你還在回戀年輕時的身體嗎，如果睡前保持這些好習慣能留住青春

導語：睡覺之前， 可以躺在床上做一些簡單的小運動， 放鬆一下你的身體， 對身心減肥也是有好處的哦！首先躺在床上， 把腿抬起抬起， 進行由上往下地按摩。 腿持續抬著不要放下， 或者L字形地貼牆躺著， 這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

睡前保持這些好習慣能留住青春

睡覺是美容的黃金時期， 而堅持睡前養成三個小習慣， 可以幫你延緩衰老， 讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。

一、五指成梳， 留住秀髮

我們知道， 頭部集中了人身上好幾個重要的大穴， 通過梳理過程中的刺激， 可以起到按摩作用。 首先用梳子把頭髮梳通， 從前額開始， 由上往下梳， 力道適中。 再用手指， 輕輕按摩著頭皮， 用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏， 再集中搓揉頭頂。 如此反復30次以上， 感到頭皮麻麻地為止。 這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液， 使腦部得到充足的氧份。

從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

二、睡前動一動， 健美身材秀出來

睡覺之前， 可以躺在床上做一些簡單的小運動， 放鬆一下你的身體， 對身心減肥也是有好處的哦！首先躺在床上， 把腿抬起抬起， 進行由上往下地按摩。 腿持續抬著不要放下， 或者L字形地貼牆躺著， 這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然後平躺， 兩腿分別懸在半空90度的位置， 45度的位置， 以及30度的位置， 每個角度大約停留30秒到1分鐘， 或者你可以堅持的極限。 這個動作可以塑造大腿的肌肉。

你還可以趴在床上， 兩腿縮在胸前， 胸部貼著大腿根， 雙手伸直夾在耳朵旁邊， 手肘以上到手掌貼在床上。 這個動作可以幫助排除宿便。

三、熱水泡腳， 行氣助血

腳是離人體心臟最遠的部分， 不容易得到氧份與血液， 加上現在是冬季， 就更容易被寒冷刺激到血管， 使血管收縮， 供血艱難。 但是， 足部又是人體穴位的又一集中區域， 如果供血不足， 會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。 所以， 睡前用溫熱的水泡一泡腳， 對促進身體血液迴圈， 加速新陳代謝多有好處。

特別的是， 可以在泡腳的水中加入中草藥， 因為腳上筋脈穴道較多， 可以很好的吸收水中的藥物成分。 如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛， 可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩， 則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣， 那就放入艾草等。

四、推腹

在睡前推腹就是通過簡單的手法對腹部進行按摩推拿，

對於防治胃部疾並改善血液迴圈、疏脈經絡、舒肝理氣有很大的作用。 另外， 此手法也適合便秘患者減輕便秘症狀。 減少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。 正確做法：1、身心保持放鬆狀態， 不要過於緊張、拘泥。 2、利用雙手對腹部進行推、按、捏、拍、揉等按摩。 手部疊放按壓在腹部上， 手心向著肚臍， 以肚臍為中心點， 然後順時針結合逆時針的方式進行揉腹， 每次保持3-5分鐘便可。 在推的過程中要注意力度適中， 並同時感覺腹部有無異樣。 3、孕婦、術後患者、體虛的人群不適宜利用按摩腹部方法， 以免造成不必要的危害。

六、伸懶腰

很多人在晨起時喜歡伸伸懶腰喚起慵懶的身體， 殊不知在睡前伸懶腰也是好處多多的，

不僅可以讓腰部得到活動， 舒緩一天的疲勞， 保證睡眠中的內迴圈順暢不受影響， 還能促進氣血運行， 自然體內的毒素也會由相應的臟器排除啦。

正確做法：讓身體處於完全放鬆的狀態， 四肢伸直， 肌肉用力。 伸展時， 儘量吸氣;放鬆時， 全身肌肉要鬆弛下來， 儘量呼氣， 這樣鍛煉的效果會更好。