冬天是一個寒冷的季節， 也是一個養生的好時節。 冬季養生的方法有哪些呢？冬季養生， 並不是越安逸暖和越好。 適當的接觸冷空氣，
適當吃冷食
冬天外界氣候雖冷， 但人們穿的衣服往往較厚， 且大部分時間都在有暖氣或空調的室內， 再加上空氣乾燥， 活動量相對不足， 容易造成體內積熱不能適時散發。 如再過多食用羊肉、狗肉等溫熱性食物， 易造成體內蘊熱， 出現“上火”現象， 如口腔黏膜潰瘍、咽喉炎、便秘、痔瘡等。
因此， 冬季， 對於腸胃健康的朋友來說， 若能根據自身情況， 有選擇吃點“涼”的食物如涼菜、性“涼”的食物或喝點涼開水， 不但無害， 反而有益， 也不失為一種冬季保健方法。
別拒冷空氣
冬天不少人會終止健身活動。 研究表明， 空氣和皮膚溫度間的差異刺激， 能加強體溫中樞調節活動，
經常從事戶外體育鍛煉， 可增強人體對氣溫變化的適應能力。 所以， 掌握科學方法， 進行多種健身鍛煉， 同樣收效良好。 冬季可選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等。
禁欲不可取
養生應“合天時， 順地理”， 四季自然規律是“春天、夏長、秋收、冬藏”， 冬季養生貴在“藏”， 故古人早已有“冬季禁欲”之說。
冬季人體需要許多能量來禦寒， 而性生活會消耗人較多的能量。 房勞過度容易影響身體健康。 但並不意味著冬季停止性生活。 有規律的性生活對人有益。 不過， 如何掌握性生活的頻率要因人而異。
二便憋不得
冬季常有人因怕冷而長時間憋尿或憋便，
長時間憋尿會使膀胱內尿液越積越多， 含有細菌和有毒物質的尿液未能及時排出， 易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病；嚴重時， 尿路感染還能向上蔓延到腎臟， 引起腎盂腎炎。
經常憋尿的人， 前列腺疾患、膀胱癌的發病率明顯增高。
大便不及時排出， 水分會被腸道反復吸收， 導致大便幹結難排。 大便中毒素在體內積累時間過長， 有害物質被腸道吸收， 就會出現精神萎靡不振、頭暈乏力、食欲減退等症狀。 長期如此， 腸道中的菌群環境被破壞， 從而導致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病。
保溫防寒
冬季氣溫低下， 皮膚裸露部位極易凍傷， 如手部、頭部、頸部等。
冬季空氣乾燥， 這幾類水果也是讓你水潤的絕妙之物
柑橘：
柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王， 雖然現在每個季節都能找到柑橘， 但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。 它的好處不用多說， 單單是想到它的清新味道， 就夠除燥， 提神醒腦的了。
甘蔗：
歸肺、胃經， 味甘而性涼的青皮甘蔗， 是清肺熱的最佳食品之一。 除了豐富的糖分和水分外， 還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，
荸薺：
且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何， 我們只關心它給我們帶來什麼樣的健康。 清肺熱和解毒就是它最大的功效， 而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜， 還是做甜品都一樣受歡迎。
石榴：
石榴身上有著濃濃的異域風情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經，生津止渴，收斂固澀，是適合保養身體的好食材。況且石榴不同於其他水果的地方在於，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實，讓這一刻充滿了童心。
還是做甜品都一樣受歡迎。石榴：
石榴身上有著濃濃的異域風情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經，生津止渴，收斂固澀，是適合保養身體的好食材。況且石榴不同於其他水果的地方在於，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實，讓這一刻充滿了童心。