馬拉松雖好， 也要科學跑
天氣再冷， 我要跑馬拉松
濛濛細雨加上嗖嗖冷風
這樣惡劣的天氣條件下
依舊兩萬跑者參與到
長沙國際馬拉松
這場長跑賽事中來
據某位親自參與了這場比賽的
不願意透露姓名的鄧女士親口描述
“不是我跑不完， 跑到後面鞋裡全是水”
“天氣太惡劣了， 根本跑不動”
長馬太冷， 我要回非洲
從非洲來的兩位選手
剛拿到了女子組冠亞軍
馬上就因為跑馬之後身體不適
來到了醫療救助點尋求幫助
兩位選手面色顯得十分疲憊
一直說自己不舒服
胸骨後悶痛， 想嘔吐
醫務人員趕緊給她吸氧
同時給她量血壓、測心率
休息了一會兒
她表示沒有想嘔吐感覺了
扶著她的人推測說
很有可能是冠軍美女
不太適應長沙這麼冷的天氣
直到冠軍選手離開時
還在說自己腳有點軟
馬拉松雖好， 非人人可跑
除了身體發虛的女子冠軍
剛跑到江邊
馬拉松愛好者易先生
一不小心就崴了腳
成為了第一個因為傷病退賽的人
在比賽的全過程中
還有很多選手中途因傷退賽
不少人表示跑著跑著腿就抽筋了
還有人說跑得膝蓋疼
早在2014年的《哈佛大學學報》上
就刊登了一組研究資料
每天都跑步的人受傷比例高達30%-80%
另有國內的研究資料表明
能夠跑完馬拉松全程的長跑愛好者
受傷率高達90%
跑馬拉松要求
很高的身體素質和科學嚴格的訓練
根本不適合普通人瞎跑
即使老手跑全馬
也必須系統訓練三四個月
堅持得久的“跑者”
幾乎沒有不帶傷的
髂脛束綜合征、足底筋膜炎、跟腱炎
各種病症困擾著“跑者”
很多“跑者”甚至認為
帶傷堅持是一種榮耀
為什麼跑馬拉松容易受傷
其實，所有運動都有損傷的風險
其中一個重要指標就是訓練量
跑馬拉松的動作模式單一
而且動作頻次過高
一次下來連續運動無間歇的
重複上萬次
關節當然受不了
更何況很多人由於從小缺乏運動
跑步姿勢很不合理
就算是學會了標準的跑步姿勢
長距離跑步後期對自身控制力減弱
維持不了標準的姿勢
關節的損傷又不可逆
久而久之就導致了受傷
如何為馬拉松打下基礎
用健盟“雙R”進階跑步課程
來為你人生的“第一場馬拉松”
打下良好的基礎
由專業教練指導你
“正確的跑步姿勢”
“靶向心率”原理
“正確”的提高你的心肺功能
使用“間歇有氧運動”的方式
讓你“正確”的提高跑步成績
用一場“Right Running”
來享受你的“Right Marathon”
關注【健盟】公眾號，趕緊報名吧
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