她養生丨小雪時節切記保暖，防寒去內火

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籬邊野菊正堪娛， 戲把山楂串念珠。

小雪寒菘蟲害少， 何妨大膽入庖廚。

——吳藕汀

今年的11月22日是小雪節氣，

小雪， 望文生義， 表示降雪開始的時間和程度。 雪是寒冷天氣的產物。 民間曾有：十月立冬小雪漲， 鬥指己， 斯時天已積陰， 寒未深而雪未大， 故名小雪。 此時我國北方地區會出現初雪， 雖雪量有限， 但還是提示我們到了禦寒保暖的季節。

冬裝穿著以多層為好。

這樣既便於在室內和室外不同溫度狀態下增減衣服， 而且保暖性也比較好。 兒童和青少年由於活潑好動、運動量大易於出汗， 多層服裝可以做到隨時增減衣服， 有利於防止著涼感冒。

預防凍瘡戴薄手套

小雪前後， 不少地方都下起小雨， 雖不是下雪， 但因氣候逐漸由冷轉寒， 濕冷的感覺讓人不舒服。 預防凍瘡這個時候就要開始。

中醫學認為， 本病的發生是由於陽氣不足， 外感寒濕之邪， 使氣血運行不暢， 瘀血阻滯而發病。 因為濕冷的天氣還會加速體表散熱， 所以小雪節氣前後濕度大的地區， 對於植物神經功能紊亂、肢端血循環不良、手足多汗、缺乏運動、營養不良、貧血及一些慢性病患者常常成為凍瘡重點“照顧”的對象。

預防燥熱生吃蘿蔔 熟吃梨

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小雪時節是秋冬交替的前沿， 按傳統養生理念， 要多吃溫熱性食物。 但隨著暖氣、空調等取暖設施的廣泛運用， 大家一般都在室溫較高的室內生活、學習或者工作， 且穿得多、動得少， 燥熱的室內環境易造成體內積熱。 如此時再吃熱量高、脂肪含量高且油膩的食物， 易導肺火、胃火等人體的“內火”旺盛。 這些體內的“火”不及時去除， 還會影響肛腸健康， 誘發熱結便秘等疾病。

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專家建議， 平時大家都習慣熟吃蘿蔔生吃梨， 小雪節氣之後大家不妨試著生吃蘿蔔熟吃梨。 為什麼這麼說呢？梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用。

對於燥熱咳嗽型患者， 熟吃梨能增加止咳的效果。

©中國婦女發展基金會

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