11月中， 許多地方已經開始入冬了， 這個時候有一部分人開始出現手腳冰涼的困擾， 尤其是在晚上睡了很久， 手腳依然還是冷冰冰的。 這一類人八成是貧血在搗鬼， 貧血會引起人體氣血不足， 迴圈血量不足， 從而出現怕冷的症狀。
中醫表示， 一個人健康的標準就是氣血充足。 我們人體的臟器就像我們人一樣， 吃飽了幹起活來才有勁。 而血便是臟器的“飯”， 補血對於一個女人來說非常重要因為貧血與否直接關乎到女性的身體健康， 同時也反應出女性的容貌氣色， 氣血充足女人不僅容光煥發， 活力充沛；而且冬季常給身體補血還可以暖身和安神的作用。
作為女性， 在這個寒冷的冬天裡， 如果沒有人能幫你取暖， 請給自身一個健康的溫暖。 心已經夠冷了， 別讓身體也受到寒冷。
貧血人在冬季如何正確補血才能給自身取暖呢？
1、口服三重養血功效鐵劑
我們所說的貧血、補血， 最常見的貧血就是缺鐵性貧血， 90%的貧血者都屬於缺鐵性貧血。 因此可服用以二價鐵、阿膠以及富鋅蛋白粉為主要成分的鐵劑， 三重營養有機結合。 如體恒健鐵之緣， 溫和補鐵， 沒有刺激性， 二價鐵屬於易吸收的鐵劑；而補鐵的同時阿膠可以起到滋陰養血的作用；富鋅蛋白粉則是血紅蛋白合成的營養成分。
2、在空閒的時候，
如桑葚子、枸杞、當歸、阿膠等拿來煲烏雞湯， 可以幫助女性滋陰養血， 對於消化功能弱和脾胃不好的人， 可以在吃的時候加一些健脾開胃的藥食， 比如陳皮。
3、養血可以多吃這些食物
桂圓、銀耳、紅棗、豬肉、牛肉、豬血等， 都是富含鐵的食物， 多吃可以造血。 但是吸收利用率很低。 因此， 想要僅靠這些食物來補血， 效果非常的緩慢， 小編建議配合鐵劑來吃， 效果更佳。
4、適量的運動
多做一些有氧的運動， 如瑜伽、公園散步、太極拳、自行車、游泳等， 可以促進我們的消化， 使濕氣代謝， 不僅能使我們更好的吸收到營養， 還有處於血液的迴圈。
5、保持愉快的心情
都說心態好的人運氣不會差， 生活正處處離不開心態， 愉快的心情能促進體內骨骼造血功能旺盛， 讓我們的皮膚紅潤、容貌煥發， 長期的好心態更能讓我們保持年輕， 增加自信， 展現自己的美麗。