小雪
2017年11月22日 （十月初五 星期三）
虹藏不見
天氣上升
閉塞成冬
外 文 名 ：Light Snow
代表寓意：中國華北地區將有降雪
氣候特點：氣溫逐步達到0℃以下
風俗活動：醃制臘肉
風俗食物：糍粑
農事活動：貯藏蔬菜、農閒副業
養 生：合理飲食、溫補益腎
三 候：虹藏不見；天氣上升；閉塞成冬
首先， 小雪指的是小雪節氣， 而小雪一到便有天地異象產生：
“小雪”節氣間， 夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西（相當鐘面上的10點鐘）。 每晚20：00以後， 您若到戶外觀星， 可見北斗星西沉， 而“W”形的仙后座升入高空， 她代替北斗星擔當起尋找北極星的座標任務， 為觀星的人們導航。 四邊形的飛馬座正臨空， 冬季星空的標識——獵戶座已在東方地平線探頭兒了。
是不是看不懂？不要緊， 您只需知道天地異象的產生是代表了這個節氣作為節點的重要性， 因為：
進入該節氣， 中國廣大地區西北風開始成為常客， 氣溫下降， 逐漸降到0℃以下， 但大地尚未過於寒冷， 雖開始降雪， 但雪量不大， 故稱小雪。
此時陰氣下降， 陽氣上升， 而致天地不通， 陰陽不交， 萬物失去生機， 天地閉塞而轉入嚴冬。 黃河以北地區會出現初雪， 提醒人們該禦寒保暖了。
天地不通、陰陽不交、萬物失去生機！怕不怕？小雪才是真正天地之間的轉機， 誰不重視誰吃虧！
小雪
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最重要就是——養腎！
今天起——養精蓄銳少房事！
《黃帝內經》說：“冬不藏精，春必病溫。”腎為先天之本，腎中所藏的精氣是維持生命和健康的原始物質，冬季最有利於補充和恢復，應減少消耗，節欲保精。
記住！冬不藏精，春必病溫！
小雪當天不要行房！小雪過後，大家減少啪啪啪好嗎？告訴小編：“你能憋得住！你行的！”
養腎壯陽氣當然不能依賴保健品，得聽小編的——
先要吃——小雪過後吃“三黑”
吃完三黑吃什麼呢？
小雪後，飲食要保持清淡食補宜選擇溫熱、益腎的食物如羊肉、火鍋等益腎的食物腰果、山藥、芡實、紫米粥、白果、核桃等。
羊肉是必須要吃的，明天吃羊肉餃子是極好的。
光吃補腎不行的，還有大招來了：
養腎，有一個既有效又簡捷的方法--揉按太溪穴。
補腎氣還有一個最容易做到的事情，您需要天天抽出時間去曬：
壯陽氣、溫通經脈：常曬太陽
我國傳統醫學認為，常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外。故冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。
當然，腎也不能補大發了，冬季更要注意：“您的精神狀態！”
因為小雪過後：天地閉塞！容易抑鬱！
防“憂慮”多吃含葉酸的食物
含葉酸的食物菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中含有葉酸（B族維生素的一種），可以幫助我們抵抗抑鬱。此外，香蕉還是快樂食物、全麥麵包是抗抑鬱劑。
說到小雪後的養生，就有一個千古謎題：到底冬吃蘿蔔夏吃薑是不是對的？
很對！蘿蔔，藥食同源。中醫認為，蘿蔔性平，味辛、甘，入脾、胃經，具有消積導滯、化痰止咳、下氣寬中、解毒等功效。現代研究證明，蘿蔔還有防癌抗癌作用，所含的維生素C、胡蘿蔔素能阻止亞硝胺致癌合成的作用。
關於蘿蔔在民間的俗語，除了“冬吃蘿蔔夏吃姜，不要醫生開藥方”之外，還有諸如“蘿蔔上市、醫生沒事”、“蘿蔔進城，醫生關門”等。
聽見沒？小雪過後天天吃蘿蔔，醫生都要失業了！
這裡還要說一個您一定不知道的養生知識——
天冷了，這些水果要“趁熱吃”！
（這些水果要按下面方法熱著吃，才有奇效）
大家現在思考一下，小雪過後天地閉塞，伴隨降溫，最容易得什麼病呢？
感冒！感冒！感冒！
一個寒氣入體您就得病倒，所以小編有七點奉勸大家，一定要照著做：
以上七點中其實最重要的是第一點，記得加衣，其實這個說法很籠統，具體來說：
您要記得戴帽子！
因為：頭部最怕受風寒
從小雪節氣開始，氣候變寒冷，會影響心腦血管，造成血壓波動等。中醫認為“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經彙聚的地方，最不能受風寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。
除了戴帽子還有一點要單獨拿出來提醒各位，就是——
多喝水防內熱產生！一定要多喝！
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
比如，蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿蔔水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳，都是這個時節不錯的選擇。
除了喝這些“小雪養生水”，還要多喝粥，比如小編最推薦，每年小雪過後都讓媽媽天天熬的——
黑豆羊肉燉當歸
講真，這個黑豆羊肉燉當歸真的很補，還不會補大發，天天感覺身體充滿了力量，一口氣爬16樓跟玩兒似的，一般人我不告訴他！
說到這裡，小編給您提議一下：
今天的菜譜是——涮羊肉+餃子
而小雪過後不能純宅，養精蓄銳不是叫您宅著不出門，而是減少啪啪啪，真正的養精蓄銳是可以有下面這兩種活動的——
滑雪+泡溫泉
滑雪的季節到了，走你↓
除了滑雪就是既享受又養生的——溫泉！
溫泉必須泡起來↓
最後提醒大家：今日小雪，天地閉合，不提倡啪啪啪，要養精蓄銳，才能來年再戰！
《黃帝內經》說：“冬不藏精，春必病溫。”腎為先天之本，腎中所藏的精氣是維持生命和健康的原始物質，冬季最有利於補充和恢復，應減少消耗，節欲保精。
記住！冬不藏精，春必病溫！
小雪當天不要行房！小雪過後，大家減少啪啪啪好嗎？告訴小編：“你能憋得住！你行的！”
養腎壯陽氣當然不能依賴保健品，得聽小編的——
先要吃——小雪過後吃“三黑”
吃完三黑吃什麼呢？
小雪後，飲食要保持清淡食補宜選擇溫熱、益腎的食物如羊肉、火鍋等益腎的食物腰果、山藥、芡實、紫米粥、白果、核桃等。
羊肉是必須要吃的，明天吃羊肉餃子是極好的。
光吃補腎不行的，還有大招來了：
養腎，有一個既有效又簡捷的方法--揉按太溪穴。
補腎氣還有一個最容易做到的事情，您需要天天抽出時間去曬：
壯陽氣、溫通經脈：常曬太陽
我國傳統醫學認為，常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外。故冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。
當然，腎也不能補大發了，冬季更要注意：“您的精神狀態！”
因為小雪過後：天地閉塞！容易抑鬱！
防“憂慮”多吃含葉酸的食物
含葉酸的食物菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中含有葉酸（B族維生素的一種），可以幫助我們抵抗抑鬱。此外，香蕉還是快樂食物、全麥麵包是抗抑鬱劑。
說到小雪後的養生，就有一個千古謎題：到底冬吃蘿蔔夏吃薑是不是對的？
很對！蘿蔔，藥食同源。中醫認為，蘿蔔性平，味辛、甘，入脾、胃經，具有消積導滯、化痰止咳、下氣寬中、解毒等功效。現代研究證明，蘿蔔還有防癌抗癌作用，所含的維生素C、胡蘿蔔素能阻止亞硝胺致癌合成的作用。
關於蘿蔔在民間的俗語，除了“冬吃蘿蔔夏吃姜，不要醫生開藥方”之外，還有諸如“蘿蔔上市、醫生沒事”、“蘿蔔進城，醫生關門”等。
聽見沒？小雪過後天天吃蘿蔔，醫生都要失業了！
這裡還要說一個您一定不知道的養生知識——
天冷了，這些水果要“趁熱吃”！
（這些水果要按下面方法熱著吃，才有奇效）
大家現在思考一下，小雪過後天地閉塞，伴隨降溫，最容易得什麼病呢？
感冒！感冒！感冒！
一個寒氣入體您就得病倒，所以小編有七點奉勸大家，一定要照著做：
以上七點中其實最重要的是第一點，記得加衣，其實這個說法很籠統，具體來說：
您要記得戴帽子！
因為：頭部最怕受風寒
從小雪節氣開始，氣候變寒冷，會影響心腦血管，造成血壓波動等。中醫認為“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經彙聚的地方，最不能受風寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。
除了戴帽子還有一點要單獨拿出來提醒各位，就是——
多喝水防內熱產生！一定要多喝！
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
比如，蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿蔔水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳，都是這個時節不錯的選擇。
除了喝這些“小雪養生水”，還要多喝粥，比如小編最推薦，每年小雪過後都讓媽媽天天熬的——
黑豆羊肉燉當歸
講真，這個黑豆羊肉燉當歸真的很補，還不會補大發，天天感覺身體充滿了力量，一口氣爬16樓跟玩兒似的，一般人我不告訴他！
說到這裡，小編給您提議一下：
今天的菜譜是——涮羊肉+餃子
而小雪過後不能純宅，養精蓄銳不是叫您宅著不出門，而是減少啪啪啪，真正的養精蓄銳是可以有下面這兩種活動的——
滑雪+泡溫泉
滑雪的季節到了，走你↓
除了滑雪就是既享受又養生的——溫泉！
溫泉必須泡起來↓
最後提醒大家：今日小雪，天地閉合，不提倡啪啪啪，要養精蓄銳，才能來年再戰！