父親高夀的“秘笈”

● 劉 衛

老父親已近88歲， 腰板硬朗， 精神矍鑠。 平常也只是偶患“小恙”， 如， 感冒發燒， 吃點藥， 打點針， 歇息幾天就好。

前不久， 我們帶他去做體檢， 各項指標都正常。 現在他生活上自理完全沒問題， 有時還叫孫女教他玩玩iPad， 不亦樂乎。 身體如此健康， 他得益於做到了下面三點：

鍛煉身體從一而終。 從年輕上中專時起， 父親就根據自己身體孱弱的狀況， 制定了健身計畫。 每天清晨， 他繞學校操場慢跑10圈， 然後玩單雙杠。 這樣， 活動了筋骨， 鍛煉了臂力， 身體變得靈活健壯起來。 後來參加工作後， 不管是颳風下雨， 還是下雪出太陽，

每天可看到他晨跑的身影。 父親還趁工作間隙， 因地制宜地做俯臥撐。 所以， 總能看到他精神抖擻的樣子。 即使趕上加班， 他也不顯疲憊。 朝氣蓬勃的年輕人， 怎麼能不得領導的喜愛呢！母親當年一眼就相中了他， 芳心暗許。 後來， 隨著歲數的增大， 父親把鍛煉項目作了調整， 只做那些運動量輕些的。 幾十年來健身堅持不輟， 這需要極大的耐心和毅力。

飲食習慣清淡為主。 跟父親相伴多年， 母親覺得他特好“招呼”。 早餐一直以小米粥、素餡包子為主， 佐以小鹹菜和小幹魚。 中、晚餐炒幾樣時令蔬菜、配上榨菜肉絲和番茄雞蛋湯。 到歲數大了， 為彌補營養攝入量不足， 母親還敦促他吃點零食， 如炒花生、黃豆或核桃。 這樣， 能保持良好的體型，

沒有過多的脂肪積攢在體內。 核桃和花生能固齒養發。 直到60歲， 父親一頭烏髮， 牙口極好， 額頭上少見皺紋。 人人都說他保養得好， 實際上不暴飲暴食， 不沾煙不喝酒， 把日子過簡單清淡些， 這才是他保持不老的“秘密武器”。

為人處世豁達開朗。 父親一生沒有雜念， 待人接物包容大度。 他從一個普普通通的中專生， 一步一步地幹到單位的一把手。 為單位的生存和發展， 他嘔心瀝血， 沒想著利用手裡的權利去謀取私利。 兩袖清風， 一身正氣。 對下屬出錯， 也是以批評幫扶為主。 什麼事都朝好的方向看。 即使遇到挫折， 父親也不失志， 照常保養好身體。 他說， 當領導， 權要為民所用， 大公無私， 退休後不會被別人戳脊樑骨。 覺睡得踏實，

飯吃得香。 他秉承的這些執政理念對日後的身體大有裨益， 贏得了老同事和老部下發自內心的尊重。

看一位老者是否健康， 不光是看他的身體， 而且還要看其心態。 兩者有互相促進的作用。 父親福至高夀， 其生活態度是積極向上的， 也肯接納新事物。 他常說， 腦子經常用， 才不至於退化。 適度鍛煉， 有一種利於身心的愛好， 就能使生命之樹常青。 人不可能無限期地延長生命的長度， 但可以通過自己的努力豐盈其寬度。 這是父親從生活中得來的感悟， 也是他高夀的“秘笈”。