節食對減肥到底有沒有用呢？會不會反彈呢？

lets今天要和外面的姐妹說， 如果你真的想減肥， 還是要適當"節食"的。 很多胖紙， 其實很多時候不是沒有自製力， 而是慣性的想多吃，

同樣有一個原因是因為暴飲暴食所以胖紙們的胃都被撐大了。 同樣是一碗牛肉麵， 有個瘦子吃半碗就飽了， 但是一個胖紙要吃兩碗。 所以不是讓你不吃， 對於過胖的人來說， 要把胃適當的縮小。

所以說， 從胖到瘦的過程就是一個少吃的過程。 其實lets自己也研究很多好吃不長胖的東西，

但是回歸到最後， 咱們一天的基礎卡路里代謝率就在那裡， 以lets來說大概每天吃1200卡就可以一個星期瘦一斤左右， 並且不用做大量的鍛煉。

很多時候， lets理解很多人， 健身在許多忙碌的現代人心中成本太高。 比如交通成本， 時間成本， 資金成本甚至心裡成本（lets剛開始去健身房的時候也是會有自卑的）。

那麼咱們今天就不講如何去健身， 或者你應該去跑步。 首先通過日常的飲食控制瘦下來。 lets也是瘦了一些後才去的健身房， 因為覺得自己漂亮了， 自信心起來了， 而且想變的更漂亮。 那麼lets就和大家說一下控制飲食的辦法。

咱們有兩種途徑， 一種很不健康， 一種很健康， 選擇權在你。 如何衡量自己身體的負擔和外貌也要看你，

總之lets只是告訴你這兩種“節食”， 但其實是控制飲食的方法。

第一種

真正的節食， 多的什麼激素水準不穩定啊， 容易反彈就不說了， 很容易百度， 而且知乎上也是很多人討論。 親們可以自己衡量一下願不願意做。 這個方法比較極端， 建議瘦一些下來了就不要這樣吃了（估計也沒誰撐的住）， 每天只吃1個雞蛋和7個雞蛋白， 並且配上幾個番茄， 好多黃瓜等可以直接生吃的蔬菜， 就這樣吃。 正餐的時候就吃兩個雞蛋白， 一個番茄， 有條件的話吃點什麼青菜沙拉， 用無脂的千島醬拌。 小吃你就啃黃瓜。

乃門不要想歪了

在這種飲食結構下， 你很容易餓， 即使有雞蛋白這種蛋白質， 但是還是很容易餓， 所以這裡寫了不知道多少根黃瓜。 1000g， 2斤生黃瓜才160卡， 放心吃。 （你要是一天能吃20斤也還是不要了）

而且這個東西糖分很低， 含鉀多， 水分高還容易去水腫。 喝水就和白開水或者可以喝茶， 利尿排毒。 總之呢這樣下來一個月估計就看到很大效果了， 但估計你也撐不住了， 想要保持結果不反彈， 而且還接下去瘦的話， 往下看哦

第二種

合理科學的控制飲食。 這點其實就是根據每天你應該吃多少卡路里以及這些卡路里應該分配到什麼食品上來控制的。 比如， lets在上班低體力勞動， 沒有空健身跑步的時候一天會吃1000卡到1200卡。 其中會吃30g左右的蛋白質，100g左右的碳水化合物和儘量少吃的脂肪。然後lets就會在各種網站上搜刮好吃低脂不長胖還容易飽腹的東西，來滿足lets這個前任胖子的口舌之欲

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