胖了瘦， 瘦了胖
體重就沒穩定過
減肥反彈估計是很多老鐵減肥的魔咒
我們減肥到底為什麼會反彈呢
首先， 大部分是因為我們減肥瘦的太快！瘦的太快會給你身體一個很大的壓力， 在這個壓力狀態之下， 然後你暫停減肥之後， 你的身體就開始報復性的增肥。
再有就是我們一味追求體重。 只要體重下降了， 就感到很滿足， 不問， 這個掉的體重裡， 是肌肉還是脂肪， 只要看見了數位在變小， 就很開心。 這是個很重要的分別！
還有就是減肥方法有問題， 沒有保證身體的代謝和健康。 大部分人剛開始減肥都是運動量很大， 吃的很少。 連續用這種方式減肥， 身體很智慧的認為這是一個新的正常生活狀態， 我們的身體就會適應它， 一旦我們改變這種生活狀態， 比以前吃多一點， 或者運動量跟不上來， 我們的體重就會增長。
想要不反彈？其實也很容易， 和反彈的做法反過來就好了！
第一， 我們不要暴瘦， 一周瘦自己體重的百分之零點五， 比較安全， 也是比較難反彈的方法。
第二， 要知道減脂和減肌肉的區別。 肌肉是我們不反彈的保證， 不論男女， 都要做力量訓練。 練肌肉， 因為肌肉的多少是我們身體基礎代謝的高低， 如果肌肉多那麼我們基礎代謝會很高， 不會造成熱量盈餘很難有脂肪囤積。
第三就是要注重我們的代謝， 也就是說我們的飲食要改善，
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