。
症狀：肥胖、啤酒肚；胃痛、腹脹，胃灼熱；食欲不振，口苦，口幹，口臭；胸悶、心悸氣短、心慌；失眠健忘。
04 更年期女性
群體特徵：上有老下有小，承擔著家庭、工作兩頭重擔，身體的雌激素分泌銳減。
症狀：烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠或憂鬱健忘。
05 透支人群
群體特徵：熬夜加班、頻繁應酬、持續開會，身體處於過勞透支狀態。
症狀：五心煩熱，口乾舌燥，睡眠不好，性功能減退，舌質紅，舌苔少，脈細數、盜汗等症狀。
有90.6%的企業家存在“過勞”的傾向。其中，45.3%的企業家已經處於“過勞”的狀態。
— — 摘自《中國企業家》雜誌《企業家工作、健康與快樂狀況調查報告》
八大誘因，陰虛提前找上門
事實上，隨著年齡的增長，即使你身體健康，中年以後人體各項器官機能也會走下坡路，這就需要我們滋陰補五臟，通過科學合理的自身養護，讓機體組織器官功能的障礙或者衰老來得晚一點。但現代人生活節奏太快，許多不良生活習慣提前損傷人的健康，這就導致了許多年輕人未老先衰。
超負荷工作：持續不斷的長期超負荷作業，極易產生疲勞。疲勞是機體功能的暫時性障礙，人體處於這種狀態時，會感覺乏力、懶動、不愛講話，出現頭腦發脹、記憶力下降的感覺。長期持續下去會導致食欲不振、便秘、神經過敏，有時伴有心臟功能異常，消化功能減退、失眠等傷陰症狀。
熬夜：睡眠是一個養陰的過程，故古人強調應日出而作，日落而息，可現在人們往往要接近甚至超過午夜才睡，長期睡眠透支得不到解決將導致抑鬱症、神經症，甚至心臟病。
速食：營養是保證人體健康的物質基礎。快節奏的生活為速食營造了龐大的市場，而速食往往脂肪和熱量高，礦物質和維生素攝入不足，過多食用會導致營養不均衡、肥胖、代謝障礙等一系列問題。
氣溫、濕度：春、夏、秋、冬四季有溫、熱、涼、寒氣候的變化。春夏氣候較溫熱，陽氣盛，適合養陽；秋冬氣候比較寒冷，陰氣盛，適合養陰。天氣變化導致的體外迴圈變化必然影響體內小迴圈，因此中醫有寒邪入侵之類的說法。
心理壓力大：高壓之下，人們往往精神高度緊張，食欲變差，中醫認為“五志過極皆能化火傷陰”。
不鍛煉不規律作息：久坐不動加上飲食多肥甘厚味，攝人多而運動量少，攝入的沒有充分利用，也不能徹底代謝和排出，蓄積體內，則為濕邪。濕邪郁久易化熱，熱盛久又必傷陰，故易為陰虛濕熱。
生理激素變化：以更年期和宮寒女性為代表。雌激素缺乏表現為潮熱，情緒抑鬱和緊張，健忘疲勞，同時還會引起心臟疾病和骨質疏鬆。
大病之後：大病後氣血不足，氣不能固津，故而多汗。如果不適當鍛煉身體、增強機體抵抗力、注意飲食，很容易導致陰虛。
陰虛之人如何調理
首先，要從飲食上控制自己，凡陰虛體質者，宜多吃些清補類食物，宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品，宜吃新鮮蔬菜和滋潤類的水果。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃溫熱香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪含量過高的食物。
下面推薦幾款陰虛之人宜常吃的幾種食物：
雞蛋
不僅能益氣養血，而且無論雞蛋白或雞蛋黃，均有滋陰潤燥的作用。過去有的滋陰的中藥方子，會在熬好以後，打入一個雞蛋，攪拌，因為中醫認為這個雞蛋黃有滋陰的作用。
梨：有生津、潤燥、清熱的作用
對肺陰虛，或熱病後陰傷者最宜。《本草通玄》：“熟者滋五臟之陰”。《重慶堂隨筆》：“溫熱燥病，及陰虛火熾，津液燔涸者，搗汁飲之立效。”老北京有秋梨膏，就是用秋梨配些滋陰之藥熬制的，可以起到滋陰潤燥的作用，一般北方的超市裡面可能都有賣的，其實，不論是否是秋天，只要有陰虛的情況，都可以拿來喝喝的。還有，過去在開出潤肺止咳的方子時，有的老中醫會讓同時把一個雪梨切片，與藥同煎，取的也是這個效果。
桑椹：有滋陰補血之功，最能補肝腎之陰。
明朝名醫繆希雍寫的《神農本草經疏》裡面說它：“為涼血補血益陰之藥”，還說“消渴由於內熱，津液不足，生津故止渴，五臟皆屬陰，益陰故利五臟。”尤其是肝腎陰虛體質之人出現消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。那天出差乘飛機，看到飛機上提供的飲料裡面，都有桑葚汁了，讓我覺得驚喜，因為在平時，這個桑葚下來的季節滿街都有，買回家可以洗洗就吃了，非常的美味，但是，問題是一過季就難覓蹤影了，現在如果能生產出飲料，則有利於保存了。
枸杞子：有滋陰益精之功。
尤其是對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的潮熱盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。民國時候的名醫張錫純曾經每天晚上口渴，把一碗水放在床頭，早晨起來一看，飲用了大半，後來，就在睡覺前吃一口枸杞子，結果晚上居然不渴了，可見其滋陰潤燥的功效。
燕窩：性平，味甘，有補氣陰的功用。
尤其能益肺陰，為清補佳品。凡陰虛體質，尤其是肺陰虛者，如肺結核病、支氣管擴張、老年氣管炎、慢性支氣管炎等，最宜食之。清代醫家張璐說它能“調補虛勞，治咳吐紅痰”。吳儀洛說：“燕窩大養肺陰，補而能清。”《本草再新》中也有“大補元氣，潤肺滋陰”的記載。
現在大家對燕窩有很大的爭議，尤其現代科學分析其成分簡單，沒有什麼營養。再加上造假，幾乎讓燕窩失去了往日的光彩，其實這完全沒有必要，燕窩是非常好的藥食同源之品，這是無可非議的。我看乾隆皇帝的用膳記錄，他吃的最多的就是燕窩，一天裡面，總是有幾道菜是與燕窩做的，最多的是燕窩和鴨子一起做的菜，御醫們絕不會把沒有用的東西這麼頻繁地給皇帝使用的。曾經有位我非常要好的朋友，送給我一盒燕窩飲品，我給老母親喝了，那一天，老母親突然問我，為什麼這些天皮膚這麼光澤滑潤，結果總結來總結去，這些天就是用了這個飲品，其他的飲食沒有什麼特別的，這就是燕窩的滋潤之功。至於造假的問題，這是整個中國社會的問題，與燕窩本身無關。
銀耳：有滋陰養胃、生津潤燥的作用。
銀耳含有豐富營養物質，為民間最常用的清補食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。
阿膠：既能補血，又能滋陰。
《本草綱目》記載：“阿膠，大要只是補血與液。陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血。”尤其是肺腎陰虛之人，食之尤宜。
其實，對於陰虛的證候，大家看了這麼多，如果感到自己有與此類似的症狀，就可以找附近的中醫，幫助分析一下。陰虛是非常容易做出診斷的，如果確定了真的是陰虛的狀態，那麼開個小方子，用些生地、沙參、麥冬等滋陰之品，用這些東西煲湯都可以，或者做成飲料喝，一天喝兩三杯就可以，一般很快就會調整過來的，基本上一兩個星期即可充分得到恢復，不會用很長時間的。但是，良好生活習慣的保持更加重要，比如不熬夜，少吃辣，少勞神等，這才是保證我們健康的真正的基石。
延伸閱讀 | 董洪濤：養生重在養脾 記住這6點 讓你的脾不再虛！
文 | 董洪濤
情緒控制對於養脾很重要
養脾，先要養好情緒
想想天地萬物，各有規律，各行其道，我們生活在天地之間，應該開心才是。感恩天地，給了我們生命；感恩萬物，為我們提供生活的必需，並且給我們以快樂。經常想想別人的好，多存感恩的心、向善的心、快樂的心，這樣心境自然就開了，自然肝氣順暢，脾土得以安康。這也是養脾的方法。
肝不鬱，則脾不虛
脾屬土，肝屬木，若土氣壅滯，需要木來疏土，則土氣不滯。若肝氣肝火偏旺，會傷損脾土。要讓脾健康，就要養肝柔肝，順暢肝的氣機，讓肝氣可以正常疏泄，這樣肝木與脾土處於和諧關係，肝不鬱，則脾不虛。因此說，養脾就要控制自己的情緒，永遠不要發怒，儘量減少發脾氣，這是舒肝養脾的一個重要因素。
養脾要記住這六點
01 食物喜溫燥
脾喜燥惡濕，喜溫惡寒，因此養脾要食些溫性的或燥性的食物或中藥。比如，我們廚房裡常用的各用香料多是溫性偏燥的，因此亦具養脾之功。如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良薑、乾薑等等。脾主土，故需食多得土氣的食物，如地下長的地瓜、山藥等；脾喜溫惡涼，故需食溫；脾色為黃，故需食黃色食物，小米色黃，最養脾土；脾德在緩，故需食甘味以緩脾之情。
02 香味入脾，可醒脾燥濕
香味入脾，香可醒脾，香可燥濕，亦可讓脾舒暢。炒香的食物多具養脾之功，如炒花生、炒瓜子等。再者，米或麵食烤成半焦半糊時即有香味，亦可養脾。小時候我最喜歡吃鍋邊上烤成焦黃色的玉米餅子或饅頭，大概小孩子天性知道此物健脾。推之，烤成金黃色的麵包又焦又脆，此當屬養脾之物。
03 勿過食生冷
小孩子從小就要注意勿過食生冷，包括不少瓜果、冷飲、涼水等，因為會傷損脾陽。而對小孩子來說最好的零食是麥芽糖和鍋巴。有人擔心吃烤香的食物會不會上火，我認為不能吃剛烤出來還燙著的，可等涼至室溫時再吃即不會上火。脾虛之人又可堅持晨起喝生薑紅糖水，有助於溫脾，並能升陽。
04 養脾的中藥及湯方
脾為中土，為陽氣左升之樞機。歷代有不少養脾的中藥及湯方：健脾燥濕有蒼術，有平胃散；補脾化濕有茯苓，有四君子湯；醒脾助運有草果，有醒脾散；溫脾祛寒有乾薑，有理中湯；升脾益氣有黃芪，有補中益氣湯；養脾和中有人參，有桂枝人參湯。如此等等，皆是宣暢脾陽、調和中氣之方藥。
脾主運化，若脾虛運化無力，常會吃什麼拉什麼，且面黃肌瘦，此時當重視養脾。脾喜甘淡而惡腥辣重濁，因此，甘淡可以養脾；脾氣太虛，千萬不可吃香喝辣。
養脾可用此方：茯苓、薏苡仁、芡實、山藥各30克，陳皮10克
水煎服，日一劑。或上藥烘乾，共研細末，每次15克，日兩次，沖入溫熱的米粥中服下。
05 艾灸有溫陽之功，最合於養脾之需
凡脾虛之人皆可艾灸脾經原穴太白。脾經主時為上午9點至11點，因此若能在這個時間內艾灸效果更好。脾性升清而胃性降濁，二者為氣機升降之樞機，故養脾之升要同時養胃之降，可配合針灸胃經合穴足三裡。脾應于季夏，小暑大暑時節最需艾灸，以健脾化濕。
06 脾氣通於口，脾和順則口唇能納五穀
脾有病則唇色改變，或發黃，或發暗，會影響消化吸收功能。又按面部診斷，脾應於鼻頭。鼻頭色黃，必屬脾虛。按手掌診斷，手掌中間及大魚際對應脾，若發暗亦是脾虛之相。
平時認真調理，自己注意觀察這些部位的變化，可以直觀地感受到脾陽充足的改變。
精神壓力大。
症狀：肥胖、啤酒肚；胃痛、腹脹，胃灼熱；食欲不振，口苦，口幹，口臭；胸悶、心悸氣短、心慌；失眠健忘。
04 更年期女性
群體特徵：上有老下有小，承擔著家庭、工作兩頭重擔，身體的雌激素分泌銳減。
症狀：烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠或憂鬱健忘。
05 透支人群
群體特徵：熬夜加班、頻繁應酬、持續開會，身體處於過勞透支狀態。
症狀：五心煩熱，口乾舌燥，睡眠不好，性功能減退，舌質紅，舌苔少，脈細數、盜汗等症狀。
有90.6%的企業家存在“過勞”的傾向。其中，45.3%的企業家已經處於“過勞”的狀態。
— — 摘自《中國企業家》雜誌《企業家工作、健康與快樂狀況調查報告》
八大誘因，陰虛提前找上門
事實上，隨著年齡的增長，即使你身體健康，中年以後人體各項器官機能也會走下坡路，這就需要我們滋陰補五臟，通過科學合理的自身養護，讓機體組織器官功能的障礙或者衰老來得晚一點。但現代人生活節奏太快，許多不良生活習慣提前損傷人的健康，這就導致了許多年輕人未老先衰。
超負荷工作：持續不斷的長期超負荷作業，極易產生疲勞。疲勞是機體功能的暫時性障礙，人體處於這種狀態時，會感覺乏力、懶動、不愛講話，出現頭腦發脹、記憶力下降的感覺。長期持續下去會導致食欲不振、便秘、神經過敏，有時伴有心臟功能異常，消化功能減退、失眠等傷陰症狀。
熬夜：睡眠是一個養陰的過程，故古人強調應日出而作，日落而息，可現在人們往往要接近甚至超過午夜才睡，長期睡眠透支得不到解決將導致抑鬱症、神經症，甚至心臟病。
速食：營養是保證人體健康的物質基礎。快節奏的生活為速食營造了龐大的市場，而速食往往脂肪和熱量高，礦物質和維生素攝入不足，過多食用會導致營養不均衡、肥胖、代謝障礙等一系列問題。
氣溫、濕度：春、夏、秋、冬四季有溫、熱、涼、寒氣候的變化。春夏氣候較溫熱，陽氣盛，適合養陽；秋冬氣候比較寒冷，陰氣盛，適合養陰。天氣變化導致的體外迴圈變化必然影響體內小迴圈，因此中醫有寒邪入侵之類的說法。
心理壓力大：高壓之下，人們往往精神高度緊張，食欲變差，中醫認為“五志過極皆能化火傷陰”。
不鍛煉不規律作息：久坐不動加上飲食多肥甘厚味，攝人多而運動量少，攝入的沒有充分利用，也不能徹底代謝和排出，蓄積體內，則為濕邪。濕邪郁久易化熱，熱盛久又必傷陰，故易為陰虛濕熱。
生理激素變化：以更年期和宮寒女性為代表。雌激素缺乏表現為潮熱，情緒抑鬱和緊張，健忘疲勞，同時還會引起心臟疾病和骨質疏鬆。
大病之後：大病後氣血不足，氣不能固津，故而多汗。如果不適當鍛煉身體、增強機體抵抗力、注意飲食，很容易導致陰虛。
陰虛之人如何調理
首先，要從飲食上控制自己，凡陰虛體質者，宜多吃些清補類食物，宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品，宜吃新鮮蔬菜和滋潤類的水果。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃溫熱香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪含量過高的食物。
下面推薦幾款陰虛之人宜常吃的幾種食物：
雞蛋
不僅能益氣養血，而且無論雞蛋白或雞蛋黃，均有滋陰潤燥的作用。過去有的滋陰的中藥方子，會在熬好以後，打入一個雞蛋，攪拌，因為中醫認為這個雞蛋黃有滋陰的作用。
梨：有生津、潤燥、清熱的作用
對肺陰虛，或熱病後陰傷者最宜。《本草通玄》：“熟者滋五臟之陰”。《重慶堂隨筆》：“溫熱燥病，及陰虛火熾，津液燔涸者，搗汁飲之立效。”老北京有秋梨膏，就是用秋梨配些滋陰之藥熬制的，可以起到滋陰潤燥的作用，一般北方的超市裡面可能都有賣的，其實，不論是否是秋天，只要有陰虛的情況，都可以拿來喝喝的。還有，過去在開出潤肺止咳的方子時，有的老中醫會讓同時把一個雪梨切片，與藥同煎，取的也是這個效果。
桑椹：有滋陰補血之功，最能補肝腎之陰。
明朝名醫繆希雍寫的《神農本草經疏》裡面說它：“為涼血補血益陰之藥”，還說“消渴由於內熱，津液不足，生津故止渴，五臟皆屬陰，益陰故利五臟。”尤其是肝腎陰虛體質之人出現消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。那天出差乘飛機，看到飛機上提供的飲料裡面，都有桑葚汁了，讓我覺得驚喜，因為在平時，這個桑葚下來的季節滿街都有，買回家可以洗洗就吃了，非常的美味，但是，問題是一過季就難覓蹤影了，現在如果能生產出飲料，則有利於保存了。
枸杞子：有滋陰益精之功。
尤其是對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的潮熱盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。民國時候的名醫張錫純曾經每天晚上口渴，把一碗水放在床頭，早晨起來一看，飲用了大半，後來，就在睡覺前吃一口枸杞子，結果晚上居然不渴了，可見其滋陰潤燥的功效。
燕窩：性平，味甘，有補氣陰的功用。
尤其能益肺陰，為清補佳品。凡陰虛體質，尤其是肺陰虛者，如肺結核病、支氣管擴張、老年氣管炎、慢性支氣管炎等，最宜食之。清代醫家張璐說它能“調補虛勞，治咳吐紅痰”。吳儀洛說：“燕窩大養肺陰，補而能清。”《本草再新》中也有“大補元氣，潤肺滋陰”的記載。
現在大家對燕窩有很大的爭議，尤其現代科學分析其成分簡單，沒有什麼營養。再加上造假，幾乎讓燕窩失去了往日的光彩，其實這完全沒有必要，燕窩是非常好的藥食同源之品，這是無可非議的。我看乾隆皇帝的用膳記錄，他吃的最多的就是燕窩，一天裡面，總是有幾道菜是與燕窩做的，最多的是燕窩和鴨子一起做的菜，御醫們絕不會把沒有用的東西這麼頻繁地給皇帝使用的。曾經有位我非常要好的朋友，送給我一盒燕窩飲品，我給老母親喝了，那一天，老母親突然問我，為什麼這些天皮膚這麼光澤滑潤，結果總結來總結去，這些天就是用了這個飲品，其他的飲食沒有什麼特別的，這就是燕窩的滋潤之功。至於造假的問題，這是整個中國社會的問題，與燕窩本身無關。
銀耳：有滋陰養胃、生津潤燥的作用。
銀耳含有豐富營養物質，為民間最常用的清補食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。
阿膠：既能補血，又能滋陰。
《本草綱目》記載：“阿膠，大要只是補血與液。陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血。”尤其是肺腎陰虛之人，食之尤宜。
其實，對於陰虛的證候，大家看了這麼多，如果感到自己有與此類似的症狀，就可以找附近的中醫，幫助分析一下。陰虛是非常容易做出診斷的，如果確定了真的是陰虛的狀態，那麼開個小方子，用些生地、沙參、麥冬等滋陰之品，用這些東西煲湯都可以，或者做成飲料喝，一天喝兩三杯就可以，一般很快就會調整過來的，基本上一兩個星期即可充分得到恢復，不會用很長時間的。但是，良好生活習慣的保持更加重要，比如不熬夜，少吃辣，少勞神等，這才是保證我們健康的真正的基石。
延伸閱讀 | 董洪濤：養生重在養脾 記住這6點 讓你的脾不再虛！
文 | 董洪濤
情緒控制對於養脾很重要
養脾，先要養好情緒
想想天地萬物，各有規律，各行其道，我們生活在天地之間，應該開心才是。感恩天地，給了我們生命；感恩萬物，為我們提供生活的必需，並且給我們以快樂。經常想想別人的好，多存感恩的心、向善的心、快樂的心，這樣心境自然就開了，自然肝氣順暢，脾土得以安康。這也是養脾的方法。
肝不鬱，則脾不虛
脾屬土，肝屬木，若土氣壅滯，需要木來疏土，則土氣不滯。若肝氣肝火偏旺，會傷損脾土。要讓脾健康，就要養肝柔肝，順暢肝的氣機，讓肝氣可以正常疏泄，這樣肝木與脾土處於和諧關係，肝不鬱，則脾不虛。因此說，養脾就要控制自己的情緒，永遠不要發怒，儘量減少發脾氣，這是舒肝養脾的一個重要因素。
養脾要記住這六點
01 食物喜溫燥
脾喜燥惡濕，喜溫惡寒，因此養脾要食些溫性的或燥性的食物或中藥。比如，我們廚房裡常用的各用香料多是溫性偏燥的，因此亦具養脾之功。如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良薑、乾薑等等。脾主土，故需食多得土氣的食物，如地下長的地瓜、山藥等；脾喜溫惡涼，故需食溫；脾色為黃，故需食黃色食物，小米色黃，最養脾土；脾德在緩，故需食甘味以緩脾之情。
02 香味入脾，可醒脾燥濕
香味入脾，香可醒脾，香可燥濕，亦可讓脾舒暢。炒香的食物多具養脾之功，如炒花生、炒瓜子等。再者，米或麵食烤成半焦半糊時即有香味，亦可養脾。小時候我最喜歡吃鍋邊上烤成焦黃色的玉米餅子或饅頭，大概小孩子天性知道此物健脾。推之，烤成金黃色的麵包又焦又脆，此當屬養脾之物。
03 勿過食生冷
小孩子從小就要注意勿過食生冷，包括不少瓜果、冷飲、涼水等，因為會傷損脾陽。而對小孩子來說最好的零食是麥芽糖和鍋巴。有人擔心吃烤香的食物會不會上火，我認為不能吃剛烤出來還燙著的，可等涼至室溫時再吃即不會上火。脾虛之人又可堅持晨起喝生薑紅糖水，有助於溫脾，並能升陽。
04 養脾的中藥及湯方
脾為中土，為陽氣左升之樞機。歷代有不少養脾的中藥及湯方：健脾燥濕有蒼術，有平胃散；補脾化濕有茯苓，有四君子湯；醒脾助運有草果，有醒脾散；溫脾祛寒有乾薑，有理中湯；升脾益氣有黃芪，有補中益氣湯；養脾和中有人參，有桂枝人參湯。如此等等，皆是宣暢脾陽、調和中氣之方藥。
脾主運化，若脾虛運化無力，常會吃什麼拉什麼，且面黃肌瘦，此時當重視養脾。脾喜甘淡而惡腥辣重濁，因此，甘淡可以養脾；脾氣太虛，千萬不可吃香喝辣。
養脾可用此方：茯苓、薏苡仁、芡實、山藥各30克，陳皮10克
水煎服，日一劑。或上藥烘乾，共研細末，每次15克，日兩次，沖入溫熱的米粥中服下。
05 艾灸有溫陽之功，最合於養脾之需
凡脾虛之人皆可艾灸脾經原穴太白。脾經主時為上午9點至11點，因此若能在這個時間內艾灸效果更好。脾性升清而胃性降濁，二者為氣機升降之樞機，故養脾之升要同時養胃之降，可配合針灸胃經合穴足三裡。脾應于季夏，小暑大暑時節最需艾灸，以健脾化濕。
06 脾氣通於口，脾和順則口唇能納五穀
脾有病則唇色改變，或發黃，或發暗，會影響消化吸收功能。又按面部診斷，脾應於鼻頭。鼻頭色黃，必屬脾虛。按手掌診斷，手掌中間及大魚際對應脾，若發暗亦是脾虛之相。
平時認真調理，自己注意觀察這些部位的變化，可以直觀地感受到脾陽充足的改變。