卵巢被稱為女性健康美麗的“生命之源”！ 卵巢除了是孕育生命的地方， 也是女人保持年輕美麗的武器。 所以在日常中保養好卵巢非常重要。
糾正“內分泌失調”
卵巢保養， 首先是保證卵巢功能正常。 針對有月經異常、排卵異常、痤瘡、油性皮膚、脫髮、肥胖等問題的女性， 要及時諮詢醫生， 針對病因進行治療。 包括口服藥物、外用藥物和生活方式調整。
調整生活方式
（1）調心： 堅持正面、樂觀地看待人和事，
（2）調睡： 良好而充分的睡眠可以通過大腦皮質改善內分泌軸， 使雌激素的釋放與分佈更加均衡。
（3）運動：每週運動5次， 每次快走30分鐘是不錯的運動方式。 一些特殊的運動如瑜珈， 可以通過全身的保養和調心作用養護卵巢。
（4）護腸胃：每天早上一杯淡鹽水促進腸蠕動， 定期排大便， 攝入充足的纖維素和維生素。
食療
保證蛋白質足量攝入， 適當食用脂肪和糖類， 同時特別注意維生素B、E、D及礦物質如鐵、鈣的補充， 以清除自由基， 改善皮膚彈性， 並能提高機體免疫功能， 比如蓮子、黑木耳、桑葚膏等都是很好的進補食物。
避免情緒消極化
女性一定要避免過度情緒化， 學會保持長期心情愉快， 這是一門學問， 女性長期情緒抑鬱不舒， 直接影響乳房和卵巢， 中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢， 乳房和卵巢是相通的， 長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。
避免久坐
女性一定要避免久坐， 久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環， 阻礙卵巢組織的營養供給， 久而久之影響卵巢正常功能。
避免刺激性食物
女性一定要避免食用過多刺激性食物， 女性多盆腔炎症病變， 刺激類食物直接加重炎症。
避免熬夜工作
女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。
不良的情緒可使體內的免疫活性物質分泌減少。強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激可使中樞神經系統改變，導致月經失調，引起卵巢早衰。經常出差、環境的改變、情緒的緊張等也可以引起月經失調。
避免房事過度
女性多虛，一定要避免房事過度，要房事有節，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。
不要亂補
一通女性不要亂補激素類藥物或保健品，不當的激素補充和不良保健，會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用，結果會事與願違，適得其反。
1、少吃煎蛋
女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑。
2、多吃胡蘿蔔
英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。
3、多吃一些富含植物雌激素的食品
例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子等。用大豆、黑豆每日打豆漿喝，是安全補充植物雌激素的好方法。
4、高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢疾病的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢疾病的發生率。
5、補充葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中，如菠菜、蘆筍。
6、服用維生素c和維生素e
若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。
富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、芭樂、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。
富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。
避免熬夜工作
女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。
不良的情緒可使體內的免疫活性物質分泌減少。強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激可使中樞神經系統改變，導致月經失調，引起卵巢早衰。經常出差、環境的改變、情緒的緊張等也可以引起月經失調。
避免房事過度
女性多虛，一定要避免房事過度，要房事有節，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。
不要亂補
一通女性不要亂補激素類藥物或保健品，不當的激素補充和不良保健，會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用，結果會事與願違，適得其反。
1、少吃煎蛋
女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑。
2、多吃胡蘿蔔
英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。
3、多吃一些富含植物雌激素的食品
例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子等。用大豆、黑豆每日打豆漿喝，是安全補充植物雌激素的好方法。
4、高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢疾病的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢疾病的發生率。
5、補充葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中，如菠菜、蘆筍。
6、服用維生素c和維生素e
若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。
富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、芭樂、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。
富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。