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說到養肝護肝， 很多人就不太懂， 問我吃藥行不行？其實吃藥本身就是一件傷肝的事情， 因為藥裡的有毒物質也需要肝臟的代謝才能分解， 經常吃藥的人肝都不會太好。
其實養肝護肝我們只需要知道什麼是最傷肝的， 然後讓自己儘量避免， 就能起到事半功倍的效果。 說到這裡， 給大家列一下肝臟最怕的4個字：
1、肝怕“累”， 調整作息很重要
充足的睡眠決定了身體的健康程度， 也即是肝臟的修復， 一晚上的休息會讓肝臟的健康得到保障。 所以在春天的時候應該要早睡早起， 這樣對於肝臟的保養是最有益的。
良一般晚上11點以前應該入睡， 早上6點左右就可以起床。 晚間11點到淩晨3點， 是肝臟修復最佳的時間。 另外， 儘量中午小睡半個小時。 在子時和午時一定要睡覺， 這也是中醫講的“子午覺”，
充足的睡眠決定了身體的健康程度， 也即是肝臟的修復， 一晚上的休息會讓肝臟的健康得到保障。 所以在春天的時候應該要早睡早起， 這樣對於肝臟的保養是最有益的。
中醫說“肝喜疏惡鬱”、“怒傷肝”， 意思是五臟六腑中， 不良情緒對肝臟的損害最大。 壞情緒， 特別是生氣發怒， 容易導致肝臟氣滯血淤而引發疾病。 所以學會制怒， 學會轉移不良情緒對肝的養護非常重要。
中醫上說“臥則血歸於肝”， 當我們躺著的時候， 肝能得到血液滋養和休息， 這是養肝血非常重要的一點。 特別是，
2、肝怕“酒”， 能不喝就不要喝
不管是何種酒， 只要有酒精的酒， 都會對肝臟造成不同程度的損傷。 這是因為酒精被喝到肚子裡之後，
3、肝怕“氣”， 少發脾氣少動怒
平穩情緒
中醫提到“怒則傷肝”， 情緒起伏過大， 很容易影響到肝。 通常自我要求高、急躁、完美主義的人， 較容易產生焦慮、不安， 這在中醫裡是屬於較易產生肝火的體質。
肝屬木， 木喜調達。 可以把肝想像成一棵大樹， 樹木喜歡自由、無拘無束， 因此， 養肝首重情緒調節、心情愉快。
從中醫五行上來講， 肝和木對應， 就有樹木的屬性。 什麼屬性呢？就是喜歡舒展的生長， 不喜歡被壓抑著， 所以有個詞叫做“肝喜條達”， 講的就是這個意思。 如果你的心裡總是不痛快，
4、肝怕“油”， 多吃少動要不得
如果我們總是吃油膩的、高熱量的食物， 也是非常損害肝臟的。 大量未消化掉的油脂會增加血液中膽固醇、甘油三酯的濃度， 也會在肝臟處積累， 結果就是脂肪肝。 而且， 就算是有的朋友吃的油並不大， 但是每天都不運動， 肝臟也容易積累脂肪， 所以在臨床上， 我們經常看到瘦人到醫院一查也是脂肪肝。
那麼說完了肝最怕的4樣東西， 我們就等於做好了一半的工作， 剩下的還需要知道肝臟喜歡什麼。 其實從中醫五臟和五色的關係上來看， 肝臟對應的是青色， 也就是綠色， 經常吃綠色的食物能夠起到養肝、疏肝、解鬱的功效， 比如大部分的綠色蔬菜，包括：菠菜、油麥菜、油菜、西蘭花等等，都是非常養肝又健康的食物。水果中的青蘋果、青色的橘子和檸檬也是不錯的養肝食材。
適當的休息則有助於強化肝臟
平時累了就要休息。對肝最好的方式，就是每天找時間休息。
我們的身體很敏感，只要忙了、累了，就隨時調節、抓空檔休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺都可以清除。
總之，肝臟是我們身體最為重要的器官，我們應該盡可能的愛護它，當您愛護它了，它自然能夠帶給您更多的健康回報。
注：文中圖片來自網路，如有侵權請聯繫刪除
比如大部分的綠色蔬菜，包括：菠菜、油麥菜、油菜、西蘭花等等，都是非常養肝又健康的食物。水果中的青蘋果、青色的橘子和檸檬也是不錯的養肝食材。
適當的休息則有助於強化肝臟
平時累了就要休息。對肝最好的方式，就是每天找時間休息。
我們的身體很敏感，只要忙了、累了，就隨時調節、抓空檔休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺都可以清除。
總之，肝臟是我們身體最為重要的器官，我們應該盡可能的愛護它，當您愛護它了，它自然能夠帶給您更多的健康回報。
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