懷孕的十個月， 要承受著身體心理的雙重壓力， 孕媽咪真的是辛辛苦苦地熬過來的， 疲憊得不行了。
別的不說， 就說這個睡覺問題， 不少孕媽咪要大吐苦水了：想睡個好覺簡直就是奢侈呀！尤其是大腹便便的階段， 睡覺時特別不舒服， 腰酸背痛， 又不能隨意翻身。 睡得不好， 心情又怎麼會好呢？
今天， 樂媽就與睡眠不佳的孕媽咪分享一些實用的小妙招。
1、拯救腰部腹部
孕媽咪在懷孕初期的時候， 晚上睡覺採取仰臥的姿勢會比較舒服， 可到懷孕中期和後期後， 肚子越來越大了就不方便仰臥了。
對於這個階段的孕媽咪， 科學的建議是採取側臥的姿勢， 而且最好是左側睡姿， 這樣更有利於胎兒的發育。 可肚子長時間側向一邊， 久了也會很不舒服。 如果孕媽咪晚上睡覺時用個護腰軟枕承托一下腰腹部， 會輕鬆很多， 有助於入眠。 媽媽睡得香， 胎寶寶也會更健康。
2、護腰睡覺踏實
如果孕媽咪並不喜歡用大體積的托腹枕， 覺得伸展不開， 那用小巧的護腰枕用起來也很舒服。 睡覺想翻身時腰腹部也能托得住， 不用再擔心磕著碰著肚子。
孕期用完， 小寶寶也可以用， 安全呵護喜歡翻滾的小身體。 媽媽晚上帶寶寶時也能睡個踏實覺， 不用擔心壓著小寶寶。
3、貼身睡衣輕鬆舒適
睡衣可以說是貼身的伴侶。 一套輕柔暖和的睡衣有助於孕媽咪睡眠的舒適度， 提高睡眠品質， 對寶寶的健康大有益處。 出於實用性的考慮， 孕媽咪選購睡衣的技巧就是， 不僅在懷孕期間可以用， 生完寶寶之後也能用得上。
4、喝杯熱奶助眠
除了這些外用的助好眠的物品之外， 孕媽咪也可以在臨睡前沖一杯溫熱的牛奶喝。 睡前一杯熱牛奶， 胃裡暖暖的讓人更好地入睡， 而且還能給孕媽咪和寶寶提供了良好的營養成份。 當然， 一定不要多喝了， 也不要太晚喝， 不然好不容易進入睡眠就會被尿意憋醒。