晚上太晚睡， 早上太崩潰；中午不睡， 下午崩潰。 因此相信很多人也都已經養成了“天塌下來都要午睡”的習慣。
可是， 相信很多人也和大家一樣有這樣一個疑惑——午睡後頭疼、腰酸、精神呆滯、眼睛無法聚焦……總之， 怎麼越睡越困了?是不能睡午覺麼!!
都別傻了， 那是因為我們還沒學會午睡！那麼， 到底怎麼午睡才科學?
一、午睡， 誰不午睡誰吃虧
千萬不要小覷午睡， “午睡運動”這件小事已經被德國寫入法律， 由政府強制實行。 午睡威力為何如此之大?
人們除了晚上正常的睡眠以外， 白天也需要睡眠。 其中上午9點、中午1點、下午5點是白天的三個睡眠高峰期，
二、午睡一刻你得到了什麼呢?
1、壓力， 緩解了
而午睡能夠幫助人們保持心境平和， 有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老， 睡醒後， 繃緊的神經也得以緩解。
2、效率， 翻倍了
英國首相邱吉爾將勝利戰功歸於午睡， 達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。 其中研究表明， 過於疲勞的人午睡之後， 工作效率能夠翻一倍， 高出原來13%。
3、記憶力， 增強了
午睡不僅可以消除疲勞， 還能提高記憶力， 防止大腦被過度耗盡。 好的午睡後， 一目十行並非難事!
4、創造力， 敏銳了
午睡有助於神經系統的休息， 使大腦運作恢復正常。
5、大病小病， 不犯了
研究表明每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險。
6、身材， 苗條了
除了健康飲食和運動鍛煉， 有了維持身材苗條的新秘方：午睡。
三、瞧瞧你的“午睡表情”， 你睡對了嗎?
1、伏案而睡?——錯!
危險指數：面癱、視力模糊、折腰
趴著午睡容易導致多處神經受到擠壓， 兩臂、臉部、手腳都發麻，
如果壓迫到眼球， 就會出現暫時的視力模糊， 長時間如此， 會形成高度近視， 甚至演變成青光眼。
當然， 趴著睡肯定沒辦法維持正確的坐姿， 脊椎無法“舒展”， 很可能會導致腰椎間盤突出， 變成“折腰”一族。
2、戴隱形眼鏡入睡?——錯!
危險指數：流淚、視力模糊、乾眼病
戴著隱形眼鏡午睡醒來時， 會感覺眼睛莫名流淚， 並且視力模糊不清。 而人們合眼的時候氧氣是通過血管滲入， 而隱形眼鏡卻隔離了這個途徑， 眼睛“呼吸不暢”， 細胞缺損， 稍有不慎易引發感染， 導致乾眼病、角膜潰瘍等。
3、靠著鍵盤上睡?——錯!
。
危險指數：心煩焦慮、大腦遲鈍
長期趴在鍵盤旁邊午睡， 長時間、零距離的接觸， 這樣的午睡不但會影響到心情， 導致焦慮不安， 更甚之會引起植物神經功能紊亂， 大腦細胞有所損傷， 影響大腦反應速度。
四、到底午睡怎麼睡才對呢?
1、飯後馬上午睡， 小心鬧胃病
飯後馬上午睡， 這時候大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供氧及營養明顯下降， 會引起大腦供血不足， 嚴重的則可能產生反流性食管炎。
最佳時機：中飯不要吃得太飽或太油膩， 午睡前應該活動10分鐘， 以便食物消化；再休息20分鐘左右， 然後進行午睡最合適。
2、午睡要有正確睡姿， 放鬆全身
正確睡姿：在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭， 以免減少頭部的血流量， 另外， 雙腳可以適當找地方平放， 有利於全身的血液迴圈，放鬆下半身。
3、“午睡三寶”，給自己一個優質午睡
午睡三寶：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞
午睡充氣枕或者棉枕，可以避免臉部神經被壓制，保持血液通暢；而一般辦公室都不會關燈睡覺，對燈光敏感的朋友可以準備午睡專用眼罩。
午睡時間不長，害怕噪音干擾的人最好自備防噪音耳塞，為自己塑造一個安靜、放鬆、舒適的午休環境。
4、別急，午睡醒後請慢起
醒後提神：你可以利用嗅覺提神的小妙招：噴一點香水、聞一聞幹花的香袋、咀香糖、泡一杯幹花茶……用香氣提神。
五、午睡超過一小時，睡了等於白睡
如果午睡超過了一個小時，可能還會頭暈腦漲，無法專心工作。午睡時間不宜過長，20-30分鐘左右為宜。
其實，午睡20-30分鐘不僅可以解除疲勞，還可以提高敏銳度和記憶力。人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠，30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠，大腦的各中樞神經的抑制過程加深，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。這種困倦會持續半到一個小時才能消失。另外，如果中午午睡時間太長，晚上反而導致失眠，這樣又會影響第二天的工作和學習效率，這種惡性循環，會嚴重破壞人體正常的生物節律。
有利於全身的血液迴圈，放鬆下半身。3、“午睡三寶”，給自己一個優質午睡
午睡三寶：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞
午睡充氣枕或者棉枕，可以避免臉部神經被壓制，保持血液通暢；而一般辦公室都不會關燈睡覺，對燈光敏感的朋友可以準備午睡專用眼罩。
午睡時間不長，害怕噪音干擾的人最好自備防噪音耳塞，為自己塑造一個安靜、放鬆、舒適的午休環境。
4、別急，午睡醒後請慢起
醒後提神：你可以利用嗅覺提神的小妙招：噴一點香水、聞一聞幹花的香袋、咀香糖、泡一杯幹花茶……用香氣提神。
五、午睡超過一小時，睡了等於白睡
如果午睡超過了一個小時，可能還會頭暈腦漲，無法專心工作。午睡時間不宜過長，20-30分鐘左右為宜。
其實，午睡20-30分鐘不僅可以解除疲勞，還可以提高敏銳度和記憶力。人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠，30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠，大腦的各中樞神經的抑制過程加深，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。這種困倦會持續半到一個小時才能消失。另外，如果中午午睡時間太長，晚上反而導致失眠，這樣又會影響第二天的工作和學習效率，這種惡性循環，會嚴重破壞人體正常的生物節律。