泡腳那些事
天氣越來越冷， 很多人喜歡晚上睡前熱水泡泡腳， 安神又保暖。 大家都知道腳部穴位特別多， 不同的穴位也有不同的功效。
可問題來了， 怎麼找穴位？怎麼按摩呢？別著急！今天小圈手把手教你按摩腳部穴位強身健體！快跟小圈一起動起來吧~
藏在穴位裡的健康小秘密
調節氣血——湧泉穴
位置：位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端至足跟連線的前三分之一處；也就是用力彎曲腳趾時， 足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴；
按摩方法：搓腳心。 用手掌心的勞宮穴對著湧泉穴進行按摩10分鐘左右（勞宮穴：把中指自然彎向掌心指到的穴位）
養腎穴位——太溪穴+昆侖穴
位置：太溪穴在內腳踝尖到跟腱的中點， 昆侖穴位於外腳踝尖到跟腱的中點；
按摩方法：大拇指和食指分別按住兩個穴位揉捏， 可有助於治療尿頻、腰酸、腰痛。
調理肝脾腎穴位——三陰交穴
位置：以內腳踝骨頭尖處為起點， 向上並排放四個手指即食指、中指、無名指和小拇指， 也就是內腳踝尖向上3寸， 脛骨往後一點凹陷的地方；
按摩方法：可揉搓、可捶打， 調理肝脾腎三個臟腑， 疏肝、健脾、補腎。
四大泡腳誤區
泡腳水溫不宜過高 40℃左右即可
原理：水溫過高會導致血液在短時間內都流向下肢， 從而導致心腦供血不足。 老年人以及患有高血壓和心臟病的人需要格外注意泡腳水溫；
年輕人在泡腳時也要注意水溫， 水溫太燙不但起不到放鬆的效果， 反而會增加心臟的負擔。
建議：用腳來試水溫， 腳的溫度比人體的體溫低， 手和身體合適的溫度對於腳可能偏高。 當腳進入水以後沒有刺痛感， 則說明水溫適合泡腳。
不要直接把草藥扔到水裡泡腳
原理：要先把草藥熬煮過後，等水冷卻至合適的溫度再泡腳能讓草藥藥性充分發揮。
最好使用木盆 保溫效果比塑膠盆好
原理：草藥與塑膠盆有可能會發生反應，用藥材泡腳最好使用木盆，木盆保溫效果比塑膠盆好。
特殊疾病泡腳需謹慎
原理：
1、靜脈血栓、靜脈曲張、高血壓和心臟病患者泡腳時，水溫不能過高，時間不能過長，否則泡腳可能會成為健康殺手；
2、糖尿病患者對溫度不敏感而且害怕皮膚有傷口，稍不注意可能會在溫度過高的水裡燙傷皮膚，同時不適合使用按摩盆，容易引起破口。
適合冬天泡腳的草藥秘方
舒經活絡派
該門派草藥擅長打入人體內部，調動骨頭和筋絡
① 伸筋草
有助於伸展筋骨，主要作用是祛風散寒，除濕消腫，舒筋活血。可以治風寒濕痹，關節酸痛，皮膚麻木，四肢軟弱等；
② 透骨草
功效如其名透入筋骨祛風除濕，舒筋活絡，活血止痛，解毒化疹，偏用於筋骨拘攣的風濕痹痛。
傲骨嶙峋派
該門派草藥嚴冬依舊身姿挺拔，硬朗結實
① 松樹節
松節有祛風濕、活經絡的作用，偏用於關節屈伸不利或關節腫脹的寒濕痹痛。
② 桑枝
桑枝和透骨草均有祛風除濕功效。透骨草辛溫，能通達四肢陽氣，偏用於風寒痹痛。桑枝苦平，能利四肢關節，祛風氣偏用於風邪化熱的四肢關節痹痛及中風半身不遂。
③ 桂枝
桂枝辛溫，可祛風寒，能治療感冒風寒、發熱惡寒等。
驅寒活血派
該門派草藥運動能力極強，促使血液迴圈
① 紅花
泡腳用的是紅花，不是昂貴的藏紅花，藏紅花藥性強適合口服，不適合泡腳。
② 艾葉
溫經止血，散寒止痛；外用祛濕止癢。
被低估的廚房派
廚房調料辛辣、溫熱，可以煮水也可以泡腳
① 花椒
② 生薑
③ 蔥白
藥材還分這麼多門派，
還有著不同的功效，
那麼問題來了，
該如何自製泡腳草藥包呢？
不要直接把草藥扔到水裡泡腳
原理：要先把草藥熬煮過後，等水冷卻至合適的溫度再泡腳能讓草藥藥性充分發揮。
最好使用木盆 保溫效果比塑膠盆好
原理：草藥與塑膠盆有可能會發生反應，用藥材泡腳最好使用木盆，木盆保溫效果比塑膠盆好。
特殊疾病泡腳需謹慎
原理：
1、靜脈血栓、靜脈曲張、高血壓和心臟病患者泡腳時，水溫不能過高，時間不能過長，否則泡腳可能會成為健康殺手；
2、糖尿病患者對溫度不敏感而且害怕皮膚有傷口，稍不注意可能會在溫度過高的水裡燙傷皮膚，同時不適合使用按摩盆，容易引起破口。
適合冬天泡腳的草藥秘方
舒經活絡派
該門派草藥擅長打入人體內部，調動骨頭和筋絡
① 伸筋草
有助於伸展筋骨，主要作用是祛風散寒，除濕消腫，舒筋活血。可以治風寒濕痹，關節酸痛，皮膚麻木，四肢軟弱等；
② 透骨草
功效如其名透入筋骨祛風除濕，舒筋活絡，活血止痛，解毒化疹，偏用於筋骨拘攣的風濕痹痛。
傲骨嶙峋派
該門派草藥嚴冬依舊身姿挺拔，硬朗結實
① 松樹節
松節有祛風濕、活經絡的作用，偏用於關節屈伸不利或關節腫脹的寒濕痹痛。
② 桑枝
桑枝和透骨草均有祛風除濕功效。透骨草辛溫，能通達四肢陽氣，偏用於風寒痹痛。桑枝苦平，能利四肢關節，祛風氣偏用於風邪化熱的四肢關節痹痛及中風半身不遂。
③ 桂枝
桂枝辛溫，可祛風寒，能治療感冒風寒、發熱惡寒等。
驅寒活血派
該門派草藥運動能力極強，促使血液迴圈
① 紅花
泡腳用的是紅花，不是昂貴的藏紅花，藏紅花藥性強適合口服，不適合泡腳。
② 艾葉
溫經止血，散寒止痛；外用祛濕止癢。
被低估的廚房派
廚房調料辛辣、溫熱，可以煮水也可以泡腳
① 花椒
② 生薑
③ 蔥白
藥材還分這麼多門派，
還有著不同的功效，
那麼問題來了，
該如何自製泡腳草藥包呢？