因為冬天是收藏的季節， 要養陽、藏陽， 補腎藏精， 養精蓄銳， 為來年的身體健康埋下根基。 因此， 可以說立冬才是每年的開始。 立冬養生只要做好早睡晚起、多吃白色食物少食鹹、補腎養腎這三件事， 就能順應天時養護好身體， 為春天做好準備。
早晨醒後應該賴床2分鐘後再起床， 由於經過一整晚的新陳代謝以及休養， 身體的反映會有些緩慢， 這時候就需要養成慢動作的起床， 可以避免扭傷自己。
室外走走， 提高抵抗力
陽氣是萬物生長的根本， 因此， 冬季養生不能因為天氣寒冷就把自已關在屋子裡， 人體要適當感受天地間的寒涼之氣， 走到室外， 激發身體的潛能， 提高身體免疫力。
立冬要多食白色食物
中醫講， 從五行五色養生的角度來看，
冬天不宜把圍巾當口罩用。
不宜長時間停留在冬季霧氣中。
冬季不宜長期待在溫暖房間。