每到秋冬之際， 養生領域都會強調體內濕氣的危害， 提醒我們要祛除體內的時期夏病冬治！其實冬季並不是祛除體內濕氣的好時候， 也是廣大朋友護心的好時節！
如何逼出濕氣， 一個最有效的辦法就是出汗了， 在南方因為環境潮濕， 濕氣重， 所以大家都用辣椒來發汗從而逼出體內積澱的濕氣， 這也是南方比如湖南， 江西、四川重慶等等地方人愛吃辣的原因！
提到吃“辣”， 你會想到什麼？口舌生瘡、腸胃不適、口幹上火， 滿臉痘痘……其實， 辣並不代表著不健康。 科學研究指出：富含各種有益維生素的植物， 辣椒排在了第一位！所以吃辣椒上火， 口舌生瘡只是因為你體內的濕氣還在， 並且遠遠沒有根除！
眼下季節轉換， 要想做好保暖工作， 除了增厚衣物， 還可以從吃“辣”入手。 辣椒、洋蔥等辣味食物特別適合秋冬養生， 你家餐桌上早該備好這些天然“好醫生”。
身邊有很多朋友相對來說比較喜歡吃辣， 但是因為皮膚的原因， 經常只要吃辣就滿臉痘痘， 煩不勝煩！究其根本， 還是體內濕氣過大， 吃辣後體內由內而外發汗， 但因為毛孔堵塞， 最後這些濕氣只能繼續留在體內， 一小部分就聚集在臉部生成所謂的“痘痘”！
因此今天為大家推薦一份“辣味食物清單”，
並從成分、功效、吃法等多方面解讀，
教你健康吃辣，
讓你祛濕防寒護心還不長痘。
秋冬吃辣椒能促進新陳代謝， 有助暖身， 對受寒導致的腹痛、腹瀉有緩解作用。
辣椒還可以促進消化液分泌， 增進食欲， 手腳發涼、容易貧血的人可以適當多吃。
吃辣要量力而行， 不能吃辣的人， 在炒菜中加點紅辣椒或青辣椒絲、剁辣椒即可。
秋冬過於乾燥， 嗜辣的人也別大量吃， 吃辣湯火鍋、毛血旺等， 一個月別超過三次。
有胃潰瘍、痔瘡等疾病的人要慎吃辣椒。
白蘿蔔是秋冬的當家菜， “蘿蔔白菜保平安”這句民諺有一定的道理。
秋冬是感冒的高發季， 蘿蔔具有止咳化痰的作用， 有助緩解感冒症狀；
人們在秋冬都偏愛大魚大肉， 白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維， 具有促進消化、增強食欲、加快胃腸蠕動等作用。
需要提醒的是，孩子和胃腸功能較差的人，要避免生吃白蘿蔔，否則容易腸胃不適。
洋蔥提高免疫力秋冬需要增強免疫力，以免細菌乘虛而入。
洋蔥含有多種有益健康的化學物質，能提高免疫系統的功能，還具有很強的殺菌能力，對鏈球菌、痢疾桿菌、大腸桿菌等都有抑制作用。
洋蔥還對神經、心血管等系統有保護作用，能降低膽固醇，增加血管彈性，預防血管硬化。
洋蔥生吃或熟吃皆可，既可以作為一道菜裡的主角，也可甘當配角。
比如，用切碎的生洋蔥拌牛肉、豬頭肉、大拌菜，或者與雞蛋、肉類等炒著吃，或者在酸湯牛肉等菜肴裡做點綴，都是不錯的吃法。
胡椒暖胃秋冬來一碗羊肉湯，放一些胡椒，讓胃部從裡到外都暖暖的。
胡椒性味辛熱，溫中散寒止痛的作用較強。其中，白胡椒相對更辛辣，溫脾健胃功能更強，適合腸胃虛寒、經常在秋冬腹痛的人食用。
吃羊肉湯、胡辣湯、酸辣湯、燉肉等，都可以用白胡椒調味。
黑胡椒溫補脾腎的作用明顯，而且更適用於對肉食進行調味，比如黑胡椒牛排、鐵板牛柳等。胡椒熱性高，每次別超過1克。
生薑祛寒排汗薑有很好的祛風寒作用，一碗紅糖薑茶就能緩解秋冬常見的風寒感冒症狀。
做菜的時候放一兩片薑既能提味，又有健康好處。此外，姜湯、薑茶也不錯。
需要注意的是，生薑皮最好不要去掉，可保持生薑藥性的平衡。
口、眼、鼻、皮膚乾燥，心煩易怒，睡眠不好的人要少吃薑。
大蒜抗病毒秋冬是流感病毒肆虐的季節。研究表明，大蒜所含的多種化學成分（如大蒜素）有抑菌抗病毒作用。
大蒜中的活性成分比較“怕熱”，一旦遇到高溫，抑菌抗病毒作用就會大打折扣。
需要提醒的是，大蒜素對腸胃有一定的刺激作用，生吃過多大蒜，易引起急性胃炎，長期過量食用還容易造成眼部不適。
對於腸胃功能不好的人來說，每天最好別超過1瓣；腸胃好的人，最好每天2~3瓣。
需要提醒的是，孩子和胃腸功能較差的人，要避免生吃白蘿蔔，否則容易腸胃不適。
洋蔥提高免疫力秋冬需要增強免疫力，以免細菌乘虛而入。
洋蔥含有多種有益健康的化學物質，能提高免疫系統的功能，還具有很強的殺菌能力，對鏈球菌、痢疾桿菌、大腸桿菌等都有抑制作用。
洋蔥還對神經、心血管等系統有保護作用，能降低膽固醇，增加血管彈性，預防血管硬化。
洋蔥生吃或熟吃皆可，既可以作為一道菜裡的主角，也可甘當配角。
比如，用切碎的生洋蔥拌牛肉、豬頭肉、大拌菜，或者與雞蛋、肉類等炒著吃，或者在酸湯牛肉等菜肴裡做點綴，都是不錯的吃法。
胡椒暖胃秋冬來一碗羊肉湯，放一些胡椒，讓胃部從裡到外都暖暖的。
胡椒性味辛熱，溫中散寒止痛的作用較強。其中，白胡椒相對更辛辣，溫脾健胃功能更強，適合腸胃虛寒、經常在秋冬腹痛的人食用。
吃羊肉湯、胡辣湯、酸辣湯、燉肉等，都可以用白胡椒調味。
黑胡椒溫補脾腎的作用明顯，而且更適用於對肉食進行調味，比如黑胡椒牛排、鐵板牛柳等。胡椒熱性高，每次別超過1克。
生薑祛寒排汗薑有很好的祛風寒作用，一碗紅糖薑茶就能緩解秋冬常見的風寒感冒症狀。
做菜的時候放一兩片薑既能提味，又有健康好處。此外，姜湯、薑茶也不錯。
需要注意的是，生薑皮最好不要去掉，可保持生薑藥性的平衡。
口、眼、鼻、皮膚乾燥，心煩易怒，睡眠不好的人要少吃薑。
大蒜抗病毒秋冬是流感病毒肆虐的季節。研究表明，大蒜所含的多種化學成分（如大蒜素）有抑菌抗病毒作用。
大蒜中的活性成分比較“怕熱”，一旦遇到高溫，抑菌抗病毒作用就會大打折扣。
需要提醒的是，大蒜素對腸胃有一定的刺激作用，生吃過多大蒜，易引起急性胃炎，長期過量食用還容易造成眼部不適。
對於腸胃功能不好的人來說，每天最好別超過1瓣；腸胃好的人，最好每天2~3瓣。