請人吃飯，不如請人流養生汗

你只會越來越多的人喜歡上了健身， 越來越多的人認識到出汗的保健好處， 健身就會出汗， 但同樣是出汗， 有些人出了會危害健康， 有些人出的卻是“養生汗”。 請人吃飯,不如請人流養生汗， 烈日炎炎下被曬得汗流浹背、桑拿室裡大汗淋漓、運動場上揮汗如雨， 到底哪種出汗方式才正確？

出汗有兩種方式：主動出汗和被動出汗。 下班等公車時， 被太陽曬得衣服都濕透了；被工作壓力所困擾， 煩躁焦慮， 急得額頭微微滲出汗珠；和朋友一起蒸桑拿， 在悶熱的環境中汗如雨下……這些出汗方式大都非常被動。 總體來說， 因為天氣、環境或心理壓力造成的出汗稱為被動出汗， 只有因運動而產生的排汗才是主動出汗。 調查顯示， 不管在城市還是農村， 能經常運動的人， 比例只占到28。 2%。 這說明， 現代人的主要出汗方式都是被動出汗。

中醫上也有動汗和靜汗之分。 由於天氣環境原因引起的出汗屬於靜汗，

相當於被動出汗。 不少異常的靜汗需要引起注意， 比如自汗、盜汗等。 有些人不熱、不運動時前心後背會出汗， 且容易疲勞、感冒、心慌， 特別怕風怕冷， 這叫自汗， 是氣虛的表現。 夜晚一睡著就出汗， 叫盜汗， 是陰虛的表現。 出汗部位的不同， 能反映一個人的身體狀況。 額頭面部出汗過多， 是積滯、內熱壅盛的表現， 容易煩躁、口苦、尿黃；前心後背出汗， 是心氣虛， 容易心悸心慌、失眠多夢、恍惚健忘。 此外， 還有些出汗方式， 屬於疾病來臨前的徵兆， 比如有些老人半身出汗， 半身無汗， 這時一定要小心中風。

汗液的氣味和顏色也有大講究。 汗味如果發腥， 可能和熱證或濕熱證有關， 一般屬肝熱。 若發現汗液有顏色，

可能是位於面部和腋窩處產生色素的細菌所致， 也可能是藥物所致， 如用碘化物出的汗呈淡紅色。

同樣是出汗， 天氣炎熱時， 被動出汗照樣能讓人大汗淋漓， 為什麼就不如主動出汗好呢？專家解釋， 不管是因為炎熱而出的汗， 還是桑拿蒸出來的汗， 都只是在人體淺表層出汗， 而運動才是真正的深表層出汗， 也就是讓人從裡向外出汗。 這種汗是人體進行的自我調節， 出汗後不僅讓人感覺很舒服， 還能起到以下8大作用。

排出毒素。 主動出汗能加快人體的體液迴圈和代謝過程， 將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出， 還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。 控制血壓。 高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬， 單位血流量受到限制而出現的一種現象，

運動出汗可以擴張毛細血管， 加速血液迴圈， 增加血管壁彈性， 達到降低血壓的目的。

促進消化。 不出汗、氣血運行慢了會影響消化， 導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響， 導致人晚上睡不香。 防骨質疏鬆。 不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失， 對此， 衛生部北京醫院藥學部臨床藥師張亞同指出， 只有水溶性的維生素才會隨汗液流失， 鈣雖然溶于水， 但溶解度很低， 不太會隨著汗液排出。 相反， 出動汗有利於鈣質的有效保留， 防止骨質疏鬆。