昨日暖，今日寒，冬天需養生

昨日還是太陽高照， 溫暖你我， 今日卻是寒風陣陣， 即使是晴天， 也有透心涼的感覺， 天氣變化大， 反復明顯， 早晚溫差大， 一陣寒風飄過， 感受到了冬天的味道。

由於冷空氣的到來， 這段時間大部分地區大幅度降溫， 導致我們穿衣突然加厚， 感冒人數增加， 所以在這時候， 我們更需要適應天氣， 自我調節， 學會一些養生事宜， 保護好自己的身體健康。

1.早睡早起身體好， 注意勞逸結合。

一個好的身體， 需要調節適宜， 不僅要完成每天的工作和生活， 還需要充足的睡眠， 間斷的休息， 以及有休閒放鬆的時刻， 不僅身體健康， 而且心情舒暢。

2.季節飲食， 溫暖自己的胃。 俗語有雲“飯前喝湯長壽健康”， 冬季寒冷， 喝一碗熱騰騰有營養的湯或者米粥，

不僅身心溫暖， 而且有益身體補充營養， 比如蓮藕排骨湯、鯉魚苦瓜湯、蘿蔔羊肉湯等， 除此之外， 吃紅薯， 有益抵抗寒冷；喝茶， 可以起到保健的作用等， 當然飲食需要跟自己的需要來選擇， 適合最好。

3.天冷加衣， 增加運動強身健體。 平常多注意觀察天氣變化，

或者聽天氣預報， 天氣變冷， 需要加衣保暖， 但不宜過度加衣或者頻繁加衣減衣， 要適度加衣， 慢慢減衣， 另外冬天不僅要吃好睡好， 還需要多加運動， 強身健體， 比如早上可以慢跑， 下班後可以健身， 做有氧運動， 休息時可以做一些健身操等等， 根據各自的喜好， 選擇適合自己的運動， 切記要適度哦！

以上是對過好冬天的感悟， 如若想瞭解更多， 記得關注本號， 可以發表意見和建議， 精彩內容， 下回分解……