減肥是女性朋友的永恆話題， 沒有哪個女性朋友願意做一個胖女人， 凸起鼓鼓的肚腩去和男友約會。 可是， 減肥並不是一件簡單的事情。
請無論如何做到以下幾點：
1、少吃油膩、油炸食物及甜食。
2、少喝碳酸飲料。
3、少吃高脂肪食物。 如肥肉、動物內臟。
4、飲食宜清淡。
5、常吃飽腹感強、熱量低的食物， 如土豆、紅薯。
6、限制能量的攝入， 保證營養供給充足。
7、服用減肥藥（不作為首選推薦）
8、最重要的就是節食+運動
以下推薦一個食療的減肥降脂的實用方法：
紅豆薏米粉
材料：紅豆200克， 薏米50克， 白糖少量。
做法：將紅豆、薏米炒熟， 用食品粉碎機打碎， 之後繼續攪打成面粉狀。 用開水沖調， 加少許白糖調味即可。
功效：利尿消腫， 瘦腰腹。
如果沒時間自己煮， 可以網上買現成的， 多吃紅豆紅薏仁粉可以祛濕， 養心， 通過代謝體內的濕氣達到塑造好身材的效果。
紅豆薏米粉燕麥粉五穀雜糧薏仁粉營養早餐沖飲無糖代餐粉粥飽腹 ￥139 領30元券
為何紅豆薏米能有降脂減肥的功效？因為薏米：屬於低脂、低熱量、高膳食纖維食物。 紅豆：富含B族維生素， 可利尿消腫、瘦腰腹。 膳食纖維能增強飽腹感， 減少進食量；維生素C能幫助減肥瘦身；B族維生素能促進脂肪的燃燒代謝。
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