現如今越來越多的人出現睡眠問題， 晚上睡眠不好直接會影響第二天的工作和生活品質， 整個人的氣色和精神狀態都會不佳， 那要下面我們就來討論一下如何改善睡眠品質。
1、聽聽音樂：來首輕緩舒適節奏緩慢的音樂聽聽吧， 舒緩的音樂也會讓大腦處於放鬆狀態， 可以有利於提高睡眠品質並延長睡眠時間。
2、調整生物鐘：嚴格要求自己， 調整紊亂的生物鐘， 按時睡覺。 不要試圖白天補覺， 就會造成白天睡過多， 晚上就會睡不著的現象， 造成惡性循環， 晚上不按時睡覺， 身體各器官得不到休息也會造成身體健康受到威脅。
3、改變睡姿：改掉仰臥的睡姿， 採用雙腿彎曲右側臥的睡姿吧， 這樣會使心臟受壓減小， 更好地促進血液迴圈， 使身體處於放鬆狀態， 這樣整個人放鬆下來後才會更有益於睡眠。
4、適量的運動：適量的運動可以更好地改善睡眠品質。 運動不僅可以燃燒脂肪， 達到減肥的效果， 而且下午進行適量的有氧運動， 可以改善睡眠。
5、看些無聊的書：不知道大家有沒有體會過一看書就發困這種情況， 這招對於失眠人群是百試不爽的。 找些無聊的書來看， 因為大腦對於這些東西是排斥的，
6、以牛奶來代替咖啡濃茶：眾所周知， 咖啡濃茶通常都是用來提神的， 所以晚上就不要喝這些了， 以牛奶來代替咖啡濃茶， 牛奶有鎮靜安神的效果， 可以更好的入睡。
7、睡覺之前忌暴飲暴食：睡覺前一到兩個小時不要再進食了，
另外需要注意的是， 長期睡眠品質不好的人需要避免服用安眠藥。 安眠藥等一定藥物具有依賴性，