心理學家：三種種快速去睡方法 第二種最有效

快速入睡為大家提供的方法主要有兩種， 一是通過思維上的自我制服來放鬆大腦， 二是通過身體的過度勞累產生疲倦感。 我的獨家絕技簡單易懂實用， 就是放鬆你的眼睛， 對， 不要試圖去克制你的思維， 這樣往往適得其反。 只需要放鬆你的眼睛， 因為眼睛是思維的開關， 即使閉上， 能不能睡著跟你的眼睛也有著天大的關係。

1 集中精力的冥想

無論你有什麼特別高興的事情， 還是痛苦的感受， 都暫且不去想它。 讓自己做好睡覺的準備， 躺在床上集中思維， 然後在安靜的環境中慢慢的感受宇宙的力量， 自己是一個小小的存在， 天地間是如此的浩瀚廣袤。 接著你可以想像自己在一個寬闊美好的環境中， 比如微風拂過的山野上， 或是清波蕩漾的大海邊......靜靜的感受著大自然的瑰麗與壯美， 一會你就睡著了。 睡眠心理學中有一個術語叫做寢具聯想，

主要的意思就是在什麼時間做什麼事情， 該上床睡覺的時候就不考慮其它的問題了， 無論是待解決的還是已經出現結果的,要求自己進入到睡眠的狀態,並建立神經和意識間的聯繫。

2.利用物品增加安全感

睡眠是人體較為放鬆的一種姿態，

和白天相比人們會卸下自身的防備， 切換到休憩的模式當中， 所以一個人睡覺的姿勢和狀態能側面反映出他內心的感受。 觀察證明， 內心缺少安全感的人喜歡用厚厚的被子包裹自己， 或是將身體蜷成一團。 如果你是這樣的習慣， 可以試著在身體背部放一個大一點的枕頭或者玩偶， 似乎有了依靠的感覺會讓睡眠更加安穩。

3.枯燥讀物助眠

常有朋友表述：讓我做什麼都行， 就是別讓我看書。 書本上的東西對於有些人是廣袤的知識海洋， 但在另外一些人的眼裡便是黑白世界的亂碼對弈。 我有個同學不喜歡政治， 開始的時候翻上幾頁就會感覺困意來襲， 後來只要看見書封面就困得要命。 對於那些看見方塊字就迷糊的同學不妨利用這個辦法來治療失眠， 讀到這， 我猜想會不會已經有人打算把大學時期的高數翻出來， 放在枕頭旁邊了呢。