2017.11.22 十月初五•週三
小●雪
十月中，
雨下而為寒氣所薄，
故凝而為雪。
小者未盛之辭。
——《月令七十二候集解》
宜早睡， 忌辛辣
小雪節氣中的“小雪”與平常天氣播報說的“小雪”意義不一樣，
此時， 陽氣上升， 陰氣下降， 致天地不通， 陰陽不交， 萬物失去生機， 天地閉塞而轉入寒冬。 所以， 又是時候提醒大家禦寒保暖了。
一候 虹藏不見
由於氣溫降低， 北方以下雪為多，
二候 天氣上升地氣下降
天地之間， 陰陽之氣或升或降， 使萬物失去生機。
三候 閉塞而成冬
天地開始閉塞， 轉入嚴寒的冬天。
養生防病氣
小雪時節， 天已積陰， 寒未深而雪未大， 空氣的濕潤對呼吸系統的疾病會有所改善。
小雪已是初冬時節， 天氣也較冷， 北方多數地區都已經在零度以下了， 起居一定要注意保暖。
日常可做幹浴按摩功， 兩手掌相互摩擦至熱， 先在面部按摩多次， 用手指自前頭頂至後頭部， 側頭部做梳頭動作， 使頭皮發熱， 然後用手掌搓兩腳心， 最後搓到前胸、腹背部， 做幹洗澡， 搓熱為止。 此方法適用於預防流感。
現在北方室內開始供暖， 但外面寒冷， 所以人在室內還是穿的很嚴實， 因此體內的熱氣散發不出去， 很容易生“內火”， 也就是常說的“上火”。
建議麻辣的食物要少吃， 多喝點熱湯， 如豆腐白菜湯、羊肉蘿蔔湯等， 既暖和又滋補津液。
冬季以保養腎部為主， 但不必老想著吃保健品， 動用我們勤勞的雙手就可以了。
只要每天堅持揉按刺激“太溪穴”， 就能夠調動起生命的原動力， 氣血就會上達於面， 下行於足。
從字面不難看出，“太”就是大的意思，“溪”就是溪流溪水，顧名思義也就是說腎經水液在此形成較大的溪水，如果腎水充盈，精之充足，腎的“原陽”或者說“真水”才會發揮其作用，溫潤營養我們全身各個組織器官。
揉按時間最好是晚上九點，一次30下，按的時候可以正坐或放平腳底，用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺。
進補不一定要藥補，對大部分人來說，做好日常飲食就能達到補益身體的功效。五穀、五果、五畜、五蔬等的慢補更適合。
【紅棗】
此時吃紅棗，更能補中益氣、養血安神，也算是一種藥性緩和的增強劑。
對於脾胃虛弱、倦怠無力的人來說，建議每天吃7顆大棗，以滋補身體。
【栗子】
上週末我又買了兩斤栗子，因為這時候的栗子不僅好吃，對腎還很有滋補功效。
而冬季滋補的重點是腎，栗子有“腎之果”的美譽，可補腎強筋、運脾活血，對於小便清長、大便糖稀、腰酸腿軟的症狀很有幫助。
【羊肉】
冬季比較推薦吃羊肉，是因為羊肉所含的熱量比牛肉還高，適當食用可促進血液迴圈，改善因陽氣不足而導致的手腳冰冷、畏寒等。
從字面不難看出，“太”就是大的意思，“溪”就是溪流溪水，顧名思義也就是說腎經水液在此形成較大的溪水，如果腎水充盈，精之充足，腎的“原陽”或者說“真水”才會發揮其作用，溫潤營養我們全身各個組織器官。
揉按時間最好是晚上九點，一次30下，按的時候可以正坐或放平腳底，用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺。
進補不一定要藥補，對大部分人來說，做好日常飲食就能達到補益身體的功效。五穀、五果、五畜、五蔬等的慢補更適合。
【紅棗】
此時吃紅棗，更能補中益氣、養血安神，也算是一種藥性緩和的增強劑。
對於脾胃虛弱、倦怠無力的人來說，建議每天吃7顆大棗，以滋補身體。
【栗子】
上週末我又買了兩斤栗子，因為這時候的栗子不僅好吃，對腎還很有滋補功效。
而冬季滋補的重點是腎，栗子有“腎之果”的美譽，可補腎強筋、運脾活血，對於小便清長、大便糖稀、腰酸腿軟的症狀很有幫助。
【羊肉】
冬季比較推薦吃羊肉，是因為羊肉所含的熱量比牛肉還高，適當食用可促進血液迴圈，改善因陽氣不足而導致的手腳冰冷、畏寒等。