減肥這個方面， 如果說女藝人比一般女生對身材的要求更嚴格的話， 那麼， 韓國女藝人幾乎可以說是女藝人中的佼佼者了。
我們經常能聽到看到這些女團成員的各種“地獄減肥法”，
同時也看到了她們性感火辣的身材、光速減重的變化。
除了平時的舞蹈健身訓練，
lets特意找來了一些明星的食譜給大家看看， 你能做得到嗎？
比如全民初戀秀智， 除了紅薯， 基本三餐加起來和lets一頓飯食量差不多……
玄彬的女友姜素拉， 基本都是素食， 看著十分清淡。
到下面的幾位， 可就有點誇張了。 。 。
國民妹妹 IU 一整天套餐， 吃得就跟火辣君塞牙縫零食一樣。
這位黃靜茵更大發，
一整天只有豆腐 + 黃豆，
感覺整個人都是豆漿做的……
我們剛才提到的 IU， 她一周時間， 每天只吃一個蘋果、一個紅薯、一杯蛋白飲料， 讓很多妹子都想嘗試堅持一下：“能變成她那樣， 不也值嗎？”
於是，Youtube 上就有一個韓國博主決定嘗試一周，雖然她覺得這只是她平時零食的量。開始之前她的體重是 59.3 公斤，體型不算胖，但也有些小肚子。
一開始的兩天她還挺開心的，畢竟蘋果、紅薯並不算難吃的東西，比沙拉要好吃多了。第一天並沒有覺得不適。
第二天她說早上起來感覺很餓，還有輕微的頭暈。她說自己發現 IU 平時都會去健身和跳舞，她也決定去健身房鍛煉。
沒有什麼能量支撐，她說和平時的鍛煉有點不同，感覺發力很差，一開始有勁，馬上就無力了。回到家洗澡後，又有暈的感覺。
第三天她太餓了，下午就把晚上的蛋白粉喝光了，只好靠睡覺來轉移自己餓肚子的注意力。在走過有各種美味小吃的市集時，她簡直要被折磨死了，回家之後發現之前剩的蘋果塊，趕緊吃掉了（並且一臉生無可戀）。
第四天她已經吃不下那些平時還不錯的食物了，榨成汁來喝，看著視頻裡的吃播，感覺就像看“食物的色情電影”一樣……
最後兩天她感覺自己運動是一件很危險的事，快結束的時候她都有點絕望了，喝完最後一杯蛋白粉的時候她歡呼終於結束了！
結束後她量了自己的體重，56.5 公斤，瘦了將近 3 公斤，但這一周她覺得像一個月般漫長。妹子說，我不建議任何人嘗試這種方法、更不會推薦給看她視頻的粉絲，這絕對是“魔鬼飲食”。現在不僅不羡慕 IU，反而更心疼她了。
“IU 還有繁忙的行程，吃這麼少身體能負荷得了嗎？正常人一天都在上班、學習的，用這樣的方法怎麼可能不會被影響？”
其實說白了，所謂明星飲食法、明星食譜，脫去光環外衣之後，本質就是“吃得少”，像我們上邊提到的只吃紅薯、豆腐這種，幾乎就叫節食了。
BBC 早就做過實驗，短期餓著肚子來減肥，你會更渴望高熱量食物，就像那個韓國妹子一樣，普通食物對人的誘惑力會更大，更容易暴食反彈。
大部分明星的減肥餐，基本都是水煮菜和水果，缺乏碳水化合物和蛋白質。這樣的確能夠讓你在很快時間裡瘦下來，但除非你能像這些明星一樣常年堅持，否則一旦破功就會反彈很厲害（明星們大多只跟教練學了怎麼練，速成身材，卻習慣用少吃來維持體重）。
如果僅僅追求減少重量，其實反而會加速自己的衰老，降低身體的代謝率，也就更容易反彈，更別提有各種健康風險了。
其實這個例子想告訴大家的並不是明星就完全是錯的，也有明星的飲食相對實際、健康一些。希望大家能有自己的分辨能力，不被那些看起來“為你好的東西”所騙，對身體耐心一點，對關係到健康的選擇謹慎一點。
路走對了，才有可能變成捷徑。
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於是，Youtube 上就有一個韓國博主決定嘗試一周，雖然她覺得這只是她平時零食的量。開始之前她的體重是 59.3 公斤，體型不算胖，但也有些小肚子。
一開始的兩天她還挺開心的，畢竟蘋果、紅薯並不算難吃的東西，比沙拉要好吃多了。第一天並沒有覺得不適。
第二天她說早上起來感覺很餓，還有輕微的頭暈。她說自己發現 IU 平時都會去健身和跳舞，她也決定去健身房鍛煉。
沒有什麼能量支撐，她說和平時的鍛煉有點不同，感覺發力很差，一開始有勁，馬上就無力了。回到家洗澡後，又有暈的感覺。
第三天她太餓了，下午就把晚上的蛋白粉喝光了，只好靠睡覺來轉移自己餓肚子的注意力。在走過有各種美味小吃的市集時，她簡直要被折磨死了，回家之後發現之前剩的蘋果塊，趕緊吃掉了（並且一臉生無可戀）。
第四天她已經吃不下那些平時還不錯的食物了，榨成汁來喝，看著視頻裡的吃播，感覺就像看“食物的色情電影”一樣……
最後兩天她感覺自己運動是一件很危險的事，快結束的時候她都有點絕望了，喝完最後一杯蛋白粉的時候她歡呼終於結束了！
結束後她量了自己的體重，56.5 公斤，瘦了將近 3 公斤，但這一周她覺得像一個月般漫長。妹子說，我不建議任何人嘗試這種方法、更不會推薦給看她視頻的粉絲，這絕對是“魔鬼飲食”。現在不僅不羡慕 IU，反而更心疼她了。
“IU 還有繁忙的行程，吃這麼少身體能負荷得了嗎？正常人一天都在上班、學習的，用這樣的方法怎麼可能不會被影響？”
其實說白了，所謂明星飲食法、明星食譜，脫去光環外衣之後，本質就是“吃得少”，像我們上邊提到的只吃紅薯、豆腐這種，幾乎就叫節食了。
BBC 早就做過實驗，短期餓著肚子來減肥，你會更渴望高熱量食物，就像那個韓國妹子一樣，普通食物對人的誘惑力會更大，更容易暴食反彈。
大部分明星的減肥餐，基本都是水煮菜和水果，缺乏碳水化合物和蛋白質。這樣的確能夠讓你在很快時間裡瘦下來，但除非你能像這些明星一樣常年堅持，否則一旦破功就會反彈很厲害（明星們大多只跟教練學了怎麼練，速成身材，卻習慣用少吃來維持體重）。
如果僅僅追求減少重量，其實反而會加速自己的衰老，降低身體的代謝率，也就更容易反彈，更別提有各種健康風險了。
其實這個例子想告訴大家的並不是明星就完全是錯的，也有明星的飲食相對實際、健康一些。希望大家能有自己的分辨能力，不被那些看起來“為你好的東西”所騙，對身體耐心一點，對關係到健康的選擇謹慎一點。
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