很多人只知道冬天是容易屯脂肪的季節， 卻不知曉冬天甩脂也是最快的。 很多人都想知道冬天跑步可以減肥嗎?小編就告訴你，
在冬天想利用跑步來燃脂減肥非常有講究， 選擇不同的時間跑步， 減肥的效果會很不一樣。 通常， 慢跑的前20分鐘會以碳水化合物為能源被消耗， 過了20分鐘後， 脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。 在冬季裡晨跑能縮短燃脂之前的時間， 讓你在同樣的跑步時間內減掉更多的脂肪。
正確跑步減肥
Point1 視線
跑步的時候儘量往遠處眺望， 欣賞風景讓你心情愉悅起來， 緩解壓力， 同時遠眺的動作也能令身體更挺直， 如果顧著望地面， 姿勢就不正確了， 效果會大打折扣。
Point2 下巴
跟視線遠眺是一個道理， 跑步的時候保持抬頭挺胸，
Point 3 手臂
跑步的時候， 通過肩胛骨轉動起來， 而帶動彎曲的手肘往後拉動， 做出自然擺臂的動作， 背部肌肉儘量往上拉伸， 能減輕跑步對腰部的負擔。
Point4 腳掌內側
跑起來的時候， 注意腳著地後， 骨盆以上的部位會隨之前移， 並與著地的一腿處於同一平面上， 此時應該是與地面垂直。 而著地的時候， 是腳跟首先落地， 最後是腳掌的前端。
冬天跑步減肥的好處
1、冬天到了， 溫度也會大幅度的下降， 這個時候身體的新陳代謝也容易減慢， 而且我們的食量也會有所增加， 這樣才能為身體補充能量抵禦嚴寒， 所以很多人都會發現自己到了冬天體重就有所增加。 因此選擇跑步作為冬季運動的方式就特別適合。
2、冬天的氣溫雖然比較低， 但是空氣也特別的清爽， 在這個季節裡選擇跑步運動可以提高身體的免疫力， 並且讓新陳代謝正常的運行。 在戶外慢跑一段時間時候，
3、想要在冬季裡讓脂肪燃燒需要有一定的運動強度， 所以跑步就非常的適合。 它是最有效的有氧運動之一， 能在短時間內效果非常多的熱量， 冬季選擇慢跑的方式， 規定好每次運動的時間， 我們就可以很有效的減肥並且保持住好身材。
冬季如何跑步才能正確減肥
1、跑步需要進行到一定的時間， 身體的脂肪才會開始燃燒， 尤其到了冬季， 在跑步時間的要求上就要更加的嚴格。 一般有氧運動需要堅持半個小時以上才會產生減肥的效果， 所以冬季跑步至少要堅持在四十分鐘以上， 讓脂肪更多的減少。
2、寒冷的氣候也會影響到我們的呼吸頻率， 所以在跑步的時候要特別注意調整自己的呼吸，
3、在冬季， 我們的肌肉會比較容易發緊， 關節也更易變硬。 所以跑步之前的熱身也就更加的重要。 把熱身的時間增加一些， 認真的進行伸展和按摩等等的準備工作， 暖化肌肉活動關節， 這樣才能更好的完成跑步的任務， 更重要的是避免受傷。