清代養生家徐文弻曾在其所著的《壽世傳真》中提出了“十忌”， 認為養生應當首先從生活入手， 避免十大不良習慣。 這些戒律在現今也有很多借鑒意義， 下面從中醫角度來一一解讀。
1.忌早起科頭。 “科頭”即不戴帽子。 早晨是陽氣初生的時間， 這時的陽氣像樹苗， 雖然生長勢頭很旺， 卻十分柔弱， 很容易受到寒邪的侵襲。 陽氣的特性是向上走， 所以從人體來講， 頭部是陽氣彙聚的地方， 如果早上出門不注意頭部保暖， 很容易讓寒邪入腦， 造成疾病。
常識：我們平時會覺得早上起來的時候， 後腦勺冷， 以為那是靠在枕頭上捂熱了，
2.忌陰室貪涼。 人的身體要保持健康， 必須陽氣旺盛， 而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。 如果一個房間不能受到陽光的照射， 就會陰氣較重， 氣溫較低，
常識：不管住在什麼樣的房屋裡， 一定不能讓它封閉起來， 掀開窗簾、打開窗戶， 讓陽光、空氣等進來， 這樣屋子裡面住的人才會舒適。
3.忌濕地久坐。 有些人對潮濕致病不太理解， 認為身體有皮膚保護，
常識：現在很多老年人得風濕、風濕性關節炎等， 罪魁禍首就是濕氣入侵人體， 所以要注意濕氣的危害， 特別是在這樣一個冬天， 乾冷之氣反而不可怕， 可怕的就是又冷又濕。
4.忌冷著汗衣。 在氣溫較低的情況下， 一出汗衣服會馬上變得濕冷， 此時皮膚的毛孔是張開的， 對外邪的抵抗能力下降， 寒濕很有可能乘虛而入。 因此， 出大汗以後要及時把汗擦乾， 並更換乾燥衣物。
常識：運動過後容易出汗， 出完汗全粘在了衣服上， 這時穿著被汗浸透的濕衣服， 很容易就生病了。 冬天是閉藏的季節， 人體陽氣最弱， 更是經不起這樣又耗散又引入邪氣的折磨了。
5.忌熱著曬衣。 徐文弻認為久曬之衣有熱毒， 不宜立刻上身。
6.忌汗出扇風。
這個也要靈活看待，
如果是三伏天，
身體時刻都有汗，
拿扇子扇風取涼是很正常的。
這裡說的忌汗出扇風是指氣溫不太高，
因運動而出汗時，
不要貪涼而扇風，
或立刻喝冷飲。
扇風雖然很愜意，
但風為諸邪之首，
帶著寒邪或濕邪不知不覺地就襲入體內了。
常識：現在有一種病， 叫做空調病， 實際上跟吹涼風是一個道理。 中醫講究心靜自然涼， 人體溫度跟外界溫度之間本身有一套相關聯的調節系統， 人為刻意干擾它之後， 這套系統就失靈了。
7.忌燈燭照睡。有些人喜歡開著燈睡覺，這也不好。因為光明的性質是屬陽的，人的睡眠需要陽氣入陰，有燈光照射就使得陽氣難以下潛入陰，容易造成神魂不安，影響睡眠品質。
常識：燈光首先是對我們的眼睛造成影響，眼睛是心靈的窗戶，這在醫學上還是說得通的，所以開著燈光睡覺這習慣很不好。
8.忌子時房事。一天之中，陽氣最旺的時候是白天，可陽氣的初生卻是在半夜子時(23:00~1:00)。這時陽氣剛剛發芽，非常嬌氣，如果不加以愛護而行房事，會使這點稚陽熄滅，第二天的陽氣就不會充足，易生疲倦。
9.忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣。這兩個習慣可能並沒有那麼大的危害，現在也很少有人烘烤衣服了，但是本條仍然有現實意義，也就是不能圖一時的痛快而違反季節規律。夏天不要貪涼，把空調溫度調得過低，容易導致出汗不足，氣機不能充分打開;冬天也不能貪熱，把暖氣開得過熱，容易導致出汗太多，精氣外泄。
10.忌久觀場演劇。這一條是勸我們注意養神。現在電視網路娛樂節目非常多，不能過分沉迷於此，因為在觀看節目的時候，我們的精神會不知不覺地隨之而動，不再注意體內的感受。中醫認為，心是“君主之官”，如果君主整天追逐聲色犬馬，就不能很好地體察民情，身體有了不平衡也不能隨時感知。所以娛樂要適度，避免久視久聽而傷神。
補：為了您和家人的健康，忌粗心大意就過完，這很重要，得入心呐！
7.忌燈燭照睡。有些人喜歡開著燈睡覺，這也不好。因為光明的性質是屬陽的，人的睡眠需要陽氣入陰，有燈光照射就使得陽氣難以下潛入陰，容易造成神魂不安，影響睡眠品質。
常識：燈光首先是對我們的眼睛造成影響，眼睛是心靈的窗戶，這在醫學上還是說得通的，所以開著燈光睡覺這習慣很不好。
8.忌子時房事。一天之中，陽氣最旺的時候是白天，可陽氣的初生卻是在半夜子時(23:00~1:00)。這時陽氣剛剛發芽，非常嬌氣，如果不加以愛護而行房事，會使這點稚陽熄滅，第二天的陽氣就不會充足，易生疲倦。
9.忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣。這兩個習慣可能並沒有那麼大的危害，現在也很少有人烘烤衣服了，但是本條仍然有現實意義，也就是不能圖一時的痛快而違反季節規律。夏天不要貪涼，把空調溫度調得過低，容易導致出汗不足，氣機不能充分打開;冬天也不能貪熱，把暖氣開得過熱，容易導致出汗太多，精氣外泄。
10.忌久觀場演劇。這一條是勸我們注意養神。現在電視網路娛樂節目非常多，不能過分沉迷於此，因為在觀看節目的時候，我們的精神會不知不覺地隨之而動，不再注意體內的感受。中醫認為，心是“君主之官”，如果君主整天追逐聲色犬馬，就不能很好地體察民情，身體有了不平衡也不能隨時感知。所以娛樂要適度，避免久視久聽而傷神。
補：為了您和家人的健康，忌粗心大意就過完，這很重要，得入心呐！