熬夜
已然成為大學生的一個代名詞了
我們習慣把“熬夜”稱為“偷來的時間”。 “偷來的時間”好像不是自己的一樣， 用起來肆無忌憚， 而且越用越上癮。
有人覺得11點鐘還不睡就算熬夜， 有人覺得淩晨3點睡就不算熬夜， 還有人以12點作為界限。 很多時候我們討論“熬夜”， 並不是在討論同一件事情。
對於一個大學生來說， 晚上十一二點睡都是很正常的一件事， 甚至有的都一兩點才睡。
而這都是很普遍的一種現象。
很多大學生熬夜的原因， 無外乎下面兩個：
第一， 需要延長晚上的學習時間；覺得晚上學習的效率更高；
第二， 延長打遊戲的時間。
但這不過是一種錯覺。
實際上， 並不是夜深人靜的時候效率高， 反而是平常的時間效率太低， 太容易被打攪。
與其寄希望於熬夜， 不如想想怎麼讓平時的學習更專注。
一方面， 平時就要做好時間規劃；另一方面， 提高學習的效率和專注度。
還有一種人就是打遊戲打得根本停不下來。
當然， 還有很多大學生加了各種各樣的部門和社團， 以及擔任班委， 這樣， 很多大學生擔心如果任務沒完成就睡了， 第二天早上起不來， 或者起來以後完不成就糟了。 所以， 這就需要對自己的學習計畫有清醒的認識和務實的安排。
對於這些， 小菌可以給你們提出一些建議：
對緊迫且重要的事情（比如每天必須保質保量完成的任務）， 一定優先完成， 儘量放在晚自習、放在睡覺前。
對重要但不緊迫的事情（比如可靈活處理的任務）， 可以按計劃去完成， 放在一大早醒來大腦清醒的時間。
對緊迫但不重要的事情（比如其他瑣碎的任務）， 則可以根據精神狀態和時間安排。
當然， 也不是說熬夜絕對不可以， 但一定要熬得有意義。
把“偷來的時間”用在刀刃上， 而不是低效率的自我消耗。
說到這了， 那小菌就給大家說一下熬夜的危害吧~
一、胃腸道問題
熬夜的人， 剝奪了胃腸道休息的機會， 導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態， 得不到放鬆， 造成血管收縮異常， 血壓比正常人高， 容易誘發高血壓或者加重病情。 現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化， 常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水準紊亂， 使得細胞代謝異常， 影響人體細胞正常分裂， 導致細胞突變， 提高四、患癌風險。
於娟已經用她的生命做了例證。
五、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼， 對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”， 更重要的是， 長期熬夜、超負荷用眼， 導致視力功能性減退。
六、失眠抑鬱
熬夜傷身也傷神， 許多年輕人晚上不睡， 白天發困， 出現神經衰弱等問題， 嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
七、皮膚嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力， 會影響內分泌代謝， 造成皮膚水分流失， 容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等， 尤其是上完妝後情況會更糟。
所以說啊， 熬夜不是不能， 而是應該適量， 希望大家晚上可以早點睡， 遊戲什麼時候都能打， 不一定非得熬夜打， 作業， 任務什麼的可以提前完成， 這樣就可以減少熬夜的次數了。
有沒有特別喜歡熬夜的人呢， 小菌提醒， 熬夜可是個很不好的習慣哦
編輯 南梔
審核 沫顏 七月
圖片來源 校宣傳部
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