2017年11月22日
農曆 十月初五 小雪
小雪雪降濕燥來，
早臥晚起要雙防，
保護心腦先溫腳，
丹參山楂血黏降。
小雪時節， 氣溫開始逐漸降到0度以下，
而2017年的小雪節氣與往年不同， 今年的寒潮來的比較早， 叫做“寒先雪來”， 這種氣象情況除了導致氣溫明顯降低之外， 加重了人體的適應力的壓力， 所以， 很多人會在小雪前後出現受寒受濕又燥熱所致的不適反應。
此時最容易犯的養生忌諱是驟然大補。 正確的保健方式“應順從氣候的變換， 適當調整， 以促進身體和大自然的合拍”， 因此小雪前後一個星期的保養關鍵主要是：外防濕冷， 內防燥熱， 避寒就溫的同時， 不要過度燥補。
防濕
泡個腳， 睡懶覺， 通阻滯， 化危機。
人體項背、四肢的經絡尤為豐富：
背是人體督脈和足太陽膀胱經循行的主要部位；
足的太陽膀胱經則主一身之表；
所以足部、背部容易成為外邪入侵的地方， 從而引發疾病， 怎麼重點保護呢？有兩招：
泡腳通阻滯。
注重背部保暖， 就能有效防止寒邪損傷陽氣。 除了添衣加被， 堅持每晚足浴也可以促進人體氣血流通， 達到促進末梢血液迴圈、暖身、防病保健的作用。
建議每晚可用熱水泡腳， 或用一些中藥煎煮後浸泡， 比如花椒粉、生薑。 老年人或糖尿病人也能泡腳， 只要腳沒有創口， 水溫保持在45度泡腳就沒問題， 泡20分鐘上床睡覺， 別搞到大汗淋漓~
睡懶覺化危機。
有心腦血管病或慢支等呼吸系統疾病的人應避免過早起床鍛煉，
冬天就要睡懶覺， 像長壽的烏龜一樣， 睡在被子裡， 不要早起~睡到9點再起床出去鍛煉~勝過一切補藥。
防燥
吃肉保暖+清火防燥保血管安全
由於小雪正值寒潮和強冷空氣活動頻繁時節，
殊不知這樣“全副武裝”會讓室內空氣變得乾燥， 人體內熱發散不暢而上火， 乾燥不光是造成口腔潰瘍等小問題， 最可怕的是：乾燥這一點能讓體內失水， 血液變粘稠， 讓人暈暈乎乎缺氧、排便費力， 從而引發心血管風險。
▲山楂丹參茶，可以泡著喝喝~
建議大家在家裡吃熱菜時可多搭配些清火滋潤的食物，如白蘿蔔、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。
白菜豆腐保健康，說的不是吃得清淡，而是搭配吃，美味得到的同時也兼顧健康~~總不能為了長壽過和尚生活吧！
另外，小雪時節還要多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑木耳等，不僅可以補養腎氣、抵抗寒冷，還能夠潤肺生津，具有很好的保健功能等。
小雪節氣，9個必做的事
多運動
小雪過後進入了寒冷的冬季，此時天氣異常寒冷，木枯草衰，萬物凋零，陰雪紛紛，常會使人觸景生情，抑鬱不樂。其時節改變情緒，調攝身心的基本方法就是運動，散步、打太極都不錯。
要防寒
從這個節氣開始，東北風刮得多了，由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭受風寒，因此，一定要注意防寒。
要防病
在冬天，老年人對寒冷刺激的適應性相對較差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發期，要注意保暖。每天清晨空腹喝一杯溫開水，可以降低預防心腦血管疾病。
多喝水
小雪節氣多喝水也可防內熱產生，緩解口乾咽燥、便秘、皮膚乾燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿蔔水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。
多睡覺
小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，最好不要遲於22點休息。
多喝粥
小雪過後，多食熱粥有益健康，如有養心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿蔔粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。
吃黑豆
預防感冒是貫穿冬季養生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒，還能滋補肝腎、清瀉內火、保養肌膚。其中黑豆還有降低人體膽固醇的作用。
曬太陽
多曬太陽不僅能“曬乾”抑鬱，還能幫助身體合成維生素D。冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服，時間以30分鐘左右為宜。
喝魚湯
藥補不如食補，食補的方式有很多，而其中湯補可謂是“食補之首”。魚湯含有全面而優質的蛋白質，還可緩解壓力、睡眠不足等因素導致的皺紋~
今天就是小雪時節了，您那裡下雪了嗎？請您允許淨土君今天送給您的健康與祝福，您就收下吧~
希望大家把這份健康與美給你身邊的朋友，這就是一種情懷~~
▲山楂丹參茶，可以泡著喝喝~
建議大家在家裡吃熱菜時可多搭配些清火滋潤的食物，如白蘿蔔、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。
白菜豆腐保健康，說的不是吃得清淡，而是搭配吃，美味得到的同時也兼顧健康~~總不能為了長壽過和尚生活吧！
另外，小雪時節還要多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑木耳等，不僅可以補養腎氣、抵抗寒冷，還能夠潤肺生津，具有很好的保健功能等。
小雪節氣，9個必做的事
多運動
小雪過後進入了寒冷的冬季，此時天氣異常寒冷，木枯草衰，萬物凋零，陰雪紛紛，常會使人觸景生情，抑鬱不樂。其時節改變情緒，調攝身心的基本方法就是運動，散步、打太極都不錯。
要防寒
從這個節氣開始，東北風刮得多了，由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭受風寒，因此，一定要注意防寒。
要防病
在冬天，老年人對寒冷刺激的適應性相對較差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發期，要注意保暖。每天清晨空腹喝一杯溫開水，可以降低預防心腦血管疾病。
多喝水
小雪節氣多喝水也可防內熱產生，緩解口乾咽燥、便秘、皮膚乾燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿蔔水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。
多睡覺
小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，最好不要遲於22點休息。
多喝粥
小雪過後，多食熱粥有益健康，如有養心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿蔔粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。
吃黑豆
預防感冒是貫穿冬季養生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒，還能滋補肝腎、清瀉內火、保養肌膚。其中黑豆還有降低人體膽固醇的作用。
曬太陽
多曬太陽不僅能“曬乾”抑鬱，還能幫助身體合成維生素D。冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服，時間以30分鐘左右為宜。
喝魚湯
藥補不如食補，食補的方式有很多，而其中湯補可謂是“食補之首”。魚湯含有全面而優質的蛋白質，還可緩解壓力、睡眠不足等因素導致的皺紋~
今天就是小雪時節了，您那裡下雪了嗎？請您允許淨土君今天送給您的健康與祝福，您就收下吧~
希望大家把這份健康與美給你身邊的朋友，這就是一種情懷~~