進入冬天後， 很多人特別是老年人的皮膚變得乾燥， 瘙癢， 一抓就掉皮屑。
這種瘙癢讓人坐立不安， 入睡困難， 心情煩躁， 怎麼辦？
湖南中醫附一皮膚科謝明峰副教授介紹：冬季瘙癢症的典型表現為皮膚乾燥、脫白色皮屑、瘙癢難耐。
尤其在洗完澡進入溫暖的被窩後， 瘙癢就開始了。
冬季瘙癢症開始沒有任何皮疹， 反復搔抓後可出現丘疹、抓痕、血痂、色素沉著。
甚至出現濕疹樣變、苔蘚樣變、膿皮病以及淋巴管炎和淋巴結炎。
（網路圖， 僅供參考）
什麼原因會皮膚癢？謝明峰副教授說， 皮膚皮脂減少及水分丟失是冬季瘙癢症主要的原因。
造成皮脂缺乏的因素很多， 包括年齡、環境氣候、營養不良、皮膚萎縮、貧血、內分泌功能減退、角層貯藏水分的完整性破壞等等。
冬季瘙癢症好發于老年人， 成人和小孩也會出現， 多從小腿前面及上肢開始， 可遍及全身。
（網路圖， 僅供參考）
如何預防冬季皮膚瘙癢呢？謝明峰副教授建議：調整生活方式、合理飲食， 放鬆身心是比較好的辦法。
一、正確洗澡
1、洗澡不宜頻繁， 一般建議2~3天洗一次。
2、洗澡時間不宜太久， 一般5~10分鐘即可。
3、洗澡水溫不宜過高， 一般建議30~40℃。
4、洗澡時不宜用力搓擦、摳抓。
5、洗澡儘量選用中性或弱酸性的沐浴露， 不要用鹼性的香皂、肥皂。 如 果可以， 儘量不用沐浴露。
6、洗澡後及時塗擦潤膚露或霜， 這樣可以鎖住皮膚水分， 使皮膚保持一定的濕潤度， 降低皮膚對外界刺激的反應。
二、合理飲食
1、平常多喝水， 多食入蔬菜和水果， 以補充水份和維生素。
2、多食排骨湯、胡蘿蔔、南瓜、番茄、玉米、銀耳、蜂蜜、牛奶、花生、芝麻、核桃仁、紅棗、酸棗仁等。
（網路圖， 僅供參考）
三、放鬆精神
生活規律， 精神放鬆， 保持平和樂觀， 防止情緒過激或不穩誘發或加重瘙癢， 注意勞逸結合。
四、衣物寬鬆
1、秋冬的貼身衣物要選擇純棉製品， 以寬鬆舒適的為好， 避免摩擦。
2、較緊身的衣褲及化纖製品的衣物可能會增加皮膚的敏感性， 使皮膚瘙癢， 搔抓又會產生刺激引起過敏反應。
3、及時增減衣服， 避免溫差過大、被褥過暖；
五、合理取暖
房間空調、地暖宜定時開停， 不宜使用電熱毯、電烤爐、電烤扇、電烤箱等。
謝明峰教授提醒：冬季瘙癢症病情較輕者通過生活的調理可能緩解病情， 而病情嚴重者則需要及時去醫院就診。
臨床治療常以口服抗組胺藥配合外搽潤膚劑為主。
中醫則還可以從清熱、涼血、除濕、養血活血、滋陰潤燥、補益肝腎、祛風止癢等方面進行全身調理， 達到潤膚止癢之效。
湖南醫聊特約作者：湖南中醫附一 陳雙
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