據氣象臺消息， 從今天開始， 我省將迎來一股強冷空氣， 將會有一場最大10℃的降溫。 這場降溫， 可能會讓我省氣溫首次跌到冰點以下。 隨著天氣越來越冷， 在這秋冬交替之際， 我們要愈發注重進補強身， 防寒防燥。
今天， 康大夫就從“衣食住行”四個方面， 教你如何暖暖地度過這個冬天。
衣四個部位要保暖
關節：關節在冬天時都會變得“脆弱”， 受涼受風， 關節疼痛的問題馬上就找上門來。 尤其是冬天還要騎車的人， 建議一定要戴上保暖的護膝， 保護膝蓋不受寒。
肚子：如果不想因為受涼拉肚子， 最好最省事的辦法就是多穿點， 尤其是把腰腹部包得嚴實點， 儘量選擇高腰的褲子。
頭部：預防冬天的頭痛， 建議體質弱的人出門就戴上帽子， 沒風的時候多讓腦袋曬曬太陽。
後背：後背受風後肺部感受到寒氣， 就易咳嗽， 所以要護好後背。 如果從寒冷的室外剛進入室內，
宜多食黑色食物
冬季養生重視補腎， 而“黑色入腎”， 故以食“黑”為補。 如黑米滋陰補腎， 黑豆補肝腎、強筋骨， 黑芝麻滋肝養腎、明目黑髮等， 此類黑色食材皆是冬季養腎補虛之佳品。
五物黑髮飲
材料：黑豆50克， 黑芝麻30克，
制法：將所有材料放入攪拌機中加入適量水打成濃漿， 然後把濃漿倒入鍋中， 使用中火， 邊煮邊攪拌至煮開後加入適量冰糖， 再煮3分鐘即可。
功效：補腎養血， 烏髮養顏。 適合腎氣不足， 頭髮乾枯易折、易脫或早生華髮之人。
住早睡晚起護陽氣
生活起居方面， 冬季應早睡晚起， 日出而作， 保證充足的睡眠， 適當睡個懶覺也是可以的， 有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。
年輕人要避免夜生活豐富， 睡覺過晚。 老年人要避免晨練起得太早。 許多老人喜歡天不亮就起床出門晨練， 這在冬季是不適宜的。
早晨氣溫低， 人體交感神經興奮， 血壓容易升高， 心肌耗氧量也增加， 老人晨練易引發心肌梗死或腦溢血等意外情況。
行堅持鍛煉
冬季進行體育鍛煉時， 應遵循相應的養生準則， 這樣既能實現防寒保暖和強身健體的目的， 又不會因鍛煉不當而損害健康。
準則一：鍛煉之前充分熱身
由於人的身體在低溫環境中會發僵， 鍛煉前若不充分熱身，
準則二：鍛煉時衣物的薄厚要適當
運動前要穿厚實些的衣服， 在熱身後再除去外衣；鍛煉結束後儘快回到室內， 不要吹到冷風， 防止冷熱交替。
準則三：鍛煉時應適時調整呼吸
由於冬天常有大風沙， 因此建議在鍛煉時最好採用鼻腔呼吸的方式， 但切忌直接用口吸氣。
準則四：室內鍛煉時應保持空氣流通
不少人習慣在冬天選擇室內鍛煉，並把門窗緊閉。但實際上，這樣很容易因缺氧而導致頭暈、噁心等症狀。因此在室內鍛煉時切記保持空氣的流通。
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誠邀稿件，歡迎投稿：yangzhanggk@foxmail.com。
但切忌直接用口吸氣。準則四：室內鍛煉時應保持空氣流通
不少人習慣在冬天選擇室內鍛煉，並把門窗緊閉。但實際上，這樣很容易因缺氧而導致頭暈、噁心等症狀。因此在室內鍛煉時切記保持空氣的流通。
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