“腎虛”是很多人對比敏感的詞語， 特別是男性同夥。 腎虛屬於一種中醫名詞， 是指腎臟的精氣貧乏， 首要症狀有四肢乏力、腰膝酸軟、盜汗、畏寒等等。 腎虛不只要損身體安康， 同時影響生活品質。
假定呈現腎虛、腎虧的症狀， 大家切切不要胡亂服藥， 我們可以採納食品療法。 生活中很多的素食， 不只是美味好菜， 同時也是腎虛人群的福音。
蓮子（供圖/視覺中國）
哪些素食可以補腎?
1蓮子
蓮子屬於一味中藥， 它是植物蓮乾燥後的成熟種子。 中醫覺得蓮子味甘性平， 可以入脾經、腎經和心經， 具有益腎澀精、養心安神和補脾止瀉。
蓮子的補腎成果特別好， 我們可以將蓮子煮粥或許是泡茶喝， 便可以醫治心腎不交的症狀。
2白果
白果是銀杏的種子， 外面是黃白色的， 滋味甜美， 略帶絲絲的苦味。 白果首要分為藥用白果和食用白果， 藥用白果略帶澀味， 而食用白果口感對比清爽。 白果的營養價值異常高， 含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、銀杏酸和白果酚等營養物質。
中醫覺得白果性溫味甘、微苦， 具有生津、止渴、清熱的功用。 《本草綱目》中記錄， 白果可以補氣養心， 益腎滋陰。 我們將白果煮粥或許是熬湯喝， 不過白果有小毒，
3豇豆
豇豆是生活中罕有的蔬菜， 又叫做長豆角。 豇豆不只滋味鮮美， 還具有健胃補腎、諧和五臟的功用。
豇豆中含有隨便被人體消化採取的優良蛋白質， 還含有豐富的維生素和微量元素， 有益腎臟安康， 比較適合腎虛患者食用。
4栗子
一年四季，
大街小巷都有賣糖炒栗子的。
很多人把栗子當作零食來吃，
其實生吃栗子還可以補腎。
栗子素有“乾果之王”和“人參果”的佳譽，
中醫覺得栗子有補腎健脾和強身壯骨的功用，
是以栗子又被稱為“腎之果”。
栗子最好的食用方法就是生嚼，
5山藥
山藥是秋夏季時候常吃的一種蔬菜， 又叫做薯蕷、淮山， 山藥是一種便宜的滋補品。 中醫覺得山藥味甘性平， 可以入肺經、脾經和腎經。 山藥中含有黏蛋白、澱粉酶、皂苷、游離氨基酸等物質， 具有滋腎遺精的效果。
要想獲得山藥最大的營養價值，我們可以將山藥用來煮粥。山藥粥不只滋味甜糯，常吃也不會惹起身體瘦削。
其實，腎臟呈現虧虛並不可怕，我們可以多吃蓮子、白果、豇豆、栗子和山藥這五種素食。它們不只甘甜可口，補腎的成果也讓你意想不到。
具有滋腎遺精的效果。要想獲得山藥最大的營養價值，我們可以將山藥用來煮粥。山藥粥不只滋味甜糯，常吃也不會惹起身體瘦削。
其實，腎臟呈現虧虛並不可怕，我們可以多吃蓮子、白果、豇豆、栗子和山藥這五種素食。它們不只甘甜可口，補腎的成果也讓你意想不到。