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今日小雪
小雪是二十四節氣中的第20個。 起點於每年西曆11月22日或23日， 太陽位於赤緯-20°16'， 到達黃經240°。
《月令七十二候集解》曰：“10月中， 雨下而為寒氣所薄， 故凝而為雪。 小者未盛之辭。 ”
“小雪”是反映天氣現象的節令。 古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣， 地寒未甚而雪未大也。 ”
虹藏不見
天氣上升
閉塞成冬
外 文 名 ：Light Snow
代表寓意：中國華北地區將有降雪
氣候特點：氣溫逐步達到0℃以下
風俗活動：醃制臘肉
風俗食物：糍粑
農事活動：貯藏蔬菜、農閒副業
養 生：合理飲食、溫補益腎
三 候：虹藏不見；天氣上升；閉塞成冬
進入該節氣， 中國廣大地區西北風開始成為常客， 氣溫下降， 逐漸降到0℃以下， 但大地尚未過於寒冷， 雖開始降雪， 但雪量不大， 故稱小雪。 黃河以北地區會出現初雪， 提醒人們該禦寒保暖了。
小雪/最重要就是——養腎！
先要吃——小雪過後吃“三黑”
吃完三黑吃什麼呢？
小雪後， 飲食要保持清淡食補宜選擇溫熱、益腎的食物如羊肉、火鍋等益腎的食物腰果、山藥、芡實、紫米粥、白果、核桃等。
羊肉是必須要吃的， 今天吃羊肉餃子是極好的。
補腎氣還有一個最容易做到的事情，您需要天天抽出時間去曬：
壯陽氣、溫通經脈：常曬太陽
我國傳統醫學認為，常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外。故冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。
當然，腎也不能補大發了，冬季更要注意：“您的精神狀態！”
因為小雪過後：天地閉塞！容易抑鬱！
防“憂慮”多吃含葉酸的食物
含葉酸的食物菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中含有葉酸（B族維生素的一種），可以幫助我們抵抗抑鬱。此外，香蕉還是快樂食物、全麥麵包是抗抑鬱劑。
說到小雪後的養生，就有一個千古謎題：到底冬吃蘿蔔夏吃薑是不是對的？
很對！小雪過後我們北方的大媽們一定要多囤白蘿蔔！
蘿蔔，藥食同源。中醫認為，蘿蔔性平，味辛、甘，入脾、胃經，具有消積導滯、化痰止咳、下氣寬中、解毒等功效。現代研究證明，蘿蔔還有防癌抗癌作用，所含的維生素C、胡蘿蔔素能阻止亞硝胺致癌合成的作用。
關於蘿蔔在民間的俗語，除了“冬吃蘿蔔夏吃姜，不要醫生開藥方”之外，還有諸如“蘿蔔上市、醫生沒事”“蘿蔔進城，醫生關門”等。
聽見沒？小雪過後天天吃蘿蔔，醫生都要失業了！
小雪過後天地閉塞，伴隨降溫，最容易得什麼病呢？
感冒！感冒！感冒！
一個寒氣入體您就得病倒，所以團團妹有7點奉勸大家，一定要照著做：
其實最重要的是第一點，記得加衣，其實這個說法很籠統，具體來說：
您要記得戴帽子！
頭部最怕受風寒
從小雪節氣開始，氣候變寒冷，會影響心腦血管，造成血壓波動等。中醫認為“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經彙聚的地方，最不能受風寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。
團團妹從小就有這麼一種體驗，腦袋不戴帽子在寒冷的冬季，總感覺身體裡面真的有氣流流走，導致團團妹身體被放空，感覺一口氣上不了六樓，戴帽子很關鍵的各位！
除了戴帽子還有一點要單獨拿出來提醒各位，就是——
多喝水防內熱產生！一定要多喝！
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
比如，蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿蔔水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳，都是這個時節不錯的選擇。
團團妹給您提議一下：
今天的菜譜是——涮羊肉+餃子
今日小雪，涮個羊肉，
吃個餃子，愜意啊愜意！
每天五分鐘 · 學習十九大
補腎氣還有一個最容易做到的事情，您需要天天抽出時間去曬：
壯陽氣、溫通經脈：常曬太陽
我國傳統醫學認為，常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外。故冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。
當然，腎也不能補大發了，冬季更要注意：“您的精神狀態！”
因為小雪過後：天地閉塞！容易抑鬱！
防“憂慮”多吃含葉酸的食物
含葉酸的食物菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中含有葉酸（B族維生素的一種），可以幫助我們抵抗抑鬱。此外，香蕉還是快樂食物、全麥麵包是抗抑鬱劑。
說到小雪後的養生，就有一個千古謎題：到底冬吃蘿蔔夏吃薑是不是對的？
很對！小雪過後我們北方的大媽們一定要多囤白蘿蔔！
蘿蔔，藥食同源。中醫認為，蘿蔔性平，味辛、甘，入脾、胃經，具有消積導滯、化痰止咳、下氣寬中、解毒等功效。現代研究證明，蘿蔔還有防癌抗癌作用，所含的維生素C、胡蘿蔔素能阻止亞硝胺致癌合成的作用。
關於蘿蔔在民間的俗語，除了“冬吃蘿蔔夏吃姜，不要醫生開藥方”之外，還有諸如“蘿蔔上市、醫生沒事”“蘿蔔進城，醫生關門”等。
聽見沒？小雪過後天天吃蘿蔔，醫生都要失業了！
小雪過後天地閉塞，伴隨降溫，最容易得什麼病呢？
感冒！感冒！感冒！
一個寒氣入體您就得病倒，所以團團妹有7點奉勸大家，一定要照著做：
其實最重要的是第一點，記得加衣，其實這個說法很籠統，具體來說：
您要記得戴帽子！
頭部最怕受風寒
從小雪節氣開始，氣候變寒冷，會影響心腦血管，造成血壓波動等。中醫認為“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經彙聚的地方，最不能受風寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。
團團妹從小就有這麼一種體驗，腦袋不戴帽子在寒冷的冬季，總感覺身體裡面真的有氣流流走，導致團團妹身體被放空，感覺一口氣上不了六樓，戴帽子很關鍵的各位！
除了戴帽子還有一點要單獨拿出來提醒各位，就是——
多喝水防內熱產生！一定要多喝！
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
比如，蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿蔔水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳，都是這個時節不錯的選擇。
團團妹給您提議一下：
今天的菜譜是——涮羊肉+餃子
今日小雪，涮個羊肉，
吃個餃子，愜意啊愜意！
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