1、便秘人群
早上、中午空腹吃兩粒辣木籽後喝水。 （吃辣木籽後儘量多喝水， 有助腸道暢通）剝殼食內籽。
2、三高人群
有高血壓、高血脂、高血糖的人士， 每天飯後半小時吃1~3粒辣木籽。
糖尿病患者在初期時每天還是得按時吃藥， 並且注意觀察每天血糖的升降情況。 每天早上、中午和晚上各服用5粒辣木籽（直接嚼碎吞服）， 食用後大約喝500毫升左右的水（分3-4次喝， 每次喝水量約150毫升左右）。 如果病情不嚴重， 可將食用量減少至各3粒， 不用吃藥後可以加量至4粒（建議不超過6粒）。
3、喝酒人群
喝酒人士在喝酒前15~30分鐘食用辣木籽4~5粒，
4、亞健康人群
吃辣木籽也需要一個適應期， 在早期的適應階段， 中午晚上各直接嚼碎吞服2粒辣木籽， 食用後分3-4次喝500毫升左右的水， 適應期過後， 早上、中午、晚上各增加至3粒。
辣木籽配蜂蜜
很多人都會覺得辣木籽的口感不好， 吃一顆後再也不想吃第二顆。 辣木籽在剛開始吃的時候是有苦的感覺的， 然後是回甜， 再吃第2顆苦就會變淡許多， 再吃第3顆就覺得沒那麼苦了。 實在不能忍受的人士可以在吃辣木籽的時候配合著蜂蜜一起吃， 不但營養更好， 口感也更好。
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