健康養生每個人都需要， 而每天吃這幾種早餐就能起到滋補保健的作用， 會不會又簡單又方便呢， 下面我就給大家推薦一下中國四大營養健康早餐， 為了你和家人的身體學會了， 千萬要做呀！
牛奶蒸雞蛋糕
雞蛋是每個家庭烹飪時都會用到的食材， 普通， 便宜。 但別小看雞蛋， 蛋白含有人體必需的8種氨基酸， 且與人體蛋白的組成極為近似， 所以人體對雞蛋蛋白質的吸收率非常高；蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。 雞蛋在烹飪中應用非常廣， 是許多中西式菜肴或點心的基本原料。
蒸雞蛋可保留了雞蛋中大部分的營養， 且易於消化， 很適合幼兒及體弱者。 這道菜中介紹的是酸甜味的雞蛋羹， 加了牛奶與果醬， 口感嫩滑清新，
材料:
雞蛋45克/牛奶150毫升/
果醬15克/白糖15克/玉米粒少量
做法:
牛奶倒入奶鍋， 加入白糖， 開火將牛奶熱至糖融化， 牛奶溫熱， 關火冷卻， 雞蛋去殼， 攪拌蛋液
將冷卻後的牛奶倒入蛋液中， 攪拌均勻， 再加入果醬， 若果醬有果粒要打散拌勻，
將裝有牛奶蛋液的容器放在蒸架上， 蓋鍋蓋， 大火蒸4~5分鐘， 待蛋液凝固即可取出， 將果醬點綴在蛋面上， 撒上熟玉米粒即成
枸杞豆漿
枸杞是傳統的養生食材， 常吃對身體健康很有好處， 而且枸杞的味道甜甜的，
黃豆100克/枸杞一把/水1000毫升
黃豆加水泡發，
挑出不好的豆子扔掉。
把豆子倒入豆漿機中。
枸杞用水洗淨，
提前泡一下也行。
往豆漿機中倒入足量的水。
蓋好蓋子，
選擇相應的程式，
20分鐘後，
過濾一下渣滓，
枸杞豆漿就做好了。
藍莓優酪乳烤燕麥
減肥必備，
無論是大人小孩都可享用的一款健康早餐！簡單易操作！
雞蛋優酪乳， 燕麥片倒到碗中攪拌均勻， 表面鋪上自己喜歡的東西， 枸杞， 紅棗， 藍莓， 烤箱180度預熱五分鐘， 放入後180度烤20-25分鐘， 新鮮出爐的燕麥片透著濃濃的奶香！
一般是用低脂純牛奶做的， 但剛好家裡的純奶完了， 只有安幕希藍莓口味希臘優酪乳， 結果就代替， 味道也還不錯
燕麥表面的東西憑自己喜好添加， 可以是核桃， 杏仁， 梅餅， 腰果等等， 烤出來更香
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