鄭淵潔——著名的兒童文學作家。 不僅是因為他筆下的“《皮皮魯&魯西西》、《舒克和貝塔歷險記》 ”等， 還因為他在得了高血壓後， 天天堅持素食、六成飽和運動等自己的方法， 讓血壓從170降到110， 一下子稱為降壓名人。
▲“童話大王”鄭淵潔
之前身高178釐米的鄭淵潔， 體重95公斤， 血壓170。 經過自己一系列飲食、運動等方法後， 血壓降到110， 體重下降到80公斤。
心血管專家說， 鄭淵潔採用的是非藥物治療高血壓的方法。 這種方法很有效， 其中減體重的鍛煉最關鍵。 對於大多數高血壓患者， 除了按時服用藥物治療外， 都應該配合以下的非藥物治療的方法， 對改善高血壓作用很大。
1.減體重。 對於肥胖高血壓患者， 體重每減5公斤， 血壓可下降10-20毫米汞柱。
2.多運動。 如果運動散步半小時以上， 血壓可降10個毫米汞柱。
3.少吃鹽。 每天少吃鹽在6克以下， 血壓可降5-6毫米汞柱；
4.好心情。 保持良好心情， 不著急不上火， 血壓可降5-10個毫米汞柱。
除了以上這幾點， 心血管主任還有幾句話， 對降壓非常有幫助！
降壓記住心血管專家的5句話
1. 膽固醇增加一單位，
如果吃了太多膽固醇， 會帶來的肥胖和體內飽和脂肪酸含量的升高， 造成血壓升高。
高膽固醇食物：如動物內臟、肥肉、魚子、蛋黃、墨魚等。
亞太地區有關心血管疾病和中風的調查顯示， 亞洲人體內的膽固醇每增加一單位（1mmol/L）， 心血管疾病死亡概率就增加35%
2. 管不住自己嘴巴， 就管不住自己血壓！
和很多疾病一樣， 高血壓也是要忌口的。 如果管不住自己嘴巴， 就很難控制血壓， 比如以下4種食物， 高血壓病人就要少吃！
①刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣調味料， 蔥、芥菜等辛香蔬菜以及酒類、咖啡、濃茶、碳酸飲料等。
②過鹹食物：鹹菜、鹹魚、臘腸等， 醃制食品含鹽度較高， 很容易導致血壓升高！
③高熱量食物：特別是糖類，
④飽和脂肪酸含量極高的肉類：比如牛、豬、羊肉， 五花肉， 肥肉， 香腸， 臘腸， 熏肉等。
3. 吸一支煙， 血壓持續升高15？30分鐘！
吸1支香煙後， 我們的心率平均每分鐘會增加5～20次， 收縮壓上升10～25mmHg。 而吸2支煙， 10分鐘後， 由於腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加， 會使心跳更快， 收縮壓和舒張壓都會升高。
4. 很多人的高血壓， 都是熬夜熬出來的！
如果晚上睡眠不好， 夜間的血壓會因為交感神經不能得到較好的休息， 甚至因為失眠引發焦慮， 進而造成血壓上升， 容易形成不正常的血壓變化規律。 而且這種傷害， 可不是第二天白天補覺就能補回來的。
5. 心理壓力增大， 血管壓力也會驟增！
工作壓力比較大、精神比較緊張的情況下， 身體會分泌一種叫兒茶酚胺的化學物質，這種化學物質能引起血管收縮，血管收縮就造成排血時阻力加大，而阻力加大，就會引起血壓升高。
身體會分泌一種叫兒茶酚胺的化學物質，這種化學物質能引起血管收縮，血管收縮就造成排血時阻力加大，而阻力加大，就會引起血壓升高。