今日11時05分， 迎來小雪節氣。
小雪是冬天的第二個節氣。 此時雪還未盛。 雨遇寒， 將霰為雪。 雨凝先為霰， 霰成微粒， 霰為霏， 飛揚彌漫為小雪。
品讀小雪
冬天
天冷了， 堂屋裡上了槅子。 槅子， 是春暖時卸下來的， 一直在廂屋裡放著。 現在， 搬出來， 刷洗乾淨了， 換了新的粉連紙， 雪白的紙。 上了槅子， 顯得嚴緊、安適， 好像生活中多了一層保護。 家人閑坐， 燈火可親。
床上拆了帳子， 鋪了稻草。 洗帳子要挑一個晴明的好天， 當天就曬乾。 夏布的帳子， 晾在院子裡， 夏天離得遠了。 稻草裝在一個布套裡， 粗布的， 和床一般大。 鋪了稻草， 暄騰騰的， 暖和， 而且有稻草的香味， 使人有幸福感。
不過也還是冷的。 南方的冬天比北方難受，
放了寒假， 就可以睡懶覺。 棉衣在爐子上烘過了， 起來就不是很困難了。 尤其是， 棉鞋烘得熱熱的， 穿進去真是舒服。
我們那裡生燒煤的鐵火爐的人家很少。 一般取暖， 只是銅爐子， 腳爐和手爐。 腳爐是黃銅的， 有多眼的蓋。 裡面燒的是粗糠。 粗糠裝滿， 鏟上幾鏟沒有燒透的蘆柴火 （我們那裡燒蘆葦， 叫作“蘆柴”）的紅灰蓋在上面。 粗糠引著了， 冒一陣煙， 不一會兒， 煙盡了， 就可以蓋上爐蓋。 粗糠慢慢延燒， 可以經很久。 老太太們離不開它。 閑來無事， 打打紙牌， 每個老太太腳下都有一個腳爐。 腳爐裡粗糠太實了， 空氣不夠， 火力漸微， 就要用 “撥火板”沿爐邊挖兩下，
摘自《我們都是世間小兒女》汪曾祺 著
問劉十九【唐】白居易
綠蟻新醅酒， 紅泥小火爐。
晚來天欲雪， 能飲一杯無？
初寒
【宋】陸遊
久雨重陽後， 清寒小雪前。
拾薪椎髻僕， 賣菜掘頭船。
薄米全家粥， 空床故物氈。
身猶付一歃， 名字更須傳？
小雪之後，這樣養生
多吃葉酸食物防抑鬱
小雪之後，進入抑鬱多發的季節，應常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。
全麥麵包、粗麵粉製品、穀物、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。
重保暖，防凍瘡
小雪節氣前後，南方多地下起了小雨，氣候逐漸由冷轉寒，濕冷的感覺讓人不舒服。此時要注意鍛煉身體，提高機體對寒冷的適應。
及時做好全身及局部保暖，先從薄手套戴起，鞋襪要溫暖寬鬆。平時應經常自己按摩手足及耳廓，促進手足血液迴圈。
尤其應加強腿和腳的保暖。腿腳不暖容易傷腎。一些愛美的青年人為了追求身材苗條冬季著裝單薄忽視了防寒保暖，特別是時下流行的露腳踝式穿法非常容易落下病根。
老年人白天應減少冷天、風天外出的時間；晚上應早回家早睡覺，頭部保暖要戴帽子，戴圍巾，不要因為還沒到嚴冬就忽略了防寒。
另外，洗頭後頭髮未幹時不要睡覺、不要外出，以防止頭部受風引發頭痛；進行休閒娛樂活動時，不要按摩後背，不要泡澡、蒸桑拿出大汗，不要鍛煉得大汗淋漓等。
早睡晚起，睡前泡腳
小雪節氣，應該儘量規律睡眠時間。晚上9時到次日淩晨3時是人體細胞生長最快、也是人類生長荷爾蒙分泌的時間，錯過了這段睡眠的“黃金時段”，就會影響細胞的新陳代謝，加速衰老。
每晚用熱水泡腳，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液迴圈，防止凍傷，並能提高機體抗寒能力。
多喝水防內熱產生
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少代謝廢物的吸收。
另外，建議小雪節氣之後大家不妨試著生吃蘿蔔熟吃梨。梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用。對於燥熱咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳的效果；生吃蘿蔔可清熱生津，涼血止血，化痰止咳。
熟吃梨最佳做法：大梨1個，蜂蜜60克。將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置於大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。
多食熱粥
小雪過後，可以多吃保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、番茄、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等；溫補性食物和益腎食品，如腰果、山藥、栗子、核桃等。
食物烹調可多採用燉食，這樣營養流失較少；多食熱粥有益健康，如有養心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿蔔粥、益氣養陰的大棗粥等。
護腎陽，益腎陰
溫陽補腎吃什麼？
小雪養生調養攝取食物當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。
冬季調養攝取的食物宜選擇各種有情之品補腎填精，如羊肉、蝦仁、韭菜、胡桃仁、桂圓、等能填精補髓。
但要注意，這些食物大多味厚膩滯，不宜過食，免得傷及脾胃反而效果不佳。最好能適量適度而又能持續進補，以取得最佳效果。但平時屬陰虛火旺或實熱體質的人則不宜補。
小雪養陰吃什麼？
養陰，一方面是要養腎陰，可食用海參、黑木耳、黑棗、芝麻、黑豆、等進補，另一方面也要注意防止此季養陽太過而化火的意思，可適當食用一些滋潤、濡潤的食物，如蘿蔔、川貝、梨、大白菜等。
養陰的食物還包括一些水果、青菜，如蘋果、白梨、香蕉、柚子、蘿蔔，或豬肉、鴨肉、綠豆等，以及枸杞、黑豆、黑芝麻等藥食兩用的食物。
勤運動，不懶惰
小雪過後，雖然氣溫更低，但積極鍛煉也不要放鬆。慢跑、快步走、廣場舞、打太極拳等，能讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈。但也不可運動過度，大量的出汗會“發洩陽氣”，起到相反的作用。
小雪之後，這樣養生
多吃葉酸食物防抑鬱
小雪之後，進入抑鬱多發的季節，應常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。
全麥麵包、粗麵粉製品、穀物、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。
重保暖，防凍瘡
小雪節氣前後，南方多地下起了小雨，氣候逐漸由冷轉寒，濕冷的感覺讓人不舒服。此時要注意鍛煉身體，提高機體對寒冷的適應。
及時做好全身及局部保暖，先從薄手套戴起，鞋襪要溫暖寬鬆。平時應經常自己按摩手足及耳廓，促進手足血液迴圈。
尤其應加強腿和腳的保暖。腿腳不暖容易傷腎。一些愛美的青年人為了追求身材苗條冬季著裝單薄忽視了防寒保暖，特別是時下流行的露腳踝式穿法非常容易落下病根。
老年人白天應減少冷天、風天外出的時間；晚上應早回家早睡覺，頭部保暖要戴帽子，戴圍巾，不要因為還沒到嚴冬就忽略了防寒。
另外，洗頭後頭髮未幹時不要睡覺、不要外出，以防止頭部受風引發頭痛；進行休閒娛樂活動時，不要按摩後背，不要泡澡、蒸桑拿出大汗，不要鍛煉得大汗淋漓等。
早睡晚起，睡前泡腳
小雪節氣，應該儘量規律睡眠時間。晚上9時到次日淩晨3時是人體細胞生長最快、也是人類生長荷爾蒙分泌的時間，錯過了這段睡眠的“黃金時段”，就會影響細胞的新陳代謝，加速衰老。
每晚用熱水泡腳，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液迴圈，防止凍傷，並能提高機體抗寒能力。
多喝水防內熱產生
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少代謝廢物的吸收。
另外，建議小雪節氣之後大家不妨試著生吃蘿蔔熟吃梨。梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用。對於燥熱咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳的效果；生吃蘿蔔可清熱生津，涼血止血，化痰止咳。
熟吃梨最佳做法：大梨1個，蜂蜜60克。將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置於大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。
多食熱粥
小雪過後，可以多吃保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、番茄、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等；溫補性食物和益腎食品，如腰果、山藥、栗子、核桃等。
食物烹調可多採用燉食，這樣營養流失較少；多食熱粥有益健康，如有養心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿蔔粥、益氣養陰的大棗粥等。
護腎陽，益腎陰
溫陽補腎吃什麼？
小雪養生調養攝取食物當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。
冬季調養攝取的食物宜選擇各種有情之品補腎填精，如羊肉、蝦仁、韭菜、胡桃仁、桂圓、等能填精補髓。
但要注意，這些食物大多味厚膩滯，不宜過食，免得傷及脾胃反而效果不佳。最好能適量適度而又能持續進補，以取得最佳效果。但平時屬陰虛火旺或實熱體質的人則不宜補。
小雪養陰吃什麼？
養陰，一方面是要養腎陰，可食用海參、黑木耳、黑棗、芝麻、黑豆、等進補，另一方面也要注意防止此季養陽太過而化火的意思，可適當食用一些滋潤、濡潤的食物，如蘿蔔、川貝、梨、大白菜等。
養陰的食物還包括一些水果、青菜，如蘋果、白梨、香蕉、柚子、蘿蔔，或豬肉、鴨肉、綠豆等，以及枸杞、黑豆、黑芝麻等藥食兩用的食物。
勤運動，不懶惰
小雪過後，雖然氣溫更低，但積極鍛煉也不要放鬆。慢跑、快步走、廣場舞、打太極拳等，能讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈。但也不可運動過度，大量的出汗會“發洩陽氣”，起到相反的作用。