提升騎行能力的唯一辦法就是頻繁的騎行， 冬季不騎車的時候狀態下降幾乎是必然的， 這個時候你需要一些額外的補充訓練來維持自身的身體狀態。
1、舉鐵
在室內訓練可以讓你有機會針對訓練騎行時難以利用到的肌肉群， 而這有助於改善你的整體身體情況。 最重要的是， 這會是你開春騎行不腳軟的重要因素之一。
上半身力量的提升有助於你核心肌肉群的穩定， 這將有助於你穩定的輸出功率到腳踏上；低趴如卡文迪什那樣的衝刺姿勢需要超高的核心肌群來保證搖車的力量垂直的發送到腳踏， 而能夠像卡文那樣低趴衝刺的車手還有博哈尼這一尊大佛， 而他以前是打拳擊的；這不是巧合， 各位也不要輕易模仿。
2、走路
少打王者， 少吃點雞~改變你的日常生活習慣， 多走路， 這是改善你健康的一種相對容易的方式。 無論是在步行上班，
3、動感單車
動感單車可以在不參與公共交通的情況下維持乃至提高你的騎行能力， 對於那些夏季時間短或不願面對嚴酷冬季的人來說，
花錢報名參加這些課程也會讓你投入到工作中去， 對於很多人來說， “花了錢”這是一個重要的動力。
另一種選擇是進行一些室內騎行台訓練， 這是你騎自行車進階的最好的選擇。 關於騎行台你可以看看以下相關內容快速入門。