生活越來越好， 身體越來越差， 是現在很多人心頭的感慨， 女人追求美麗， 男人追求健康， 關注男性生理健康是現在越來越多的人的共識。 而腎虛， 就是男性生理健康的大敵。 今天小編來向大家介紹一點男性生理健康常識， 看看腎虛的症狀和預防方法。
腎虛的時候的症狀：
1、在正常飲水情況下， 夜尿在3次以上。 將少許尿液倒入一杯清水中， 如果水仍很清淨， 表示身體健康;如果變得混濁或有油質浮於水面， 絕大多數是腎虛。 小便無力， 滴滴答答， 淋漓不盡。
2、感到有困意， 卻睡不著， 好不容易睡著了， 又睡睡醒醒。
3、早晨起床， 眼睛浮腫。 剛過四十， 就發現沒有“晨勃”現象;
4、不提重物， 走到三樓就兩腿無力。 坐在椅子上看電視， 超過兩個小時就感到腰酸。 在廚房做飯， 站立時間超過一個小時， 就感到兩腿發軟。
5、洗頭時， 頭髮大量脫落。 牙齒鬆動， 容易脫髮。
男性預防腎虛的好方法：
端坐， 兩腿自然分開， 與肩同寬， 雙手屈肘側舉， 手指伸向上， 與兩耳平。 然後， 雙手上舉， 以兩肋部感覺有所牽動為度， 隨後復原。 可連續做3至5次為一遍， 每日可酌情做3至5遍。 做動作前， 全身宜放鬆。 雙手上舉時吸氣， 復原時呼氣， 且力不宜過大、過猛。 這種動作可活動筋骨、暢達經脈， 同時使氣歸於丹田， 對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
端坐， 左臂屈肘放兩腿上， 右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3至5遍。 做拋物動作時， 手向上空拋， 動作可略快， 手上拋時吸氣， 復原時呼氣。 此動作的作用與第一動作相同。
端坐， 兩腿自然下垂， 先緩緩左右轉動身體3至5次。 然後， 兩腳向前擺動10餘次， 可根據個人體力，
端坐， 鬆開腰帶， 寬衣， 將雙手搓熱， 置於腰間， 上下搓磨， 直至腰部感覺發熱為止。 此法可溫腎健腰，