隨著天氣轉冷, 冬季不遠了。 秋冬季是人抵抗力最差的季節, 學會養生保健是少生病的關鍵。 那麼秋冬季如何養生呢?下面為您介紹秋冬季養生的幾個小常識, 做到這些要點就能平安度過秋冬季!
秋冬季如何養生?
1、養陰注意多喝水
乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上, 因此補水必不可少。 一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升, 而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水, 但是在不口渴的情況下, 一次性飲用大量的水, 違反生理需求,
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心, 天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮, 本來穿得就少, 還不扣外套。 一早一晚天冷風大的時候, 腹部很容易受寒。 尤其是脾胃虛寒的女性, 一旦遇到天冷, 就會肚子疼、拉肚子, 這是胃腸道的一種自然反應, 最好最省事的辦法就是多穿點, 尤其是把腰腹部包得嚴實點。
選擇冬裝的首要標準就是保暖。 在眾多的衣料中, 羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高, 而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高,
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋後會經常覺得口渴, 光喝白開水, 不能抵禦秋燥。
鹽有清熱、涼血、解毒的作用, 清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水, 有利於降火益腎, 保持大便通暢, 改善腸胃的消化吸收等。 蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。 每天睡覺之前取蜂蜜10~20毫升, 用溫開水調服, 不僅可以健脾和胃、補益氣血, 還有鎮靜、安神、除煩的作用。 此外, 鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。 鹽中含有大量的鈉, 可能會引起血壓升高, 而蜂蜜中鉀含量較高, 有助於排出體內多餘的鈉。
4、飲食注意預防秋燥
多吃一些清潤、溫潤為主的食物, 比如:芝麻、核桃、糯米等。 還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬, 特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。 秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主, 但也不可吃得太飽太撐, 以免造成腸胃積滯。 值得提醒的是, 秋分後寒涼氣氛日漸濃郁, 如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人, 水果吃多了容易誘發或加重疾病。