不會挑口罩，怎能扛得住霧霾+流感的雙重攻擊？

作者：頑疾歸趙（兒科醫師）

常見的口罩對於預防流感都有一定的效果，但如果需要防霾，那就需要選購專業防護型口罩。但只有正確佩戴口罩，才能起到防流感、防霾的作用，但大多數人的佩戴方法都是錯誤的。

隨著冬季來臨，霧霾和呼吸道疾病引起的咳喘也明顯增多，而口罩是我們選擇的第一道防霾防病武器。

但是，市場上形形色色的口罩種類繁多，用途繁多，我們應該怎樣正確選購口罩呢？

常見的口罩有這4種

距文獻記載，世界上最早使用口罩的是中國，《禮疏》及《孟子》中均有關於口罩使用的描述，

但在古代口罩主要用於防止口氣污染食物，材料也主要以絲綢為主。而隨著科技的進步，口罩的材質、種類也越來越繁多。目前常見的口罩有這4種：

1、普通紗布/棉布口罩：由不同層數的脫脂紗布或棉布構成，紗布口罩從4層到12層不等，通常市面上售賣的卡通棉布口罩一般為1-3層。

這種口罩不能用來防霾，因為無法過濾空氣中的細顆粒物。

2、一次性無紡布口罩：一種為表面由純棉脫脂紗布或針織面料製成，中間夾有各種無紡布;另一種直接由無紡布縫製。在醫院中常見的外科口罩就是這種。但依舊不能過濾空氣中的細顆粒物，起不到防霾作用。

3、N95口罩：N95型口罩是美國國家職業安全衛生研究所（NIOSH）認證的9種防顆粒物口罩中的一種。 "N"的意思是不適合油性的顆粒(炒菜產生的油煙就是油性顆粒物，而人說話或咳嗽產生的飛沫不是油性的);"95"是指，過濾0.3um粒徑顆粒物的過濾效果達到95%。所以， N95不是特定的產品名稱，而是標準。一般情況下， N95等級的口罩可以有效防霾。

4、活性炭過濾口罩：活性炭口罩是在相應等級的口罩中加入了活性炭層，

比如N95等級口罩中加入了一層活性炭層，主要是用來吸附有機氣體或異味。所以並不是說同樣等級的口罩，加入了活性炭，防霾效果就更好。

無論以上哪種類型的口罩，對於冬季防流感來說，都有一定的效果，但前提是佩戴正確。

GET這4點，口罩才算戴對了

世界衛生組織說了，必須正確使用和處置口罩，才能保證其效力，否則反而可能增加疾病的傳播風險。以下是世界衛生組織給出的口罩的正確戴法：

1、用口罩仔細遮蓋嘴和鼻子並系牢，盡可能減少面部與口罩之間的空隙；

2、在使用時，避免觸摸口罩——在觸摸用過的口罩後，例如為取下或清洗口罩，用肥皂和水或使用酒精潔手液洗手；

3、在口罩受潮或沾染濕氣後，換上新的清潔和乾燥的口罩；

4、不要重複使用一次性口罩，一次性口罩在每次使用後應丟棄並在除下後立即處置。

注意！戴口罩不要踩這2個坑

1、成天戴口罩

我們可以看到有些人，無論是否是霧霾天，都會被要求戴口罩，

以為這樣可以防寒或病菌，這種觀念是不對的。人體的鼻腔有豐富的毛細血管，吸入的空氣經過鼻腔加溫加濕，進入肺部的空氣溫度已經和人體相當。如果長期戴口罩，鼻部毛細血管得不到鍛煉，功能就會下降，從而導致人體抵抗力下降，反而容易感冒。我們建議在空氣品質優良、溫度適宜、通風良好的時候可以不用戴口罩，鍛煉機體抵抗能力。

2、專業型口罩更好

很多人有這樣的誤區，以為N95、N99口罩等專業防護型口罩對人體有更好的防護作用。從理論上來講，口罩的防護材料越密閉，阻擋顆粒物的效果越好。但是，口罩越密閉，呼吸阻力增大越明顯，呼吸阻力增大，長期佩戴可能造成呼吸困難，甚至因為缺氧導致頭暈。所以我們一方面建議不要長時間佩戴專業防護性口罩，另一方面，不建議兒童、孕婦、老年人及呼吸道疾病患者佩戴此類口罩。

所以我們一方面建議不要長時間佩戴專業防護性口罩，另一方面，不建議兒童、孕婦、老年人及呼吸道疾病患者佩戴此類口罩。