十月懷胎的孕媽終於卸貨， 然而別以為從此就沒了煩心事， 望著肚子上一圈又一圈的游泳圈， 回想起去年火辣的身段， 盈盈一握的小蠻腰， 是不是有分分鐘產後抑鬱的感覺？拿什麼來拯救你， 我的小蠻腰？這些都是需要新晉寶媽們做好準備的， 一場與肚子上的贅肉之間的戰爭馬上開始。
做運動出汗
首先我們減肚子最有效的方法就是運動出汗了， 還好肚子這一圈的脂肪比大腿脂肪還是要容易消耗點， 所以呢， 我們每週保持2-3次的運動就可以了， 產後適合多做有氧運動， 游泳、跑步都是可以的， 這些運動對瘦肚子效果是很好的。 剛生完寶寶的新媽媽可以在產後的6周開始， 每次大概10分鐘、20分鐘的遞增運動時間， 直到全身出汗。
洗澡時按摩
洗澡的時候利用熱水淋浴器在肚臍周圍順時針方向做按摩， 然後可以從下腹部到胸部以下都做一下按摩。 浸入浴盆時靠著盆壁坐下， 一條腿伸到浴盆對面的牆壁上， 然後在另一條腿彎曲的狀態下把上身抬起。 在澡堂時以冷水-溫水-冷水的順序進行洗浴， 對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。
吃穀物有飽脹感
全穀物的食物含有豐富的膳食纖維， 有很好的飽腹的作用， 可以讓我們長時間不會有饑餓感。 而且全穀物的食物， 可以有效的促進身體利用胰島素， 這樣的激素可以幫助肌體細胞把糖轉化為能量哦。 所以呀， 我媽適當的吃一下全麥為主的食品代替精米白麵， 可以減少身體脂肪的沉積。
保持正確姿勢
我們走路的時候要放鬆肩膀， 手臂要自然擺動， 小肚子提起， 保持稍微緊張的狀態。 坐在椅子上的時候也要讓下腹緊張起來， 儘量把臀部深深的坐到椅子上， 腰背要挺起來。
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