健身那麼久， 當別人問你一些基礎知識的時候， 說不知道該多不好意思？當你回答出來的時候多牛叉， 除了顯擺之外， 自己在訓練的時候還可以參考， 跟著小編看看吧， 你知道幾個？
1、什麼是有氧運動？
有氧運動屬於長距離耐久性的訓練， 例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等等。
2、什麼是無氧運動
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。 無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動， 所以很難持續太長時間， 而且消除疲勞的時間也慢。 例如：舉重、短跑、力量訓練等等。
3、什麼是有無氧相兼運動？
在運動中既有能夠讓呼吸自然進行的部分， 又有無法正常呼吸的過程， 例如：足球、籃球、棒球、橄欖球、拳擊、搏擊、杠鈴操等等。
4、什麼是心率？
心率指每分鐘心臟跳動的次數， 不同的訓練目標對心率也有著不同的要求。
5、什麼是最大心率？
一分鐘內心臟跳動的極限次數， 這個數值很難達到， 通常我們用220 - 年齡來計算最大心率。 減脂時需要達到最大心率的70%左右， 並堅持30分鐘以上。
6、為什麼有的人6塊腹肌， 有的人8塊腹肌？
天生的， 註定6塊腹肌的怎麼練也沒辦法達到8塊。
7、為什麼運動之後體重還增加了？
一般減肥者如果在減肥期間進行力量練習， 是會出現體重先增後減的情況， 人體肌肉品質的提高， 以及適當增加的肌肉， 對於減肥者是絕對有好處。
8、怎樣緩解運動後的肌肉酸痛？
兩種方法， 一種是進行長時間的有氧運動， 另一種是在肌肉酸痛後進行有效的拉伸。
9、什麼叫隱性肥胖？
健身行業內把體重不超標，但脂肪比例超標稱為“隱藏性肥胖”。10個女性至少有9個體脂比超標，一般都高於25%，解決辦法很簡單，把脂肪減掉，增加一點肌肉，一減一加，體重不變，但體型絕對苗條得多。
10、長時間不鍛煉，肌肉會變成肥肉嗎？
當然不可能，請放120個心，但肌肉可能會鬆弛
11、運動減肥多久才能看到明顯效果？
可能需要6周左右的時間才可以看到自身體重的變化。
9、什麼叫隱性肥胖？
健身行業內把體重不超標，但脂肪比例超標稱為“隱藏性肥胖”。10個女性至少有9個體脂比超標，一般都高於25%，解決辦法很簡單，把脂肪減掉，增加一點肌肉，一減一加，體重不變，但體型絕對苗條得多。
10、長時間不鍛煉，肌肉會變成肥肉嗎？
當然不可能，請放120個心，但肌肉可能會鬆弛
11、運動減肥多久才能看到明顯效果？
可能需要6周左右的時間才可以看到自身體重的變化。