最近看到不少網友吐槽來到美國後頭髮掉得非常嚴重， 不知道是出國還是出家。 對於男性朋友或許還不太明顯， 但對於長頭髮的女性朋友， 每一次洗頭都能看到一綹一綹的頭髮掉下來， 這心估計也變得拔涼拔涼的。 好多人都分析是因為美國水質太硬， 礦物質過高對頭髮造成傷害， 這可能是一方面的原因。
圖片來源於網路， 版權歸原作者所有
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可見脫髮的原因恐怕不僅僅是美國水質的原因， 這其中的學問還不少呢。
根據越來越多的研究顯示吃素食丶減肥等都可能會加速脫髮的過程。 在牛肉丶豬肉和家禽肉類中含有豐富的鐵元素就是頭髮生長所需的重要營養。 所以脫髮的治療可以從補充鐵開始， 富含鐵質的飲食甚至可以恢復你的頭髮。 含鐵的食物不一定要來自動物， 菠菜， 豆類和乾果也含有。 另外下面這些食物是對抑制脫髮最有效的， 看來我的頭髮還有救， 在變成尼姑前可要多吃點。
維生素A維生素A的攝入幫助促進整個身體細胞和組織的生長， 包括頭髮和頭皮。 我們可以從植物和動物兩個來源攝取維生素A。 對頭髮健康的植物來源包括紅色，
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維生素B6丶葉酸丶維生素B12這三種B族維生素是血紅蛋白形成必不可少的， 血紅蛋白將氧氣從肺部傳遞到身體組織，
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維生素C維生素C參與膠原蛋白的生成， 膠原蛋白是一種結締組織， 在頭髮中提供組織結構。 人體不能長時間儲存維生素C， 所以維生素C是無法靠後天彌補的， 需要確保每天都吃大量含有維生素C的食物才行。 維生素C的最佳來源是柳丁， 漿果， 甜瓜， 辣椒， 深綠葉蔬菜和番茄。
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鋅頭皮屑多和脫髮都與缺鋅有關。鋅是促進細胞繁殖，組織生長和修復的礦物質。鋅還可以維持附著在毛囊上分泌油脂的腺體。鋅的良好來源包括動物性食物，海鮮，家禽，貽貝，蝦和牡蠣。雞蛋和牛奶也可以供應鋅，但數量較少。全谷類產品，堅果，種子和豆類含有鋅，但是以一種不易被人體吸收的形式存在。
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精益蛋白頭髮主要是蛋白質構成的，如果想保持頭髮的健康，吃富含蛋白質的食物是非常有意義的。沒有足夠的蛋白質攝入量，身體就不能有效地使新發來替代已經脫落的頭髮。多吃精益蛋白質，如魚，雞肉，豆製品，低脂乳酪，雞蛋，杏仁，豆類和優酪乳。
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水適當的補水也是促進頭髮健康和身體健康的關鍵因素。身體中的每一個細胞和每個系統都需要水來正常運作，所以不要只是把頭髮洗乾淨，還要多喝水。對於美國水質硬的問題可以嘗試使用濾水壺，把水燒開再飲用的方式。
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我們的日常飲食是保持頭髮健康的關鍵，為了防止自己早禿要從根本上“養發”，希望大家都能有一頭健康美麗的秀髮。
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鋅頭皮屑多和脫髮都與缺鋅有關。鋅是促進細胞繁殖，組織生長和修復的礦物質。鋅還可以維持附著在毛囊上分泌油脂的腺體。鋅的良好來源包括動物性食物，海鮮，家禽，貽貝，蝦和牡蠣。雞蛋和牛奶也可以供應鋅，但數量較少。全谷類產品，堅果，種子和豆類含有鋅，但是以一種不易被人體吸收的形式存在。
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精益蛋白頭髮主要是蛋白質構成的，如果想保持頭髮的健康，吃富含蛋白質的食物是非常有意義的。沒有足夠的蛋白質攝入量，身體就不能有效地使新發來替代已經脫落的頭髮。多吃精益蛋白質，如魚，雞肉，豆製品，低脂乳酪，雞蛋，杏仁，豆類和優酪乳。
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水適當的補水也是促進頭髮健康和身體健康的關鍵因素。身體中的每一個細胞和每個系統都需要水來正常運作，所以不要只是把頭髮洗乾淨，還要多喝水。對於美國水質硬的問題可以嘗試使用濾水壺，把水燒開再飲用的方式。
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我們的日常飲食是保持頭髮健康的關鍵，為了防止自己早禿要從根本上“養發”，希望大家都能有一頭健康美麗的秀髮。